sănătate

Hula hooping ar fi putut fi o activitate la care ați participat în copilărie doar pentru distracție, dar știați că există de fapt multe beneficii mari pentru sănătate? Ca adult, este un mod interesant de a te menține în formă, care este probabil diferit de celelalte tipuri de exerciții în care te angajezi. Ca bonus suplimentar, printr-o varietate de tehnici puteți viza multe părți diferite ale corpului pentru un antrenament cuprinzător!

Dacă sala de sport nu este locul tău preferat pentru a face mișcare sau pur și simplu vrei să încerci ceva nou, atunci să-ți iei un cerc de hula ar putea fi o mișcare fantastică pentru sănătatea și fericirea ta!

Hula Hoop a existat ca jucărie cu marcă comercială de când Richard Knerr și Arthur Melin l-au adus în magazinele din America în anii 1950. Încă de acest timp, a fost o alegere populară pentru timpul de joacă pentru copii, și tot mai mult și în rândul adulților!

Pentru cei care duc un stil de viață destul de sedentar datorită angajării lor, cum ar fi cei cu locuri de muncă la birou, un timp petrecut hula hooping seara poate fi o modalitate excelentă de a vă relaxa și de a vă activa.

Hooping este alegerea perfectă pentru cei care nu se bucură de exerciții convenționale. Acest lucru se datorează faptului că este distractiv și se poate face oriunde! De asemenea, nu implică niciun echipament specializat suplimentar dincolo de îmbrăcămintea confortabilă și cercul în sine.

Luptă împotriva grăsimilor

Hula hooping este un mod uimitor de a arde calorii și, în general, va consuma aproximativ șapte calorii pentru fiecare minut de hooping de intensitate moderată. Aceasta înseamnă că, dacă îl mențineți timp de doar 30 de minute, atunci puteți arde aproximativ 210 calorii!

În plus, când faci acest exercițiu pentru perioade lungi de timp, este o activitate aerobă destul de bună. Acest lucru îl face util în special pentru pierderea durabilă de grăsime.

Tonificați-vă nucleul

Mușchii dvs. de bază au multe de câștigat atunci când faceți mișcare cu un cerc de hula. Pe măsură ce vă mișcați talia înainte și înapoi printr-o mișcare circulară, veți angaja mușchii abdomenului și veți ajuta la întărirea lor.

Acest simplu act de a mișca cercul în jurul corpului tău poate face minuni pentru abdomenul tău. Și, atunci când este combinat cu alte exerciții similare, puteți parcurge un drum lung pentru a vă ajuta să construiți și să definiți cu adevărat acești mușchi.

Îmbunătățește-ți rezistența

Pe măsură ce progresați cu practica de hula hooping, veți observa în curând că puteți face acest lucru pentru perioade mai lungi de timp. Această creștere a rezistenței dvs. se poate extinde apoi la alte exerciții și activități pe care le desfășurați, pe măsură ce starea generală de sănătate crește.

Flexibilitate și echilibru

Pe lângă faptul că este un mod fantastic de a vă menține în formă și de a vă menține greutatea sub control, hula hooping vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți flexibilitatea și echilibrul. Coordonarea mâinii-ochi poate avea, de asemenea, îmbunătățiri vizibile - mai ales dacă este ceva cu care știți că aveți dificultăți. Scopul zilnic al hula hoop va fi cel mai bun mod de a îmbunătăți acest lucru.

Creșteți-vă concentrația

Când tocmai începeți cu cercul, atunci va trebui să acordați multă atenție menținerii cercului în mișcare. Pe măsură ce vă obișnuiți cu această activitate și mișcările devin mai naturale pentru dvs., atunci va fi necesară mai puțină atenție.

Cu toate acestea, acest lucru este încă minunat pentru concentrarea dumneavoastră. Chiar și atunci când constatați că trebuie să acordați mai puțină atenție cercului real, veți fi totuși conștienți în mod constant de corpul vostru și de împrejurimi. Acest lucru vă poate ajuta cu adevărat cu cât de eficient vă concentrați.

Relaxați-vă corpul

La început este posibil să nu percepeți că cercul este o activitate relaxantă. Cu toate acestea, pe măsură ce abilitățile tale se îmbunătățesc, vei începe să observi că este o activitate destul de calmantă. Vă poate ajuta să eliminați stresul unei zile lungi și să vă revigorați la putere prin orice altceva ziua încă nu a adus!

Mișcarea repetitivă poate fi incredibil de liniștitoare, mai ales dacă participați la acest exercițiu după o zi lungă și obositoare! De asemenea, puteți încerca yoga pentru a vă ajuta să vă relaxați dacă acest lucru este ceva de care simțiți că ați putea beneficia.

Începând antrenamentul

Puteți începe să vă antrenați cu absolut orice fel de cerc! Unii oameni preferă să utilizeze cercuri ponderate, deoarece oferă mai multă rezistență, îmbunătățind astfel multe dintre avantajele uimitoare! Atunci când utilizați un cerc ponderat, veți observa probabil că abdomenele dvs. sunt tonifiate mai eficient! Cu toate acestea, acest lucru va fi și mai dificil - deci poate că nu este ideal pentru începători complet.

Puteți găsi multe tutoriale online minunate pentru a începe să folosiți cercurile, dar este, de asemenea, foarte simplu să începeți pe cont propriu. Tot ce aveți nevoie este un cerc și un pic de spațiu! Alegeți haine largi și asigurați-vă că nu există nimic în apropiere în care să vă întâlniți. Din acest motiv, este posibil să găsiți mai bine să faceți acest lucru afară. Puteți așeza apoi cercul în jurul taliei și rotiți-l într-o direcție când începeți să vă mișcați șoldurile înainte și înapoi.

Acest lucru vă poate lua câteva încercări pentru a începe, dar odată ce aveți acest ritm sub control, veți descoperi că este destul de simplu să îl mențineți. După câteva minute, încercați să inversați mișcarea, astfel încât să vă rotiți în direcția opusă. Odată ce te simți confortabil cu această mișcare, poți încerca să mergi câțiva pași, menținând în același timp cercul rotindu-se.

În curând îți vei dezvolta propriile rutine pe măsură ce încrederea ta crește și capacitatea ta progresează. Odată ce te simți confortabil cu noul tău hobby, poți chiar să fii inspirat să-l împărtășești prietenilor și familiei tale, încurajând tot mai mulți oameni să găsească sănătate și fericire prin cercuri!