Ei spun că 10-15 minute pe zi pe mini trambulină vă vor schimba viața - și talia. Vei arde calorii, vei consolida puterea și echilibrul și, probabil, te vei distra și tu! Clasele de mini trambuline au devenit la modă și veți vedea rapid de ce după ce ați citit toate avantajele de mai jos.

mini

Ardeți calorii și pierdeți în greutate

Sărind pe o trambulină chiar și 10 minute poate simți că tocmai ai alergat un maraton. Un studiu realizat de NASA a constatat că exercițiul de revenire este cu 68% mai eficient decât jogging-ul. Deoarece recuperarea este un antrenament total al corpului, poate arde mai multe calorii decât jogging-ul. Cu cât arzi mai multe calorii, cu atât vei pierde în greutate în timp. Lăsați pantofii de alergat acasă și faceți o sesiune de sărituri de maraton!

Crește masa osoasă și întărește sistemul osos

Studiul NASA a descoperit, de asemenea, că rebotul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru țesuturile osoase pierdute, care are loc la astronauții care petrec mult timp în spațiu. Forța G crescută din actul de recuperare întărește oasele, totuși sărutul rămâne un sport cu impact redus, care ajută la reducerea riscului de accidentare. Rebounding întărește, de asemenea, articulațiile, tendoanele și ligamentele care țin scheletul împreună și te ajută să te miști.

Creează rezistență și menține sănătatea inimii

După cum vă amintiți din copilărie, sărind pe o trambulină vă poate crește rapid ritmul cardiac. Rebounding este un antrenament aerob excelent, care funcționează în primul rând sistemul cardiovascular. Exercițiile cu trambulină vor curge sângele, plus, vă vor ajuta să vă construiți rezistența. Destul de curând, cele 10 minute de sărituri se vor transforma în 20 și apoi în 60 de minute de distracție.

Îmbunătățește echilibrul și postura

Exercițiile cu trambulină sunt o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți echilibrul general, coordonarea și postura. Un echilibru bun este esențial pentru a preveni leziunile de căderi, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. Sărind în sus și în jos pe o trambulină, cerebelul nostru, care este partea creierului nostru care este responsabilă pentru controlul motor, este stimulată. Rebounding ajută, de asemenea, la creșterea puterii noastre de bază și, astfel, la îmbunătățirea posturii noastre.

Creșteți fluxul limfatic

Sistemul limfatic este o rețea de țesuturi și organe concepute pentru a ajuta la eliminarea toxinelor și a deșeurilor din corpul nostru. Spre deosebire de inima noastră care pompează sânge în tot sistemul cardiovascular, sistemul nostru limfatic se bazează pe mișcarea noastră pentru a pompa deșeurile din corpul nostru. S-a demonstrat că revenirea crește fluxul limfatic de până la cincisprezece ori!

Cursurile de trambulină au apărut în săli de sport și studiouri din întreaga țară datorită numeroaselor beneficii pentru sănătate și fitness pe care ni le oferă revenirea. Încercați o clasă și vedeți cât de distractiv poate fi exercițiul!