Este timpul să adăugați o trambulină la antrenamentul dvs. la domiciliu

Echipa editorială AskMen cercetează și analizează cu atenție cele mai bune echipamente, servicii și elemente de bază pentru viață. AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu.

Exercițiul pe o mini-trambulină este un exercițiu de revenire. Un exercițiu de recuperare este mai eficient decât alte forme de exercițiu, cum ar fi joggingul, deoarece necesită mai puțină energie și mai puțin oxigen pentru a arde aceeași cantitate de calorii. Aceasta înseamnă că opțiunea de a sari vă va permite să lucrați și mai mult și să ardeți mai multe grăsimi fără să observați arderea suplimentară.

„Pentru a spune un pic mai simplu, obținerea unui antrenament de intensitate moderată din jogging va necesita mai multă energie și vă va face să vă simțiți mai lipsit de respirație decât obținerea unui antrenament de intensitate moderată din sărituri pe o trambulină”, explică Tyler Read, un instructor cu licență în kinesiologie.

„Acest lucru face ca mini-trambuline să fie o piesă bună de echipament pe care să o adauge la un antrenament la domiciliu pentru oricine, dar mai ales pentru persoanele care nu s-au antrenat prea mult și se simt inconfortabil atunci când ies rapid din respirație în timpul exercițiului.”

Mini trambulinele pot fi un plus distractiv pentru orice rutină de antrenament la domiciliu și dincolo de cantitatea mică de spațiu pe care îl ocupă acasă, există multe avantaje ale utilizării lor, care variază de la arderea excesului de grăsime până la tonificarea grupurilor musculare mici și sensibile.

Avantajele exercițiului cu trambulină, aka exercițiul de recuperare

1. Excelent pentru articulațiile sensibile

Potrivit antrenorului de fitness certificat John Derae Laster, un antrenament cu trambulină vă permite să lucrați partea superioară a corpului, abdominalele și mușchii planșei pelvine. „Oasele tale devin mai puternice, în timp ce spatele și articulațiile îți sunt păstrate la maximum”, explică el.

2. Ardeți calorii și îmbunătățiți fitnessul și echilibrul

Deoarece gravitația crește greutatea corporală atunci când sari, arzi mai multe calorii și grăsimi. „În același timp, capacitatea de respirație și echilibrul se îmbunătățesc”, explică Laster.

3. Îmbunătățește digestia și promovează pierderea în greutate

Potrivit lui Laster, acțiunea săriturilor consistente vă ajută literalmente să vă scuture digestia în bine. Fiecare salt provoacă o ușoară compresie a celulelor din corpul tău; prin urmare, tonifică aceste celule și promovează eliminarea deșeurilor metabolice care vor contribui la promovarea pierderii în greutate și la stimularea unei digestii mai regulate.

4. Întărește mușchii mai mici

„În afară de a produce un efect de antrenament cardiovascular frumos și de a avea un impact destul de scăzut, antrenamentul cu trambulină este o modalitate excelentă de a consolida mușchii mici ai picioarelor și ale piciorului inferior”, explică Luke Jones, antrenor de mișcare și antrenor personal la HERO Movement. „Acestea sunt adesea neglijate dacă purtăm în mod regulat pantofi groși, căptușiți”. Potrivit lui Jones, revenirea la picioarele goale vă ajută să vă treziți tălpile, ceea ce poate fi excelent pentru sănătatea generală a piciorului și are un impact pozitiv asupra structurilor din amonte în bazin și coloană vertebrală.

5. Este bine pentru sistemul limfatic

Saltul cu trambulină ajută, de asemenea, la promovarea fluxului limfatic în organism. Sistemul limfatic este în esență autostrada noastră de eliminare a deșeurilor din corp și este alimentat de contracții musculare. „Delimitarea acționează ca o pompă pentru limfă, ajutând la îndepărtarea deșeurilor și la procesul de detoxifiere”, explică Jones.

6. Surprinzător de bun pentru moralul tău!

Gândiți-vă la ultima dată când ați fost la un prieten și ați văzut trambulina de dimensiuni mari a copiilor săi în curtea din spate - ați minți dacă ați spune că nu ați fi cel puțin puțin tentat să faceți un salt rapid. Expresia „sări de bucurie” își ia aici sensul deplin, deoarece acest exercițiu cardio este însoțit de o doză bună de endorfine (celebrul hormon al fericirii).

Recomandări de produse pentru mini-trambulină

Trambulină portabilă și pliabilă SereneLife

eliminați

Dacă sunteți în căutarea unui echipament mic care să se potrivească în condo-ul compact sau în sala de gimnastică de acasă, fără a ocupa prea mult spațiu pe podea, vă va plăcea această trambulină pliabilă de la SereneLife. În timp ce se află la sol, circumferința este impresionantă de 40 de inci (ceea ce este destul de mare pentru o trambulină de acasă), dar odată pliată și gata de depozitare, poate fi ambalată pentru a se potrivi sub un pat sau chiar într-un dulap de mătură de dimensiuni normale.

Trambulină pentru fitness pentru adulți Shizzz

Această trambulină de 40 inci poate suporta până la 330 de lire sterline la un moment dat, datorită materialului comercial din oțel de înaltă calitate, anti-alunecare și covor impermeabil din polipropilenă. Rebound-ul interior/exterior include, de asemenea, o bară de spumă robustă pentru un plus de sprijin și echilibru, care poate fi reglat în funcție de înălțime și activitate.

BCAN Mini trambulină pliabilă de 38 "

Căutați o mini-trambulină accesibilă pentru a testa apele? Acest dispozitiv de recuperare de 38 de inci are un design greu, dar simplu, de care aveți nevoie cu adevărat pentru antrenamente ocazionale de cardio sau HIIT. Structura compactă, impermeabilă, permite transportul ușor de la sala de sport de acasă la curtea din spate, fără a vă face griji că o veți potrivi prin uși sau că veți fi deteriorată de elemente.

Stamina 38-Inch Intone Plus Rebounder

Această trambulină miniatură de polipropilenă mare și durabilă este o opțiune excelentă pentru oricine dorește să adauge antrenament de forță rutinei HIIT. Rebounderul compact include două tuburi de rezistență încorporate, cu mânere captusite din spumă, care facilitează dublarea antrenamentului de rezistență al corpului, beneficiind în același timp de exercițiile aerobice cu impact redus.

Mini trambulină Maximus Pro Gym Rebounder

Creată de James Winfield, om de știință în domeniul sportului și practicant în sănătate, această trambulină în miniatură este aproape identică cu cea pe care probabil o veți găsi la sala de sport locală. Realizată din oțel de înaltă calitate și piese componente prelucrate cu precizie, unitatea extrem de robustă este arcuită cu 36 de arcuri cu 22 de spirale cu formă musculară mare, ceea ce înseamnă că îl puteți folosi în fiecare zi pentru rutina cardio sau HIIT fără să vă faceți griji cu privire la orice arcuri care vin pierde sau își pierde rezistența.

Poți săpa și tu:

AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să citiți condițiile noastre complete de utilizare.