Cum rupi postul cu atenție? Ananda Yoga & Detox Center a livrat peste 15.000 de detoxifiere de post. Personalul nostru profesionist și prietenos este aici pentru a vă ghida în fiecare etapă a acestui proces.

detox

Ghiduri dietetice post-detoxifiere

Pentru cele 5 zile de după detoxifiere, ar trebui să acordați o atenție deosebită ceea ce și cum mâncați. Fiți conștienți de ceea ce introduceți în corpul vostru. Văzând că sistemul digestiv este format din celule noi, regenerate, acum este o ocazie excelentă de a introduce noi obiceiuri alimentare pozitive și de a elimina cele care nu vă mai servesc. Postul este un nou început minunat, o bază pentru o dietă sănătoasă pe tot parcursul vieții. Este în mâinile tale să faci schimbări, așa că trebuie să-ți iei timp să studiezi și să îți iei sănătatea în serios.

Cel mai bine este să mănânci mese mici pe tot parcursul zilei și să mesteci bine. Saliva are enzime care ajută la digestie. Până la 80 la sută din amidon, 30 la sută din proteine ​​și 10 la sută din grăsimi pot fi digerate de enzimele din salivă.

Este important să nu vă supraîncărcați sistemul, consumându-vă mesele mari, mâncarea „junk” procesată, carnea și pâinea. Sistemul digestiv se află într-o stare sensibilă și excesul poate provoca crampe stomacale, greață și oboseală, negând multe dintre beneficiile postului.

Pe de altă parte, dacă simți că nu ți-e foame, dar ai nevoie de mai multă hrană, poți bea sucuri proaspete sau apă de cocos (de preferință cu carne). Când beți sucuri, „mestecați” sucul, astfel încât să se amestece cu saliva și să fie mai ușor de digerat. Nu uitați să folosiți sucuri proaspete 100% și să stați departe de sucurile procesate cu zaharuri și substanțe chimice adăugate.

Amintiți-vă, de asemenea, să vă mențineți hidratat consumând multă apă, de preferință 2 litri pe zi. Apa de cocos este o sursă excelentă de electroliți și vă poate menține și hidratat.

Pe măsură ce introduceți alimente solide, poate fi util să țineți un jurnal pentru a înregistra modul în care corpul dumneavoastră reacționează la diferite alimente. Luați în considerare păstrarea unui „jurnal alimentar” pentru a lua act de modul în care corpul dumneavoastră se simte digerând diferite alimente. De asemenea, puteți observa că nu mai aveți nevoie de atât de multă mâncare pentru a vă simți mai plini. Discerneți diferența dintre pofte și foamete și nu mâncați în exces. În schimb, ascultă-ți corpul și descoperă cantitatea de hrană de care are nevoie corpul tău.

Postează repede Ziua 1 și 2:

Concentrați-vă pe consumul de alimente care formează alcaline, care vă vor neutraliza aciditatea din stomac. Acestea includ fructe și legume crude și aburite. Pentru a induce mișcări intestinale regulate, este important să încorporați fibre cu mesele. Coji de psyllium, semințe de in măcinate, semințe de cânepă și semințe de in sunt adaosuri bune care pot fi amestecate cu sucuri sau adăugate la salate. Corpul tău va continua să se detoxifice și să curețe în această perioadă. Orice toxine care s-au acumulat vor începe să se miște datorită acțiunii de măturare a fibrelor moi ale fructelor și legumelor.

Se pot lua și grăsimi sănătoase precum uleiurile de măsline, nucă de cocos și avocado. Este de preferat să vă mențineți aportul de zahăr scăzut pentru a evita vârfurile de zahăr din corp. Dacă ai ales să consumi zahăr alege fructe întregi.
Pentru a recapitula, o dietă ideală pentru ziua 1 și 2 ar include:

  • Legume (supe crude, aburite sau de legume)
  • Fructe și sucuri de fructe întregi
  • Ceai de plante (fără miere sau zahăr)
  • Uleiuri sănătoase (măsline, nucă de cocos, avocado)
  • Fibră (semințe de in măcinate de coji de psyllium, semințe de cânepă, semințe de in)
  • Destulă apă!

Break Your Fast Day 3 și 4:

Acum puteți introduce carbohidrați complecși, în mod ideal aburi sau ușor fierți. Alimentele prăjite pot fi excesiv de stimulante și prea dificile pentru sistemul digestiv de a fi procesate imediat după curățare. Unele opțiuni de carbohidrați includ orez brun, quinoa, hrișcă, mei și amarant.

După ziua ta de post 5:

Aceasta este o etapă bună pentru a introduce proteina înapoi în amestec. Feriți-vă de supraîncărcarea farfuriei cu o varietate de combinații diferite de proteine ​​și carbohidrați, deoarece corpul dumneavoastră poate fi dificil să descompună și să proceseze diferite proteine ​​simultan. Tofu, tempeh și alte produse din soia, fasole, leguminoase și cânepă sunt surse excelente de proteine ​​pe bază de plante. Dacă ați ales să încorporați proteine ​​animale, cum ar fi peștele, carnea, păsările de curte, lactatele și ouăle, optați pentru produse organice, în regim liber, fără hormoni, atunci când este posibil. Nu uitați să monitorizați cum se simte corpul dumneavoastră când digerați diferite proteine, deoarece este deosebit de sensibil după procesul de curățare. Ascultați-vă corpul, mai ales în timp ce digerați soia sau lactatele, deoarece unii oameni sunt sensibili la aceste produse.

Break A Fast Ziua 6 și 7:

Spre sfârșitul săptămânii care urmează programului de detoxifiere, puteți alege să adăugați în dietă alimente și băuturi stimulante (cum ar fi mâncăruri picante și cafea), precum și carbohidrați simpli. Aceste alimente nu sunt neapărat recomandate, dar dacă alegeți, este ideal să așteptați până când corpul dumneavoastră se adaptează la digestie.

La restaurantul Anandei avem un meniu special cu mese concepute pentru prima, a doua și a treia zi după detoxifiere. Desigur, personalul nostru este aici pentru a răspunde la orice întrebări pe care le aveți cu privire la tiparele dvs. alimentare după detoxifiere. Vrem ca fiecare detoxifiant să înceapă cu încredere noua sa viață sănătoasă și vibrantă!