Greutate la 100 de calorii
Quinoa gătită are de 1,3 ori mai multă energie pe unitate de masă decât crupele de hrișcă gătite, care este medie în comparație cu alte alimente. Hrișcă fiartă cu densitate medie de energie.
Raport macro
Nutrienti macro
Vitamine
Minerale
Să comparăm conținutul de vitamine la 100 de calorii de hrișcă fiartă și quinoa gătită:
Crupe de hrișcă fierte au de 3 ori mai mult Vitamina B3 decât Quinoa gătită. In timp ce Quinoa gătită conține de 2,1 ori mai mult Tiamina, De 2,2 ori mai mult Vitamina B2, De 5,4 ori mai mult Vitamina E și de 2,3 ori mai mult Folat decât crupe de hrișcă gătite. Ambele grâu de hrișcă gătite și quinoa gătită au cantități similare de vitamina B6 la 100 kcal.
Comparând mineralele la 100 de calorii pentru hrișcă fiartă și quinoa gătită:
Quinoa gătită conține de 1,9 ori mai mult Calciu, De 1,4 ori mai mult Fier, De 1,7 ori mai mult Fosfor, De 1,5 ori mai mult Potasiu și de 1,4 ori mai mult Zinc decât crupe de hrișcă gătite. Ambele grâu de hrișcă gătite și quinoa gătită au cantități similare de cupru, magneziu, mangan și seleniu la 100 kcal.
Compararea macro-nutrienților la 100 de calorii:
Crupe de hrișcă fierte au de 1,2 ori mai mult Carbohidrați, De 1,3 ori mai mult Zaharuri, De 1,3 ori mai mult Fibră și de 1,4 ori mai mult Apă decât Quinoa gătită. In timp ce Quinoa gătită conține de 2,4 ori mai mult Gras, De 4,7 ori mai mult Omega 3 și de 4,3 ori mai mult Omega 6 decât crupe de hrișcă gătite. Ambele grâu de hrișcă gătite și quinoa gătită au cantități similare de energie și proteine la 100 kcal.
- Balsam-pere (tărtăcuță amară), păstăi, fierte, fierte, scurse, fără sare Date nutriționale și calorii
- Crupe de hrișcă, kasha prăjită, gătită Date nutriționale și calorii
- Varză, obișnuită, gătită, fiartă, conversie volum în greutate
- Hrișca și quinoa sunt opțiuni delicioase pentru dieta fără gluten You Docs
- Hrișcă vs Quinoa