Nu se poate nega că concurenții Bachelor au întotdeauna cele mai invidibile figuri - bikini și rochii mici joacă un rol important în reality show. Înainte de a începe cele șase săptămâni intense de filmare, concurenții petrec mult timp formându-se. Pe întreaga durată a spectacolului, vor fi judecați continuu de către alți concurenți, de către Bachelor însuși și de noi spectatorii, așa că trebuie să fie pregătiți.

mănânci

Programul de filmare al The Bachelor este intens: este plin de mâncare de băut și de luat și nu are timp de antrenament. Pentru a putea fi filmat și examinat cu mândrie într-un bikini până la sfârșitul seriei, trebuie să pună treaba înainte ca filmările să înceapă. Iată cum o fac.

Începeți ziua cu un pahar cu apă de lămâie. Acest lucru vă va revigora și dezintoxica corpul, punându-vă în mișcare în acțiune. Apa ar trebui să fie în continuare o parte importantă a dietei zilnice de aici înainte. Unii concurenți jură că își consumă jumătate din greutatea corporală în apă în fiecare zi, așa că beți cât puteți. Un truc preferat este să beți un pahar cu 30 de minute înainte de fiecare masă pentru a vă împiedica să mâncați prea mult - foamea și setea pot fi ușor confundate.

Micul dejun ar trebui să fie plin de proteine, deoarece proteina vă umple și vă menține nivelul de energie ridicat pe tot parcursul dimineții. Foști concurenți ai Bachelor Catherine Giudici și Ashlee Frazier jură începând în fiecare zi cu albușuri amestecate sau cu o omletă albă. Dacă nu doriți să luați un mic dejun sărat, concurenta Jillian Harris se bucură de făină de ovăz făcută cu lapte pe bază de plante, ceea ce vă oferă suficientă energie pentru a vă trece printr-o dimineață lungă și aglomerată.

Dacă aveți nevoie să mâncați ceva înainte de ora prânzului, mulți concurenți de licență optează pentru felii de măr sau țelină cu unt de arahide sau migdale. Această combinație este gustarea perfectă nutritivă, sărată-dulce, pentru a ajuta la evitarea foametei pentru o perioadă mai lungă.

Pentru majoritatea concurenților, masa de prânz este bazată pe plante. În mod normal, vor avea o salată, dar, așa cum a explicat Emily Maynard, asigurați-vă că țineți brânza. Puteți să-l amestecați adăugând niște semințe, avocado, muguri sau ierburi. Pansamentul trebuie să fie format exclusiv din uleiuri sănătoase. Ori de câte ori este posibil, concurenții vor pune salatele la un loc, astfel încât să știe exact ce se întâmplă în corpul lor.

Un shake proteic de la jumătatea după-amiezii, realizat cu lapte pe bază de plante, vă va oferi un impuls energetic. Dacă shake-urile proteice nu sunt scena dvs., urmați exemplul lui Courtney Robertson și luați un suc verde pentru ora 16:00. lovitură. Dacă doriți ceva cu ceva mai multă mușcătură, popcorn-ul sau chipsurile de kale sunt ambele versiuni geniale sănătoase ale gustărilor nesănătoase.

Seara, concurenții se îndreaptă spre bucătărie pentru a găti o cină echilibrată. Boabele sănătoase sunt baza - orezul brun, quinoa sau hrișcă - și sunt acoperite cu curcan sau pui la grătar și legume aburite. Nucile prăjite și semințele presărate deasupra adaugă o crocantă suplimentară.

Cu toate acestea, concurenții Bachelor sunt și ei umani, așa că doresc mâncăruri care nu sunt sushi cu orez brun. Ocazional, se vor delecta cu niște ciocolată, pizza, bomboane și destul de mult vin, dar nu vor trece mult până vor fi din nou pe banda de alergat, scuturarea de proteine ​​într-o mână și o sticlă de apă de lămâie în o alta.