Lupita Nyong'o este una dintre vedetele în creștere de la Hollywood. Deși a lucrat în scurtmetraje și seriale de televiziune, cariera ei a decolat în sensul real când a câștigat un Oscar pentru cea mai bună actriță în rol secundar pentru filmul 12 Years a Slave (2013) Este prima actriță mexicană/kenyană care a pus mâna pe un premiu al Academiei. În 2014, a obținut titlul celei mai frumoase femei de către revista People, alături de onoarea de a fi numită femeia anului de către Glamour.

lupita
Actrița Lupita Nyong’o

Uimitoarea actriță a câștigat multă popularitate într-un interval scurt de timp datorită vieții sale profesionale și, de asemenea, pentru fitness-ul ei. Așadar, am încercat din răsputeri să vă dezvăluim secretele de antrenament și dietă doar în beneficiul dumneavoastră. Te-ar ajuta să o cunoști puțin mai mult și s-ar putea să pui mâna și pe unele dintre secretele care o fac să fie cine este ea. Încercați-i pe cei pe care vă simțiți confortabil urmându-i și faceți un impact pozitiv asupra vieții voastre.

Lupita Nyong’o 2015 Workout & Diet

Secret of Lupita’s Sexy Arms

Lupita are una dintre cele mai fabuloase brațe care arată în același timp puternic, capabil și sexy. Este conștientă de acest lucru și nu ezită niciodată să le arate. Ei bine, am fost curioși cu privire la secretul din spatele brațelor ei uimitoare, așa că am făcut puțini săpături și am dat peste interviul Meka Gibson, antrenorul ei personal, care a împărtășit secretul brațelor sexy ale lui Lupita cu Shape.com. Aruncă o privire și încearcă exercițiile minunate menționate aici la tine acasă. Sunt destul de simple și pot fi realizate de oricine.

Lupita arată uluitoare la premiile SAG 2015

  1. Tricep Pushdowns - 1 set de 12-15 repetări
  2. Dumbbell Lateral Raise - 1 set de 12-15 repetări
  3. Curbă alternativă cu biceps cu gantere - 1 set de 12-15 repetări

Este recomandat să vă odihniți între fiecare set. De asemenea, trebuie să vă asigurați că greutățile pe care le-ați ales nu sunt prea grele, deoarece s-ar putea să ajungeți la crampe sau să vă trageți mușchii. Ar fi, de asemenea, frumos să începeți cu 10 repetări la început și să le măriți numărul atunci când vă simțiți la îndemână.

Exercițiu ca apel de trezire

Credeți sau nu, actrița de origine mexicană, crescută în Kenya, nu își începe ziua cu o ceașcă de cafea. (Ei bine, cu siguranță mi-ar plăcea să știu cum se descurcă, deoarece am nevoie de două căni de cele mai multe ori). Glume aparte, actrița recunoaște că își începe ziua cu exercițiile fizice. Nu are nevoie de cafea pentru a-și trezi sistemul, dar are nevoie de exerciții ușoare pentru același lucru. Exercițiile ei preferate sunt exercițiile cardiovasculare, ridicarea greutăților și yoga.

Lupita Nyong'o la covorul roșu Oscar 2015

Lupita Hates Gymming

Acest punct m-a surprins cu adevărat. Uită-te doar la figura ei cu clepsidră, îți vine să crezi că urăște să meargă la sală? Dar ghiciți, versatila actriță a recunoscut că nu-i place să meargă la o sală de sport. Ea recunoaște, de asemenea, că nu-și poate imagina că trăiește fără a face mișcare, așa că preferă să o facă fără să meargă la sală. Are niște echipamente acasă și antrenorul ei este întotdeauna acolo pentru a o ajuta. Deși nu-i place să meargă într-o sală de sport, ea face compromisuri atunci când trebuie cu adevărat.

Menținerea greutății sub control

Superba actriță a recunoscut că era cam grasă când era mai mică. Ea susține că mama ei este una care a salvat-o. Mama ei i-a insuflat obiceiuri bune de sănătate și este recunoscătoare pentru asta chiar și acum. Recunoaște că trebuie să călătorească mult și să rămână în hoteluri, ceea ce poate fi un ucigaș pentru inițiativele sale de control al greutății, așa că ține mereu cu ochii pe ceea ce îi intră în gură, indiferent unde se află.

Preferințe dietetice Lupita Nyong’o

Somonul, puiul și orezul, ouăle, kale și pește întreg sunt câteva dintre preferințele sale dietetice. Le mănâncă la un moment dat sau altul pentru a o menține în formă. După ce i-ai văzut silueta și fața strălucitoare, îți sugerez să încerci să incluzi și aceste alimente în dieta ta.

Lupita este la fel de strălucitoare ca întotdeauna

Apa face minuni pentru Lupita

În zilele noastre, apa pare a fi favorita fierbinte a divelor. După cum am menționat în articolul recent pe care l-am scris despre Gabrielle Union, apa este elixirul vieții și ajută frumusețile celebre să-și păstreze sănătatea. Gabrielle a recunoscut că bea 1 galon de apă pe zi și acum Nyong’o a recunoscut că îi place să bea apă și pe tot parcursul zilei. Ea bea apă chiar dacă nu-i este sete, deoarece știe că corpul ei are nevoie de ea. Prin propria ei admitere, ea bea tone de apă în fiecare zi și acesta este un alt secret al frumuseții ei fără suflare.

Indulgențele lui Lupita

La fel ca majoritatea dintre noi, vedeta câștigătoare de Oscar are și unele slăbiciuni. Are o slăbiciune specială pentru șampanie și bomboane de ciocolată. De asemenea, îi place să meargă la tratamente de masaj lungi și răsfățate, deoarece o fac să se simtă iubită. Recunoaște că atunci când o altă ființă umană își răsfește corpul, simte că se vindecă din interior, ceea ce o motivează să continue în viață.

Bunăstarea mentală a lui Lupita

În afară de sănătatea fizică, Nyong’o iubește să aibă grijă și de sănătatea ei mintală. Yoga o ajută să se simtă relaxată și să renunțe la grijile sale, dar adevăratul ei secret este abilitatea de a-și înfrunta temerile. Ea crede că cineva ar trebui să se confrunte cu o nouă frică în fiecare zi și să facă un lucru care îi sperie zilnic. Dacă continuați așa, nu vă veți teme niciodată de nimic în viață.

Secretele Nakia Workout ale lui Lupita Nyong'o pentru Pantera neagră (2018)

Actorii își pun adesea inima și sufletul în personajul pe care ar trebui să-l joace pe ecran, iar Lupita Nyong'o este una dintre ele. S-a antrenat din greu pentru rolul lui Nakia și, chiar dacă nu și-a găsit un loc în Avengers: Infinity War, interpretarea ei din Black Panther (2018) merită un aplaud. Aici puteți ști cât de greu a fost actrița să se transforme în personajul pe care îl juca și ce provocări a depășit în această călătorie interesantă.

Lupita Nyong'o cu John Boyega în mai 2017 (Lupita Nyong'o/Instagram)

Boot Camp

Secretul cheie care l-a ajutat pe născutul din Mexic să fie într-o formă atât de uimitoare a fost că a participat la o tabără de antrenament de 6 săptămâni în ianuarie 2017. A lucrat timp de 4 ore pe zi, iar numărul a fost redus la doar 2 ore pe zi. când a început să vadă rezultatele, adică a început să se îngrămădească puțin.

Corpul ei s-a schimbat atât de mult încât, când a venit acasă de Crăciun, nu s-a mai putut încadra în hainele ei vechi. Deoarece Nakia este un luptător de stradă, frumusețea a trebuit să se încălzească și să învețe multe tehnici, cum ar fi învățarea utilizării lamelor inelare sau capoeira (o formă de arte marțiale care amestecă elemente de acrobație, dans și muzică) sau jiu-jitsu (o metodă de luptă apropiată în care un adversar înarmat este luptat cu ajutorul unei arme scurte sau chiar fără armă).

Secretele antrenamentului

Secretele actuale de antrenament ale asomatorului implică antrenamentul zilnic și concentrarea pe stretching și cardio. Îi place, de asemenea, boxul și antrenamentele la intervale.

Antrenamente anterioare

Când avea doar 7 ani, Lupita a învățat diferite forme de arte marțiale precum capoeira, Muay Thai și Tae Kwon Do. Îi place în continuare, deoarece conectează corpul și mintea unei persoane. O poți face numai atunci când ai mintea limpede, nu când ești supărat sau supărat.

Vătămarea

În ciuda antrenamentului atât de dur pentru rol, diva s-a accidentat în prima zi de filmare. Făcea o mișcare foarfecă împotriva unor băieți răi. Totul a fost în regulă, în timp ce ea l-a prins de talie, dar și-a dat seama că a strâns-o și că a trebuit să poarte o bretele timp de aproximativ 2 săptămâni. Din fericire, rănirea nu a afectat programul filmului, deoarece nu au fost planificate scene de acțiune pentru câteva zile.

Lupita Nyong'o, Marion Cotillard, Jessica Chastain, Penélope Cruz și Fan Bingbing [De la stânga] într-un selfie din mai 2018 (Lupita Nyong'o/Instagram)

Instruire lingvistică

În afară de a-și antrena corpul, Nyong’o a trebuit să se antreneze și asupra abilităților lingvistice. A învățat să vorbească cu același accent folosit de Chadwick Boseman și, de asemenea, a stăpânit complexitatea a trei clicuri diferite, la fel de dificile ca și învățarea a trei litere diferite.