Acasă | Sfaturi de viață sănătoasă Idei de mic dejun din întreaga lume

idei

Explorați cum să faceți micul dejun unic, gustos și plin de viață, aruncând o privire asupra acestor idei de mic dejun din întreaga lume.

Probabil ați auzit despre importanța și multe beneficii ale micului dejun. Poate îmbunătăți funcția de memorie și îmbunătăți capacitatea de învățare și sănătatea fizică. (1) Dacă copilul dvs. nu s-a încălzit la unele dintre micul dejun tipic american, încercați câteva dintre aceste idei de mic dejun din întreaga lume.

Cum diferă micul dejun?

Mai întâi veți vedea că nu toată lumea își începe ziua cu cereale și lapte. Învățarea copilului despre ce mănâncă ceilalți copii din întreaga lume la micul dejun este o oportunitate excelentă pentru copilul dvs. de a afla despre alte bucătării și culturi. Această explorare a aromelor vă va ajuta, de asemenea, să extindeți gustul alimentar al copilului și vă poate inspira familia să încerce ceva nou! Faceți din aceasta o activitate distractivă cu copiii și încercați să învățați toate numele „micului dejun” din fiecare țară pe măsură ce citiți despre alimente!

Déjeuner în Franța - Europa de Vest

Un copil din Franța își poate începe ziua cu o baghetă proaspătă acoperită cu unt și gem, sau poate cu o crepă sau un croissant proaspăt. Bucurați-vă de acestea cu fructe proaspete și un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. (2) Pofta bună!

Mic dejun în Ucraina - Europa de Est

Un copil din Ucraina își poate începe ziua cu un mic dejun sărat cu clătite de cartofi sau, pentru un început mai dulce de zi, un syrniki - o clătită dulce făcută din brânză de vaci. O altă opțiune este piroshkis - chifle umplute la cuptor sau prăjite umplute fie cu carne, legume sau fructe. (3) Pentru o inimă sănătoasă, alegeți întotdeauna la cuptor peste carnea prăjită și slabă.

Karin Kumallo în Nigeria - Africa

Micul dejun pentru un copil din Nigeria include, în general, terci din porumb sau mei, supă fierbinte și picantă și rădăcină de manioc prăjită. (4) manioca a fost adusă în Nigeria din țara sa natală, America de Sud, în anii 1500. Acum este o parte importantă a economiei nigeriene. Maniul este o parte importantă a dietei nigeriene, dar gătitul este esențial, deoarece unele soiuri de manioc sunt foarte toxice până când sunt fierte sau procesate. (5)

Xāh̄ār chêā în Thailanda - Asia de Sud-Est

Următoarea noastră oprire pentru idei de mic dejun în întreaga lume este Thailanda! Un copil de aici își poate începe ziua cu congee, un tip de terci de plimbare, acoperit cu un ou pocat, pui, carne de porc sau fructe de mare. O altă mâncare tipică pentru micul dejun este kai jeow, care este o omletă în stil thailandez servită adesea cu orez. S-ar putea să aibă o băutură caldă de soia de casă, ca să o completeze. (6,7)

Asa Gohan în Japonia - Asia de Est

Un copil din Japonia își poate începe ziua cu orez și supă miso servită cu pește la grătar, pui sau tamagoyaki, o omletă japoneză. Încercați versiunea dvs. cu orez brun cu cereale integrale! Garniturile pot include legume murate sau natto, un fel de mâncare din soia fermentată cu aromă de brânză și nuci. Natto este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina K! (8, 9)

Desayuno în Guatemala - America Centrală

Apoi, să ne îndreptăm spre Guatemala. Aici, micul dejun al unui copil include în general ouă, fasole neagră și plante prăjite. Tortillas sau pâine (alegeți cereale integrale) și fructe proaspete și acoperite cu salsa, brânză sau cremă - care este similar cu smântâna - sunt părți tipice. Puteți folosi iaurt simplu grecesc fără grăsime ca înlocuitor sănătos pentru smântână. Este o opțiune excelentă pentru zilele de luni fără carne! (10)

Desayuno în Venezuela- America de Sud

Porumbul este un aliment de bază în Venezuela. Micul dejun din Venezuela include de obicei arepas, un tip de pâine făcută din făină de porumb. Arepa sunt umplute cu pui, pește, carne de vită sau brânză. Cu o parte de fasole neagră, avocado și suc de fructe proaspete, masa este completă. DA! (11, 12)

Desayuno în Mexic- America de Nord

Să finalizăm turul nostru mondial de mic dejun înapoi în America de Nord. Un copil din Mexic își începe ziua cu enchiladas de pui sau brânză acoperite cu un sos special de enchilada. Taco-urile pentru micul dejun sunt un alt mic dejun popular mexican și sunt umplute cu ouă, chorizo ​​sau altă carne sau legume și acoperite cu guacamole și salsa. Asociați una dintre aceste opțiuni cu o parte a versiunii dvs. de pâine integrală sănătoasă (în loc de pâine dulce) și fructe locale. (13)

Acum este rândul tău să pleci în vacanță în propria casă! Gătește o nouă bucătărie cu copiii și testează-i papilele gustative. Modificați-le pentru a satisface preferințele gustului familiei dvs. și dați-le un impuls sănătos. Micul dejun nu va mai fi niciodată la fel!