Vă rugăm să împărtășiți - înseamnă pentru noi lumea!

Cu câteva zile în urmă, unul dintre cititorii mei a ajuns la mine spunând că cântărește 430 de lire sterline și că a încercat să slăbească de mai multe ori. Din anumite motive, în ultimele 4 luni, el a slăbit doar 30 de lire sterline și este total demotivat și gata să-și revină. A scos carbohidrații din dietă și încearcă să mențină o rutină zilnică de mers pe jos de 6 mile.

sterline

Mi-am amintit imediat că am fost acolo și cât de lipsită de speranță am fost ... Îți transpiră culele pentru a fi cea mai bună versiune a ta și apoi ...

Nimic nu se intampla…

Așa că i-am trimis câteva postări de pe blogul meu în speranța că va învăța câteva lucruri care îl vor ajuta să coboare mai repede, dar am început să mă gândesc la ceva ...

Am slăbit aproape 150 de lire sterline și nu am cum să slăbesc 50 de lire sterline în 6 luni de pe site-ul meu de slăbire.

Deci, iată-l.

Astăzi, am vrut să vă trec printr-un proces pas cu pas despre cum să pierdeți 100 de kilograme în 6 luni. Și dacă aveți peste 100 de lire sterline, este în regulă, acest ghid este în continuare potrivit pentru dvs. Informațiile de mai jos provin de la cineva care a fost acolo și știe cum merge.

Pierzi 100 de kilograme în 6 luni? Este chiar posibil?

Absolut-ciudat-lutely.

Nu contează dacă ești tânăr sau bătrân, bărbat sau femeie, verde sau albastru, este posibil.

Dar depinde de tine. EuDacă înțelegi procesul, înveți lucruri noi, te grăbești în fiecare zi fără scuze, este cu siguranță posibil.

Mulți dintre prietenii mei mă întreabă: „Cum poți garanta că cineva va pierde 100 de kilograme în 6 luni”.

Răspunsul este întotdeauna același: „Nu pot”.

Vă pot spune tot ce trebuie să știți pentru a pierde 100 de kilograme în 6 luni, dar dacă nu luați aceste cunoștințe și le folosiți, nu mergeți nicăieri.

Deci, acum, când știți că totul este posibil și dacă sunteți hotărât să scăpați de aceste kilograme, iată cum să o faceți.

Primul si cel mai important:

Găsește-ți motivația

Așa că vreau să vă gândiți la aceasta, deoarece aceasta va fi o bază pentru călătoria voastră.

S-ar putea să credeți că frazele motivaționale, citatele și poveștile sunt tâmpenii, dar ascultați-mă despre asta:

În timpul călătoriei de slăbire, veți cădea în jos și veți dori să renunțați. În acel moment, ultimul tău aliat va fi motivația pe care ai făcut-o înainte de a începe.

Motivația este ceva cu care se luptă mulți oameni și, pentru a se motiva, deschid YouTube și încep să vizioneze videoclipuri motivaționale.

Iată un adevăr dur despre videoclipurile respective: nu fac rahat. Ajungi să-i urmărești 3 ore, te simți pompat și gata să mori pe bandă, dar ghici ce - tocmai ai irosit 3 ore stând acolo și urmărind YouTube.

Adevărata motivație trebuie să vină intern, nu dintr-o sursă externă.

Hack-ul secret pentru găsirea motivației în interior este să începi să întrebi de ce și să mergi cât mai adânc. De exemplu:

De ce vrei sa slabesti?
„Pentru că vreau să fiu sănătos”
De ce?
„Pentru că vreau să trăiesc mult”
De ce?
„Pentru că vreau să fiu acolo pentru familia mea”
De ce?

Nu este necesar să vă fie cazul, dar înțelegeți.

Cu cât mergeți mai adânc, răspunsurile vor fi mai grele, dar mai motivante.

Veți găsi ceva suficient de puternic care să vă împingă înainte.

Și odată ce ați descoperit asta, ori de câte ori coborâți sau simțiți că este timpul pentru o zi de înșelăciune, sau dacă veți merge mâine la sală, întrebați-vă: „De ce ați început să slăbiți în primul rând?”.

Dacă această metodă nu funcționează pentru dvs., puteți găsi întotdeauna motivația în alte lucruri.

Unul dintre prietenii mei mi-a spus: „Cea mai bună motivație care ar funcționa pentru mine este dacă cineva mi-ar oferi 1000 de dolari pentru a scădea greutatea”.

Este normal, mulți oameni sunt motivați cu bani și, dacă ești unul dintre ei, există și o opțiune pentru tine.

HealthyWage este o companie care oferă oamenilor bani pentru a slăbi. Este foarte simplu și 100% legitim.

Practic, pariezi că vei slăbi. Dacă o faci, câștigi premiul, dacă nu, pierzi pariul.

  • Intrați și utilizați calculatorul Healthy Wage Prize pentru a vă calcula premiul
  • Creați-vă contul pentru a plasa pariul
  • Verifică-ți greutatea
  • Aruncați grăsimea și faceți-o să plouă.

Destul de drept înainte?

Acesta este un mod incredibil de a câștiga niște bani în plus, de a rămâne motivat și de a pierde în greutate deoarece oamenii sunt atât de pompați pe parcursul întregii călătorii de slăbire și pierd o cantitate nebună de kilograme.

Uită-te la acest lucru:

O postare distribuită de HealthyWage (@healthywage) pe 13 februarie 2019 la 17:57 PST

Dacă doriți să aflați mai multe informații despre HealthyWage, puteți citi recenzia noastră detaliată HealthyWage.

Așadar, odată ce știi ce te determină, iată al doilea pas.

Găsiți cea mai bună dietă pentru dvs.

De ce nu am spus „Alegeți o dietă!”?

Pentru că nu cred că toată lumea se poate descurca cu fiecare dietă.

De exemplu, o dietă ceto este una dintre cele mai eficiente diete de acolo. Cu toate acestea, nu este pentru toată lumea.

Sora mea a fost pe keto timp de 7 zile și a fost atât de nervoasă încât a renunțat în cele din urmă - este prea greu, o face fericită, este prea stresantă.

Cu toate acestea, iubesc absolut dieta keto. Am fost pe keto timp de peste 7 luni și aș face-o din nou cu un zâmbet pe buze.

Luați-vă timp pentru a cerceta care ar fi cea mai bună opțiune pentru dvs.

Iată câteva lucruri la care să vă gândiți înainte de a alege dieta:

  • Cât de flexibilă este dieta?
    • Cât de mult aveți nevoie pentru a găti pentru el și chiar aveți timp să faceți acest lucru în fiecare zi, pentru următoarele 6 luni?
    • Câte alimente diferite poți mânca pe ea?
    • Trebuie să mergi 150 de mile undeva pentru a alege tot ce ai nevoie?
  • Care este bugetul dvs.?
  • Vă puteți bucura cu adevărat de dieta?

Dacă mă întrebi, cea mai importantă întrebare este a treia: Vă puteți bucura cu adevărat de dieta?

Vedeți, dacă nu vă place, veți ajunge în cele din urmă la platou, pentru că veți fi stresat în legătură cu acesta și stresul crește cortizolul care se joacă imediat cu insulina și ta-daaaa - sunteți blocat.

Înțeleg că a scăpa de obiceiurile alimentare proaste este foarte greu, dar schimbă-ți mentalitatea pentru a căuta alternative, nu doar pentru a renunța la alimentele „rele”.

Din „Nu pot mânca asta” încercați să mergeți la „Ce pot găsi pentru a fi sănătos pentru mine ca înlocuitor al acestui aliment?”

În acest fel, te vei forța să înveți mai multe despre mâncare și să găsești opțiuni mai sănătoase.

Iată câteva diete pe care le recomand.

Am încercat toate aceste diete și sunt fenomenale:

P.S. Încercați să exersați postul intermitent cu aceste diete și vă veți accelera progresul ca o nebunie!

Dieta volumetrică

Aceasta este o dietă minunată, care se concentrează pe CÂT de mult mănânci în loc de CE MÂNCI.

Aveți 4 grupe de alimente și ar trebui să consumați cel mai mult grupul 1 și grupul 4 cel mai puțin.

Nu este nevoie să numărați calorii și puteți mânca cam tot.

Dacă doriți să aflați mai multe despre dieta volumetrică, puteți pur și simplu să o utilizați pe Google, veți obține o mulțime de rezultate.

Dieta keto

Desigur, dacă mă întrebați, aceasta este cea mai bună dietă din lume.

Dieta ceto se bazează pe introducerea corpului în starea de cetoză - o stare în care corpul tău începe să-ți convertească celulele adipoase în cetone. Cetonele în acest caz reprezintă energie, astfel încât corpul tău arde grăsimi pentru energie.

S-a dovedit științific că cetonele sunt cel mai bun combustibil pentru corpul nostru, dar, din cauza dietei occidentale, este aproape imposibil să fii în cetoză naturală fără să ții o dietă. Asta pentru că astăzi mâncarea din jurul nostru este plină de carbohidrați și zaharuri.

Când începeți o dietă ceto, asigurați-vă că nu faceți aceste 5 greșeli. În caz contrar, aveți un platou care așteaptă după colț.

Dieta DASH

Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea Dieta DASH este un model alimentar foarte eficient, care se bazează pe scăderea aportului de sodiu în mesele zilnice.

Aceasta a fost una dintre cele mai populare diete anul trecut și un număr imens de oameni au raportat că au slăbit și și-au îmbunătățit starea generală de sănătate.

Rețineți că există mii de diete acolo și iată câteva dintre ele pe care doriți să le evitați:

  • Dieta lui Dukan
  • Dieta ONU
  • Dieta întregi 30
  • Dieta de resetare a corpului
  • Dieta acido-alcalină

După cum am spus anterior, cel mai important lucru este să te bucuri de el. În acest fel, cu siguranță vă veți confrunta cu mai puține pofte și vă veți simți motivați.

Știind că poți pierde în greutate și te poți bucura în același timp de dietă este neprețuit, ai încredere în mine.

Deci, odată ce ai ales dieta perfectă pentru tine, ai cel de-al treilea pas.

Activitatea fizică este o necesitate

Probabil că nu doriți să auziți acest lucru, dar este adevărul.

Nu aveți de pierdut 20 sau 30 de kilograme pentru a face asta cu dieta. Ai 100 sau mai multe și corpul tău are nevoie de activitate.

Exercițiile fizice sunt ceva ce oamenii cu greutate excesivă nu sunt un mare fan, deoarece se prezintă mai ales ca alergatul până când cazi mort pe o bandă de alergat sau ridicarea greutăților grele. Nu trebuie să fie cazul.

De fapt, nu ar trebui să alergi sau să mergi la sală până când corpul tău nu este adaptat corect la antrenament.

Dar exercițiile fizice pot aduce multe beneficii:

  • Poți slăbi mai repede
  • Veți crește mobilitatea și starea generală de sănătate
  • Veți reduce șansa de a vă dezlipi pielea
  • Vei avea mai multă rezistență și
  • Vei trăi mai mult.

Deci, cum să începi?

Începeți cu mersul pe jos. Mergeți în fiecare zi cu câteva mile și asigurați-vă că nu mâncați cu cel puțin 3 ore înainte de exercițiu.

Cel mai bun moment al zilei pentru a vă antrena sau a face mișcare este imediat după ce vă treziți.

Când te trezești, chiar dimineața, insulina ta este scăzută, ceea ce înseamnă că hormonul tău natural de creștere uman te va ajuta să arzi grăsimile și vei avea cel mai bun progres în acel moment.

Mergeți cel puțin 30 de minute și când ajungeți acasă pentru a face unele dintre aceste exerciții:

  • stand-up-uri
  • flotări
  • răsucire rusească
  • genuflexiuni
  • scândură

Este complet normal dacă nu poți face niciuna dintre acestea - eu însumi nu am reușit când eram supraponderal. Dar ideea este să încerci în continuare.

Dacă nu puteți face o singură împingere în sus, încercați doar să rămâneți cât de mult puteți în poziția pregătită de împingere. De-a lungul timpului vei câștiga forță și vei fi uimit de progresul tău.

rezumat

Dacă vrei să slăbești 100 de kilograme în 6 luni, trebuie să începi să crezi.

Este posibil, o poți face și există o mulțime de oameni care au făcut-o înainte de tine.

  1. Găsește-ți motivația, ceea ce te determină. Acest lucru vă va ajuta să continuați în zilele întunecate.
  2. Găsiți cea mai bună dietă care vi se potrivește și faceți un plan. Nu este atât de complicat, îl poți face în 20 de minute.
  3. Mergeți în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute și faceți câteva exerciții la domiciliu. Dacă doriți să mergeți la sală, este minunat și avem un ghid complet pentru începătorii sălii de gimnastică.
  4. Setați data de început și rămâneți la sfârșit.

Nu renunța!

Îți datorezi cea mai bună versiune a ta!

Spuneți-mi cele mai mari probleme ale dvs. în comentarii!

Postări pe care ați putea dori să le citiți:

Noroc,
Vladan Ubiparip
Fondator la Extreme Loser