Franciza Fast and Furious era despre bărbați și mașinile lor și o mulțime de alergări printre ei. Dar a fost o fată dintre toți băieții care s-a remarcat și i-a predat băieților răi o lecție în felul ei elegant. Vorbim despre Mia Toretto (alias Jordana Brewster). Jordana, o braziliană, a fost cunoscută pentru fitness și dietă și modul în care se întreține. De fapt, pregătirea pentru o linie de filme pentru bărbați și acțiunea nu este o sarcină ușoară, pe care Jordan a realizat-o. Aruncați o privire la planul de antrenament și dietă al brazilianului și vă potriviți.

RUTINA DE ANTRENAMENT JORDANA BREWSTER

  • CARDIO ESTE IMPORTANT: Jordana Brewster crede că cardio-ul este o parte integrantă a oricărui program de fitness. Alergatul este exercițiul ei cardio preferat și o face șase zile pe săptămână, fără niciun eșec. Jordana spune că face cardio 6 zile pe săptămână, împreună cu rezistența la greutate. După un anumit moment, genunchii ei au început să doară și totuși a urcat pe banda de alergare la o înclinație de 12 și a continuat mai sus timp de 30-40 de minute. Aceasta este o încuietoare!
dietă
 Jordana Brewster Toned Legs
  • A FI DISTRAS: Creierul și corpul nostru au un cablu amuzant, care permite continuarea și continuarea fără a simți o durere dacă creierul nostru nu știe ce face corpul. De aceea, Jordan nu își ia în calcul seturile și această tehnică îi face antrenamentul mai lung.
  • CĂUTĂ LA CINEVA: Să ai pe cineva în minte pentru a imita este foarte important atunci când lucrezi. Mama lui Jordana este modelul ei și vorbește mult despre mama ei, care fusese un model Sports Illustrated.

  • DACĂ V-AȚI OBosit, Lăsați-l să plece: Să te forțezi peste gard nu este o idee bună când vine vorba de rezolvare și Jordan crede cu adevărat în acea zicală. S-a confruntat adesea cu situații când a trecut puțin peste linie și a doua zi pur și simplu nu a fost pregătită pentru sarcină. Prin urmare, odihna și a fi în limitele voastre sunt importante.
  • FLOW IT: Jordana Brewster crede că dacă ai un corp bun, atunci arată-l. Cu toate acestea, ea nu spune motivul, dar experții consideră că vă oferă încredere și motivație pentru a lucra și mai mult și mai bine.

PLAN DE DIETĂ JORDANA BREWSTER

  • O DIETĂ NORMALĂ: Brewster explică faptul că obișnuia să facă shake-uri proteice, dar acum a ajuns la o dietă normală.
  • FARA CARNE ROSIE: Carnea roșie nu este un favorit personal pentru ea, dar asta se datorează unui incident în timp ce creștea în Brazilia. Cu toate acestea, dieteticienii cred că devine dificil să distrugi caloriile acumulate de carnea roșie decât mâncarea din pește sau puiul.
  • ORGANICE ȘI LEGUME: Jordana Brewster cumpără întotdeauna alimente organice și încearcă să mănânce cât mai puține alimente procesate, deoarece practic nu sunt bune pentru sănătate atunci când sunt consumate mai mult. De asemenea, îi plac puiul, albușurile, creveții și multe cereale, fructele și legumele.
  • A LUA O ZI LIBERA: Când urmați o dietă pentru a vă forma corpul, este important să-l lăsați să meargă o zi într-o săptămână.

Aruncați o privire asupra instantaneului planului de dietă de 24 de ore:

  • Mic dejun: Clătite de fulgi de ovăz
  • Gustare: Doar ceai verde
  • Masa de pranz: Sandvișuri de legume crocante sau de somon și sandvișuri de ton împreună cu roșii și salată verde
  • Gustare: Fructele ei preferate
  • Masa de seara: Pește sau curcan, burger și orez brun.
  • Meniu Noaptea târziu: ia nuci și salată dacă îi este foame noaptea târziu

Așadar, acum știi secretul corpului potrivit și fin al actriței braziliene. A te aduce la nivelul ei fizic ar necesita multă dăruire. Asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a continua dieta, deoarece și ea a făcut-o!