Joanna Gaines este mai mult decât o personalitate TV. Este o femeie activă, cu o familie fericită, o emisiune TV și o brutărie de gestionat.

lecțiile
Joanna Gaines își arată bebelușul în februarie 2018 (Joanna Gaines/Instagram)

Aici, puteți arunca o privire asupra secretelor sale dietetice pentru a afla cum rămâne atât de energizată și pentru a afla despre lecțiile sale de fitness pentru a vă inspira din ele. Gata? Continuă să derulezi.

Joanna Gaines 2018 Antrenament și dietă

Secretele dietei

Mama a 5 copii încearcă să-și mențină atenția asupra consumului de multe proteine ​​în timpul zilei pentru a rămâne energizată. Evită să consume prea multe carbohidrați pentru că știe că se va prăbuși dacă o va face.

Moderația este, de asemenea, un element vital al vieții ei. Pentru a-și menține aportul de proteine, păstrează cu ea amestecul de trasee și bare de proteine ​​ori de câte ori iese, pentru a se asigura că nu are ceva nesănătos. Două fructe pe care le păstrează întotdeauna la îndemână sunt portocalele și bananele.

Ramanand sanatos

Frumusețea rămâne sănătoasă bând multă apă, fiind conștientă de ceea ce mănâncă și optează pentru mersul pe jos și exerciții fizice pentru a menține stresul la distanță.

Indulgență dietetică

Lui Gaines îi place să se delecteze cu dulciurile și are o dragoste deosebită pentru a coace și pentru a savura prăjituri des.

Lecții de fitness pe care le puteți învăța de la Joanna Gaines

Dacă ești inspirat de aspectul ei, de energia ei și de entuziasmul ei constant, atunci iată câteva sfaturi pe care le poți învăța din stilul ei de viață pentru a rămâne în formă și bine ca ea.

Ar trebui să notați în prealabil mesele pe care le veți lua în săptămâna următoare și să faceți pregătirea mesei pentru a vă asigura că nu ajungeți să mâncați nesănătoase atunci când sunteți prea ocupat să gătiți.

Joanna Gaines cu Chip Gaines, așa cum se vede în noiembrie 2017 (Joanna Gaines/Instagram)

  • Coaceți Treats

Dacă aveți chef să vă răsfățați, ar trebui să vă coaceți deliciile ca ea. Nu vă va asigura doar că puneți o cantitate limitată de zahăr în delicatese, dar vă va asigura, de asemenea, că apreciați munca grea făcută la prepararea unei plăcinte și că nu mâncați o mulțime din ele simultan.

  • Cultivați-vă produsul

De asemenea, puteți urmări exemplul Joannei și puteți cultiva propriile produse (fructe și legume) pentru a vă asigura că sunt proaspete și sănătoase. Grădinăritul vă va ajuta, de asemenea, să ardeți excesul de calorii, deoarece poate fi o activitate obositoare. Dar, începeți mai întâi cu plantația într-un container și apoi extindeți-vă în timp, dacă sunteți sigur că puteți face acest lucru.

  • Fără gustări cumpărate în magazin

De asemenea, este o idee inteligentă să faci acasă gustări precum mingi de putere. Deoarece sunt încărcate cu semințe de chia, semințe de in, unt de migdale și au un gust de aluat pentru biscuiți, nu puteți greși cu ele.

  • Ai încredere în alimentele nutritive și gustoase

Ar trebui să faceți alimente nutritive și gustoase, cum ar fi smoothie-uri de vară făcute cu mango, ananas, suc de fructe și lapte de cocos. Sunt delicioase, sănătoase și o opțiune de mic dejun în mișcare.

Joanna Gaines bea cafea Common Grounds în ianuarie 2018 (Joanna Gaines/Instagram)

  • Încercați ierburi proaspete

Când aveți un talent pentru a avea produsele dvs., ar trebui să încercați să vă cultivați și ierburile. Acestea nu numai că sporesc gustul mâncărurilor, dar au și multe beneficii pentru sănătate. Acestea vă pot ajuta dieta și pot anula necesitatea de a adăuga sare și ulei peste fiecare produs alimentar pe care îl preparați.

  • Cafea pentru dimineți

Dacă nu poți fi acceptabil social fără o ceașcă de cafea dimineața, atunci nu faci ceva greșit. Joanna își începe zilele și cu cafea. Această băutură nu numai că vă stimulează metabolismul, ci și arde grăsimea încăpățânată și reduce riscul de boli de sănătate precum Alzheimer sau diabetul de tip 2.

  • Prăjiți legumele

Când doriți ca copiii dvs. să își mănânce legumele, ar trebui să învățați să le prăjiți aruncându-le într-un cuptor fierbinte și ulei de măsline până devin aurii și crocante. Pentru a spori gustul, puteți adăuga cartofi dulci. În schimb, dacă doriți să o faceți mai sănătoasă, faceți chipsuri de kale pentru a însoți legumele.

Dacă vă este greu să faceți mișcare în mod regulat, ar trebui să faceți o provocare, cum ar fi provocarea de 21 de zile de exercițiu de rezoluție de Anul Nou, în care aveți până la 20 de minute de exerciții în fiecare zi. Astfel de provocări te vor ține pe picioare și te vor ajuta să rămâi sănătos.

  • Du-te pentru Squats

Dacă doriți să construiți serios mușchii picioarelor și să aveți un corp inferior puternic, ar trebui să vă asigurați că faceți genuflexiuni. Când stăpâniți genuflexiunile normale, ar trebui să încercați alte variații, cum ar fi genuflexiunile de impulsuri, săriturile de genuflexiune, genuflexiunile cu un singur picior etc.

  • Sprintul este bun

Femeia minunată încorporează și sprintul în timpul sesiunilor de antrenament pentru a se asigura că arde numărul maxim de calorii și că se formează rapid.

Joanna Gaines cu fiica ei în iulie 2017 (Joanna Gaines/Instagram)

  • Încercați canotajul

Canotajul este un alt exercițiu care îi place. Acest exercițiu nu numai că arde calorii, ci și construiește mușchii corpului superior și inferior și îmbunătățește metabolismul.

  • Fără televizor

Credeți sau nu, familia Gaines nu deține un televizor, deoarece nu vrea ca familia lor să rămână sedentară, fiind lipită de emisiuni TV. Vor ca ei și copiii lor să rămână activi, mai degrabă decât să fie un cartof de canapea. Ideea inteligentă, nu-i așa?

  • Pleacă de la telefon

Vedeta TV își permite să meargă fără telefon din când în când, ceea ce este o idee bună, deoarece derularea telefonului în timpul zilei poate crește nivelurile de stres, în timp ce derularea acestuia pe timp de noapte poate avea un impact drastic asupra tiparului de somn.

Nu în ultimul rând, ar trebui să înveți să te menții angajat cât mai mult posibil și să eviți să stai nemișcat. Cu cât te miști mai mult, cu atât vei fi mai sănătos. Vreau să pariez?

Imagine prezentată de Joanna Gaines/Instagram