[Actualizat la 1 iunie 2020] Când am început să joc squash, am fost surprins de cât de epuizat eram după ce am jucat. Am fost și mai surprins să aflu cum dovleacul arde calorii!
Squash-ul este un sport de rachetă exaltant și rapid, care se joacă într-un mediu de teren închis, care duce la mișcare constantă. Beneficiile dovlecei sunt variate și includ arderea multor calorii, o mai bună coordonare și concentrare a mâinilor-ochi și o flexibilitate sporită și viteză de sprint.
Jucarea la squash ca parte a programului dvs. de sănătate și fitness poate deveni o metodă foarte eficientă pentru a vă controla greutatea. Dovleacul este tipul de activitate care vă va lăsa dureri de bază, glutei, picioare și brațe după o sesiune bună, ceea ce indică faptul că acesta este un exercițiu excelent. Un joc obișnuit de squash va atrage cu siguranță cei care caută o activitate care să ofere un antrenament excelent pentru tot corpul.
O sesiune completă de exerciții practice sau un joc adecvat cu un partener poate ajuta cu ușurință la arderea a peste 1.000 de calorii pe joc de 60 de minute. Cu toate acestea, numărul de calorii pe care le arzi pe terenul de squash se referă la cantitatea de timp jucată, intensitatea jocurilor și greutatea ta.
Câte calorii arzi jucând squash?
Să aruncăm o privire asupra numărului de calorii arse jucând squash la diferite intervale de timp:
Calorie Burn după 30 de minute de squash
Un joc de squash de 30 de minute are potențialul de a arde 422 de calorii pentru jucătorul care cântărește în regiunea de 155 lbs. Arderea caloriilor va crește odată cu greutatea jucătorului. Dacă cântăriți aproape 185 lbs, arderea caloriilor este de 490 calorii. Un jucător de 205 lbs are potențialul de a arde 550 de calorii.
Calorie Burn după 60 de minute de dovlecei
Pentru un jucător care cântărește 150 de kilograme care finalizează o sesiune de squash în ritm rapid timp de 60 de minute, există potențialul de a scădea aproape 850 de calorii. Dacă cântăriți puțin mai mult la 185 lbs, probabil că veți arde mai aproape de 985 de calorii.
Cu toate acestea, sesiunea de 60 de minute pentru un jucător de squash la 205 lbs poate arde mai mult de 1.000 de calorii, aproximativ 1.115. Când considerați că aceasta este doar o oră de activitate fizică, acesta este un număr foarte mare de calorii arse, mai ales în comparație cu alte sporturi.
Squash Calorie Burn vs. Alte sporturi de rachetă
De exemplu, o sesiune de badminton de 60 de minute are potențialul de a arde 500 de calorii pentru un jucător de 150 kg implicat într-o acțiune de intensitate ridicată. Acest lucru este mult mai mic decât timpul comparabil petrecut pe terenul de squash.
Ce factori din Squash afectează caloriile pe care le arzi?
O varietate de factori pot afecta caloriile pe care le arzi pe terenul de squash. Orice tip de activitate fizică vă poate ajuta să ardeți calorii. Dovleacul arde mai multe calorii din cauza nivelului de intensitate, a numărului de ședințe pe săptămână și a cantității de timp făcând această activitate. Cu dedicarea și puterea de voință potrivite, există toate oportunitățile de a pierde un număr mare de calorii și o mulțime de greutate în timp.
O sesiune regulată de squash poate ajuta la îmbunătățirea coordonării mâinii-ochiului, agilității, echilibrului, nivelului de sănătate cardiovasculară și forței. În plus, alte aspecte pozitive sunt capacitatea de a reduce nivelul de stres și de a îmbunătăți concentrarea. Am scris mai pe larg despre beneficiile sănătății și exercițiilor fizice ale dovlecelului.
- Antrenamentul de 10 minute care arde mai multe calorii
- TRX, antrenamentul cu suspensie care vă arde 600 de calorii pe oră - World Today News
- Restaurantul care arde caloriile, recenzie - nu vom ajunge nicăieri pedalând această știință ciudată
- Știința din spatele modului în care exercițiile ard caloriile trăiesc sănătos
- Restaurantul care arde caloriile, recenzie - nu vom ajunge nicăieri pedalând această știință ciudată