TRX, antrenamentul cu suspensie care vă arde 600 de calorii pe oră.

antrenamentul

Septembrie este luna întoarcerii la rutina de zi cu zi. Este luna anului când mulți dintre noi notăm liste de sarcini, cum ar fi rezoluțiile de la sfârșitul anului. Printre aceste bune intenții există adesea aceea de a te dedica în mod consecvent exercițiului fizic.

Există o gamă largă de exerciții și modalități de a le face acolo, dar pentru mulți experți în fitness este acum clar că orice regim trebuie să includă cel puțin o parte din acesta. TRX.

TRX, antrenamentul cu suspensie care vă arde 600 de calorii pe oră

Ce este TRX? TRX este un tip de antrenament care se bazează pe gravitație și care profită de greutate a corpului într-un mod complet.

În special, folosim curele, mânere și un fel de ham pentru a atașa la un fel de cadru la unghiuri diferite, mărind sau micșorând baza de sprijin pentru picioare.

În multe exerciții TRX efectul este exploatat pendul și lucrează o mulțime de mușchi, practic toți. Exercițiile sunt concepute pentru a avea loc atât în ​​picioare, cât și culcat.

„Filozofia” tuturor rezidă în faptul că atunci când suntem spânzurați suntem obligați să „dialogăm” într-un mod diferit cu corpul nostru, să-l gândim și să-l percepem într-un mod nou în ceea ce privește spațiul și forța gravitației.

Avantajele TRX

Beneficiile TRX pot fi rezumate după cum urmează: face ca întregul corp să funcționeze; într-o singură sesiune de TRX puteți angaja abdomenul, spatele, umerii, picioarele și pectoralii; este excelent pentru întărirea sistemului muscular; îmbunătățește mobilitatea, flexibilitatea și coordonarea; poate fi practicat fără limite de vârstă și poate fi absolvit în funcție de nevoile individuale; este, de asemenea, potrivit pentru programe de reabilitare și fizioterapie; întărește sistemul cardiovascular.

Cum se practică TRX

În primul rând este bine să nu o practici singură, ci întotdeauna cu ajutorul și sfaturile unui antrenor. Mai mult, ca în toate exercițiile, antrenamentul cu suspensie trebuie să fie întotdeauna precedat de o fază de încălzire, pentru a evita accidentările și pentru a crește rezistența și stabilitatea.

Riscurile

Cel mai frecvent risc cu TRX este leziuni la umăr, dar, în general, și entorse și contracturi: este și din acest motiv că este esențial să se confrunte cu acest tip de antrenament întotdeauna cu ajutorul unui antrenor.

Cei care suferă de bursită, tendinită, luxații sau alte boli care afectează manșeta rotatorilor trebuie să le rezolve inainte de să înfrunte TRX, pentru că altfel s-ar putea agrava.

În buzunar o diplomă în științe alimentare, pe degete o mare pasiune pentru scris. Sunt deosebit de interesat de temele reciclării și bricolajului, dar îmi place să scriu despre orice subiect, atât timp cât este curios și antrenant. și îmi place fotografia și călătoriile.