În Blog de Amanda Chong 1 noiembrie 2018

intermitent

Ce este postul? Este abstinența sau reducerea voluntară de la o parte sau de la toate alimentele, băuturile sau ambele, pentru o perioadă de timp. Postul se face, în mod normal, din motive religioase sau atunci când cineva trebuie să fie supus unei proceduri medicale sau unui control, cum ar fi o colonoscopie sau o intervenție chirurgicală.

Există multe tipuri diferite de posturi, de la extrem (Postul Absolut Rapid/Uscat) până la cel ușor (Daniel Fast). Oamenii care postesc în mod regulat o vor face din mai multe motive diferite.

Pe lângă construirea unor calități de caracter precum autocontrolul și determinarea, postul este o metodă eficientă și sigură de a ajuta organismul să se detoxifice. De fapt, postul este recomandat pentru orice boală, deoarece oferă corpului odihna de care are nevoie pentru a-și reveni. Tulburările de colon, alergiile și bolile respiratorii răspund cel mai mult la post. Eliberând corpul de munca necesară pentru a digera mâncarea, postul permite corpului să se vindece și să scape de toxine.

În timpul unui post, se întâmplă următoarele:

  • Procesul natural de excreție a toxinei continuă, în timp ce fluxul de toxine noi este redus. Aceasta are ca rezultat o reducere a toxicității corporale totale.
  • Energia utilizată de obicei pentru digestie este redirecționată către funcția imună, creșterea celulară și procesele eliminatorii.
  • Volumul de muncă al sistemului imunitar este foarte redus, iar tractul digestiv este scutit de orice inflamație din cauza reacțiilor alergice la alimente.
  • Datorită scăderii grăsimilor serice care subțiază sângele, oxigenarea țesuturilor este crescută și celulele albe din sânge sunt mișcate mai eficient.
  • Conștientizarea fizică și sensibilitatea la dietă și împrejurimi sunt crescute.

Un post vă poate ajuta să vă vindecați cu o viteză mai mare; vă curăță ficatul, rinichii și colonul; vă purifică sângele, scade tensiunea arterială, reduce inflamația în organism, reduce excesul de greutate și apă, curăță toxinele, curăță ochii și limba și curăță respirația.

În ultimii ani a apărut o nouă metodă de post, una care a capătat o atenție majoră în industria de fitness și sănătate. Este cunoscut sub numele de „Post intermitent”.

Există 6 metode populare de post intermitent care se practică în prezent în întreaga lume. Să ne uităm la ce sunt:

  1. Dieta 5: 2: Mâncați în mod normal timp de 5 zile, limitați aportul de calorii la 500-600 de calorii în restul de 2 zile.
  2. Eat-Stop-Eat: Postează 24 de ore, o dată sau de două ori pe săptămână.
  3. Post alternativ de zi: Post în fiecare zi.
  4. Dieta Războinicului: Post în timpul zilei, mâncați o masă uriașă noaptea.
  5. Salt spontan de masă: săriți mesele atunci când este convenabil.
  6. Metoda 16: 8: constă într-un post de 16 ore (de obicei peste noapte) și o „fereastră” de 8 ore în timpul zilei.

Pe baza experienței noastre, metoda 16: 8 este cel mai ușor de gestionat, realist și terapeutic mod de a obține beneficiile postului intermitent din următoarele motive:

  1. Nu se bazează pe lipsuri, deoarece mesele sunt consumate zilnic.
  2. Nu este nevoie să numărați caloriile (în limita rațiunii), deci nu există niciun regret sau vinovăție asociate.
  3. Este sustenabil, deoarece este ceva cu care oamenii se pot ține ușor: un program zilnic fix de mâncare și post.
  4. Suficient de flexibil pentru a fi suprapus cu orice alte diete la alegere.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale postului intermitent 16: 8?

  1. Este o modalitate eficientă de a pierde în greutate și de a scădea tensiunea arterială. În acest studiu 1, au participat 23 de adulți obezi cu o medie de 45 de ani. Studiul a continuat timp de 12 săptămâni, iar rezultatele dietelor au fost comparate cu cele ale unui studiu anterior care a folosit metoda „post alternativ de zi”.

În medie, cei din dieta 16: 8 au consumat mai puține calorii și au slăbit mai mult și au avut o tensiune arterială mai mică decât studiul care a folosit metoda „post alternativ de zi”. Unul dintre motive a fost că dieta 16: 8 este mult mai ușor de întreținut pentru oameni pe o perioadă mai lungă de timp.

  1. Reduce stresul oxidativ și inflamația la pacienții cu astm. Această cercetare 2 a fost condusă de James Johnson de la Universitatea de Stat din Louisiana. Ei au examinat efectele postului intermitent asupra pacienților cu astm.

Acesta a fost rezultatul: după doar două săptămâni, pacienții nu numai că au pierdut în greutate, dar au prezentat și simptome îmbunătățite. În plus, a existat o scădere a colesterolului și a trigliceridelor și o reducere a markerilor stresului oxidativ.

  1. Exercițiul combinat cu metoda 16: 8 ajută la protejarea masei corporale slabe 3. După o durată de 8 săptămâni, 34 de bărbați adulți au experimentat reducerea masei grase fără distrugerea masei slabe. Cercetătorii au observat, de asemenea, o rezistență musculară îmbunătățită și o scădere a markerilor inflamatori.

  1. Acest studiu 4 sugerează că postul intermitent zilnic pe termen scurt poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet de tip 2.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta dacă doriți să oferiți 16: 8 Post intermitent a incerca:

  1. Bea ceaiuri de plante NewLife ™ și apă distilată.

În timpul celor 16 ore de post, ai voie să bei ceaiuri de plante NewLife TM neîndulcite (mușețel, mentă, ceai Zinger și MorLife) și apă distilată.

  1. Repede peste noapte.

Dacă terminați cina la ora 19:00. Următoarea masă va fi la 11am (a doua zi). Începerea postului la 19:00 vă va permite să consumați o parte din cele 16 ore dormind.

  1. Ține ocupat.

Ține-te ocupat în prima parte a dimineții, astfel încât mintea să fie ocupată și să nu se gândească la mâncare.

  1. Faceți alegeri înțelepte.

Deși puteți mânca orice doriți în timpul perioadei de hrănire de opt ore, vă recomandăm să mâncați alimente întregi, nutritive, pentru a profita la maximum de mesele dvs. Ați dori să mergeți ușor la carbohidrați și să evitați alimentele procesate, prăjite sau cu conținut ridicat de zahăr. Luați alimente sănătoase și suplimente benefice pentru a vă detoxifica, hrăni și proteja corpul în timp ce țineți post.

Dacă nu ați făcut niciun post înainte, vă rugăm să cereți sfatul unor profesioniști cu experiență din domeniul sănătății, nutriționistului NewLife ™ sau antrenorului de sănătate holistică NewLife ™ înainte de a vă angaja în orice fel de post.

DETOXIFIAȚI

Pulbere de plante Klenz: fibre

Pudra de plante Klenz este o modalitate convenabilă de a vă asigura că obțineți suficientă fibră în fiecare zi. Conține atât fibre solubile, cât și fibre insolubile.

Mulți dintre clienții noștri iau o linguriță de pulbere de plante Klenz amestecată într-un pahar de oțet de mere și miere pură de două ori pe zi și declară că este extrem de eficientă în promovarea mișcării intestinale sănătoase și regulate. Nu are efect laxativ.

Pudra de plante Klenz conține nu numai fibre din coji de psyllium și celuloză, ci conține, de asemenea, pectină de mere, mătură de măcelar și bentonită, care ajută la eliminarea toxicității metalelor grele, îmbunătățesc sănătatea gastro-intestinală, precum și la detoxifierea bacteriilor, virușilor și paraziților din corp.

HRĂNI

Super Green Food ++: fitonutrienți

Super Green Food ++ oferă o soluție nutrițională de înaltă calitate și convenabilă pentru a ajuta la prevenirea deficienței nutriționale, pe care o cunoaștem ca fiind una dintre cauzele principale ale tuturor bolilor degenerative.

Super Green Food ++ este 100% natural și organic și nu conține conservanți artificiali, aditivi sau arome. Are un gust plăcut și este îndulcit în mod natural folosind stevia. Super Green Food ++ este un complex de proprietate recent modernizat și este acum îmbogățit cu un amestec super-antioxidant pentru beneficii suplimentare pentru sănătate. Inflamația este un proces natural care apare atunci când organismul detectează un stimul dăunător. Inflamația cronică poate duce la o serie de probleme de sănătate dacă este lăsată necontrolată. Antioxidanții ajută la reducerea și controlul inflamației din organism, care pe termen lung contribuie la prevenirea bolilor, la o sănătate mai bună și la o bunăstare sporită.

Uleiul de in: acizi grași esențiali

Este crucial să încorporați grăsimi sănătoase în dieta dumneavoastră. Acizii grași omega-3 și grăsimile monosaturate sunt exemple de grăsimi sănătoase. Grăsimile sănătoase contribuie la reducerea inflamației, îmbunătățesc sensibilitatea la insulină și sunt esențiale pentru menținerea unei funcții cardiace sănătoase, a funcției imune, a creierului, a funcției metabolice și a unui sistem nervos sănătos.

Uleiul de in este o sursă bogată de Omega-3. Conține acizi grași esențiali (EFA), care sunt grăsimi necesare pe care oamenii nu le pot sintetiza și care trebuie obținute prin dietă. Una sau două lingurițe pe zi de ulei de semințe de in Omega Gold Lin de NewLife oferă elemente de bază pentru toate structurile celulare, inclusiv neuroni din creier, piele netedă și păr sănătos. Uleiul de semințe de in Omega Gold in NewLife asigură ulei de cea mai bună calitate, care este stabil împotriva râncezii. Uleiul este extras din semințe de in de aur cultivate organic folosind un proces special de presare la rece, care elimină efectul dăunător al luminii, oxigenului și căldurii.

K-sare: potasiu

Potasiul este unul dintre cele mai importante minerale din corpul uman. Este indispensabil în sinteza proteinelor tisulare și în procesele enzimatice, ajută la menținerea pH-ului intracelular și la reglarea funcțiilor renale. Un aport adecvat de potasiu este esențial pentru creștere, un sistem nervos sănătos, reglarea inimii, construirea mușchilor, precum și regenerarea și menținerea țesuturilor tinere și sănătoase. Fără suficient potasiu în organism, îmbătrânirea prematură se instalează, provocând tonusul pielii și al mușchilor în jos, în timp ce ridurile și liniile fine îți umplu fața și gâtul. O deficiență poate duce, de asemenea, la oboseală, crampe la picioare, slăbiciune musculară, acnee, schimbări de dispoziție și bătăi neregulate ale inimii. Scăderea potasiului este, de asemenea, asociată cu riscuri de hipertensiune arterială, boli de inimă, accident vascular cerebral, artrită, cancer, tulburări digestive și infertilitate.

2 mg de sare K asigură cantitatea de potasiu echivalentă cu 30 de banane. K-Salt a fost încercat și dovedit de-a lungul anilor în vindecarea naturală și prevenirea bolilor. Cu suplimentarea consistentă de K-Salt, puteți anticipa îmbunătățirea stării generale de sănătate. K-Salt ajută la:

  • îndepărtați excesul de sodiu din celule și țesuturi
  • construiți și întăriți la nivel celular
  • contracarează retenția de apă
  • înlocuiește și echilibrează electroliții
  • reglează funcția rinichilor
  • preveni tusea si raceala
  • reduce congestia toracică
  • întărește imunitatea

PROTEJA

ImmuFlora®: protejează-ți intestinul

ImmuFlora® de la NewLife este produs folosind tehnologia avansată în care tulpinile sunt capabile să reziste acidului stomacal și să iasă intacte în intestine. ImmuFlora® ajută la susținerea unui tract gastrointestinal sănătos și a funcției imune optime. Atunci când este luat în mod regulat, ImmuFlora poate:

  • restabiliți microflora intestinală pentru a vă asigura că bacteriile prietenoase depășesc bacteriile rele
  • mențineți un mediu intestinal sănătos pentru a preveni supra-creșterea bacteriilor și paraziților patogeni
  • da un impuls sistemului imunitar
  • stimulează autorepararea și auto-întinerirea celulelor din corp
  • îmbunătățesc asimilarea și absorbția nutrienților
  • curăță și detoxifică tractul intestinal.

Liverin: tonic hepatic

Pe lângă toate bunătățile din cele 5 produse de mai sus, al 6-lea Essential are un beneficiu foarte important - protecția ficatului.

Ficatul este unul dintre cele mai importante organe din corp. Acesta îndeplinește mai mult de 500 de funcții. Doar pentru a numi câteva: filtrează toate substanțele nocive din ceea ce consumăm (inclusiv medicamente), inhalăm și chiar ceea ce aplicăm pe pielea noastră; combate infecțiile și filtrează bacteriile rele din sânge; ne gestionează hormonii și zahărul din sânge; stochează energia din nutrienții pe care îi luăm; și produce proteine ​​din sânge, bilă și mai multe enzime de care organismul are nevoie. Pe scurt, un ficat nesănătos înseamnă un corp nesănătos.

Liverin-ul NewLife ™ conține 5 ierburi puternice care sunt folosite ca remedii pentru ficat: extract de ciulin (semințe) (cu 80% silimarină), păpădie (rădăcină), extract de anghinare (frunze), rădăcină de brusture și extract de semințe de țelină. Este o formulă unică, făcută special pentru a ajuta la curățarea, reconstruirea și protejarea ficatului.

  • reconstruiește celulele hepatice și elimină toxinele
  • oferă efecte puternic anti-oxidante și antiinflamatorii
  • inversează afectarea ficatului cauzată de medicamente, consumul excesiv de alcool, precum și efectele poluanților găsiți în mediu
  • stimulează ficatul să crească fluxul biliar, care transportă deșeurile și descompune grăsimile în timpul digestiei

Este potrivit pentru vegani. Nu conține ingrediente sintetice, nici ingrediente animale și este complet natural și fără substanțe chimice.

Încercați postul intermitent astăzi!

Prin încorporarea principiului 16: 8 în stilul tău de viață, vei profita de numeroasele beneficii validate clinic ale postului intermitent, cum ar fi inflamația redusă, un control mai bun al insulinei, creșterea energiei, scăderea tensiunii arteriale și pierderea în greutate. Pentru a profita la maximum de postul tău, hrănește-ți corpul cu alimente și suplimente potrivite.