Vreau să devin sănătos și simt că ar trebui să mănânc o dată pe săptămână (dar ce se întâmplă dacă doresc în ziua aceea?) Sau ar trebui să mănânc junk food atunci când îmi doresc cu adevărat (de exemplu, o dată la câteva săptămâni). Vreau să pierd 2 pietre dacă asta ajută

săptămână

Nu ceea ce cauți? Încerca…

Nimic greșit deloc în ceea ce privește cantitățile mici, controlate de alimente „nedorite” zilnic, atâta timp cât restul dietei oferă nutrienți esențiali (atât macro, cât și micro).

De fapt, consumul în mod regulat face mai puțin probabil că veți obosi în comparație cu consumul mai rar, ceea ce va afecta negativ pierderea în greutate și (într-o anumită măsură) sănătatea.

de câte ori TREBUIE să mănânci junk food? 0

de câte ori Îți PUTEȚI AFLA să mănânci junk food? asta depinde de cât de repede vrei să-ți atingi obiectivele.
Când încerc să pierd o așteptare, încerc să nu am niciodată junk food, dar când o fac, NU AM o masă masivă de dimensiuni mari, cu totul în plus și o înghețată. Dacă credeți că puteți merge fără junk food timp de câteva săptămâni, acesta ar fi cel mai bun. Reducerea celor 700 de calorii suplimentare pe săptămână (?) Înseamnă că veți pierde aproape o lire în plus în fiecare lună, ceea ce cred că este un motiv suficient pentru a nu mânca acea mâncare.

Mănâncă sănătos în cea mai mare parte și apoi orice îți place. IIFYM.

(Postare originală de SPB)
Acest.

Mănâncă sănătos în cea mai mare parte și apoi orice îți place. IIFYM.

U wut m8? Înțelegerea citirii nici măcar o dată.

Chiar ai IIFYM.

Nu am nimic împotriva oamenilor care par să aibă nevoie de o zi „trișată” sau care au aversiune față de IIFYM. Orice vrei să faci este cool, este corpul și dieta ta. Spun cuiva doar ceea ce cred că este cel mai bun mod de a aborda dieta atât psihologic, cât și fsiologic. A mânca „curat” tot timpul distruge sufletele și, de asemenea, îi face pe oameni să aibă un obicei prost să mănânce mereu aceleași alimente (broc broc și pui 6 zile pe săptămână) ceea ce este teribil pentru sănătatea ta.

(Postare originală de SPB)
U wut m8? Înțelegerea citirii nici măcar o dată.

Chiar ai IIFYM.

Nu am nimic împotriva oamenilor care par să aibă nevoie de o zi „trișată” sau care au aversiune față de IIFYM. Orice vrei să faci este cool, este corpul și dieta ta. Spun cuiva doar ceea ce cred că este cel mai bun mod de a aborda dieta atât psihologic, cât și fsiologic. A mânca „curat” tot timpul distruge sufletul și, de asemenea, îi face pe oameni să aibă un obicei prost din totdeauna consumând aceleași alimente (brb broc și pui 6 zile pe săptămână) ceea ce este teribil pentru sănătatea ta.

Calorii arse pe zi> calorii consumate pe zi = scădere în greutate

Țineți cont de asta.

Așadar, mâncarea aceleiași mese în fiecare zi zilele întregi este sănătos? Okaybro.jpg

Mă voi ține de o dietă extrem de variată pentru toți micro nutrienții și sănătatea.

În mod clar, nu am spus că totul merge atât timp cât se potrivește macrourilor tale. Nu despre asta am spus deloc (vezi primul post) și nu despre asta este vorba IIFYM. Omule doar oprește-te.

Ce credeți că „nu este constructiv” despre a spune cuiva că poate mânca „sănătos” în cea mai mare parte și apoi (dacă se potrivește cu macro-urile lor) mănâncă orice le place? Și ce diferență ar face între un elevator începător și intermediar sau avansat? De fapt, IIFYM este mai potrivit pentru un începător din diferite motive. Cu excepția cazului în care sunteți un sportiv avansat sau mergeți pe scenă sau în ultimele 2-3 săptămâni ale unei tăieturi, nu există absolut niciun motiv să nu mâncați lucrurile de care vă bucurați în fiecare zi IIFYM.