Un expert spune că consumul unui stafid vă poate ajuta pe drumul spre scăderea în greutate
Data viitoare când o situație stresantă îți oferă poftă de mâncare pentru o întreagă farfurie de aripi de bivol, iată un nou truc pe care să-l încerci - ia o stafidă (da, una) și mănâncă-o foarte, foarte încet. Sună nebun? Nu-l bate până nu l-ai încercat. Leslie Korn, Ph.D., și autor al noii cărți de bucate The Good Mood Kitchen susține că această practică neortodoxă poate ajuta la reducerea poftei de mâncare junk.
Korn a declarat pentru New York Post că a lua câteva minute pentru a mânca o singură stafidă atunci când poftele de alimente nedorite provoacă un răspuns chimic de relaxare numit dominanță parasimpatică. Acest lucru determină încetinirea ritmului cardiac și a respirației și creșterea GABA, un neurotransmițător anti-anxietate. Acest lucru stabilizează pofta de mâncare în intestin, spune Korn, și liniștește fiara de pe burtă care tânjește după niște Doritos. (Nu, cele organice nu sunt mai bune. Am verificat.)
Băuturile sportive organice sunt mai bune?
„Exercițiul de stafide ne îmbină conștiința cu capacitatea noastră de a exercita controlul asupra reacțiilor noastre„ automate ”, a spus Korn pentru Post.
Deci, cum se trece exact la finalizarea „exercițiului de stafide”? Gândiți-vă mai mult la un act de seducție de stafide. Mai întâi, apucă stafidă și uită-te la toate ridurile. Numărați-le, chiar. Simțiți-le între vârfurile degetelor. Apoi, aduceți stafidul până în nas și mirosiți-l, luând acel parfum dulce și dulce de stafide. Pune-l în gură, dar nu te grăbi! Luați-vă ceva timp pentru a vă deplasa limba peste fiecare vârf și val mic. Apoi încet, foarte încet, începeți să mestecați stafidele, apoi imaginați-l alunecând pe gât și așezându-vă în intestin. Acum, verificați-vă și întrebați-vă, cât de foame sunteți, într-adevăr? (Iată ce ți-ar putea spune foamea.)
De fapt funcționează? Acest exercițiu a făcut mult timp parte din antrenamentul de mindfulness, care poate avea tot felul de efecte pozitive, reducerea stresului fiind principalul dintre ele. Deci, dă-i o lovitură. În caz contrar, iată alte 11 moduri în care vă puteți opri pofta de mâncare nedorită atunci când vă simțiți stresați.
- Mâncare atentă tendința mâncării victoriene care te-ar putea ajuta să slăbești și să îți transformi sănătatea
- Mâncarea atentă Tendința alimentară victoriană care vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă transformați sănătatea
- Slăbiți să mâncați mâncare mexicană; Sănătate susținută de știință; Sfaturi nutriționale
- Slăbește fără să mori de foame consumând alimente crude timp de 7 zile - tinere și crude
- Pierderea în greutate din limbă poate ajuta la combaterea studiului apneei în somn - Health News, Firstpost