clinici

Doriți să inversați depresia, anxietatea sau negativitatea din viața voastră? Doriți să experimentați pacea sufletească și bucuria?

Apoi, trebuie să deveniți un expert în „ANT-uri”.

Dr. Daniel Amen a inventat acest termen la începutul anilor ’90, după o zi grea la birou, în care a avut câteva sesiuni foarte dificile cu pacienți sinucigași, adolescenți în frământări și un cuplu căsătorit care se urau reciproc.

Când a ajuns acasă în seara aceea, a găsit mii de furnici în bucătăria sa. Când a început să le curețe, în mintea lui s-a dezvoltat un acronim. S-a gândit la pacienții săi din acea zi - la fel ca în bucătăria infestată, și creierul pacienților săi a fost infestat de Aautomat Negativ Thoughts (ANT-uri) care îi jefuiau bucuria și le furau fericirea.

El a început să-i învețe pe pacienți cum să elimine toate ANT-urile, deoarece acestea sunt cele care determină depresia, ceea ce stigă anxietatea și ceea ce alimentează negativitatea.

De fiecare dată când ai un gând, creierul tău eliberează substanțe chimice.

De fiecare dată când ai un gând trist, deznădăjduit, nebun, obraznic, nemilos, judecător sau neajutorat, creierul tău eliberează imediat substanțe chimice care îți fac corpul să se simtă îngrozitor. Mâinile tale se răcesc și se udă, mușchii se încordează, inima bate mai repede și respirația devine mai superficială. În plus, activitatea din lobii frontali și temporali scade, ceea ce afectează negativ judecata, învățarea, memoria.

Opusul este, de asemenea, adevărat - ori de câte ori aveți un gând fericit, plin de speranță, iubitor, amabil sau pozitiv, creierul dvs. eliberează un set complet diferit de substanțe chimice. Mâinile tale se încălzesc și se usucă, respirația devine mai profundă și mai regulată, mușchii se relaxează, tensiunea arterială scade și creierul funcționează mai bine.

Deci, dacă vrei să eradici depresia, anxietatea și negativitatea din viața ta, trebuie să lucrezi la disciplinarea minții pentru a scăpa de ANT-uri și la dezvoltarea unui ANTeater pentru a patrula pe străzile minții tale.

Așa cum există multe specii de furnici în lume, există diferite tipuri de modele de gândire negativă (ANT).

Iată câteva care trebuie să învățați să le identificați:

Ghicitul destinului

Aceasta este ANT a aproape oricui are o tulburare de panică. Ei sunt pricepuți să prezică cele mai rele, chiar dacă nu au nicio dovadă.

Citirea gandurilor

Unde credeți în mod arbitrar că știți ce gândește altcineva, chiar dacă nu v-a spus. Mulți oameni fac acest lucru și de cele mai multe ori îi pun în necazuri. Este un motiv major pentru care oamenii au probleme în relații.

Bătăi de vină

Gândirea cu cuvinte precum ar trebui, trebuie, ar trebui și trebuie. Cuvintele pe care le folosim pentru a vorbi cu noi înșine sunt foarte importante. Vinovăția nu este un motivator foarte bun pentru schimbare. A-ți spune „ar trebui să merg să-mi văd bunica”, mai degrabă decât „vreau să-mi petrec timpul cu bunica”, doar pentru a te face să te simți negativ.

Vina

Ori de câte ori dai vina pe altcineva pentru problemele din viața ta, ești o victimă și nu poți face nimic pentru a o schimba. Mulți dintre noi jucăm jocul vina, dar rareori ne ajută. Stai departe de vina pe gânduri și asumă-ți responsabilitatea personală pentru schimbarea problemelor pe care le ai.

Etichetare

Numirea dvs. sau a altcuiva a unui nume disprețuitor. Acest lucru vă diminuează capacitatea de a vedea situațiile în mod clar, iar etichetele sunt foarte dăunătoare.

Așadar, acum că ați întâlnit câteva dintre ANT-urile care vă răpesc fericirea și liniștea sufletească, ce faceți cu ele?

Ori de câte ori te simți nebun, trist, nervos sau scăpat de sub control, notează ce gândești. Apoi identifică care specie de ANT îți infestează mintea și vorbește-i.

Provocarea gândurilor negative (uciderea ANT-urilor) le îndepărtează puterea și îți oferă controlul asupra gândurilor, dispozițiilor și comportamentelor tale.

În studii științifice, s-a demonstrat că învățarea cum să omoare ANT-urile și să dezvolte un ANTeater intern este la fel de eficientă ca medicamentele antidepresive pentru tratarea anxietății și depresiei.!

Gândurile negative automate (ANT) pot face dificilă luarea deciziilor; scade-ți stima de sine; relații de tensionare; și poate duce la depresie, anxietate și chiar furie.

Pentru a ucide ANT-urile definitiv și a începe o călătorie spre pozitivitate și vindecare, contactați-ne astăzi la 899-288-9834 sau vizitați site-ul nostru.

32 de comentarii

Minunat articol. In totalitate de acord.

Comentariu de Heléna Kurçab - 17 august 2016 @ 12:57

Fiecare, indiferent dacă este un părinte care îți învață copilul, o persoană de afaceri stresată și simțită copleșită, studenți, oricine poate încorpora acest instrument grozav ca CBT!

Comentariu de Eileen Labrecque - 17 august 2016 @ 14:19

Bun, mulțumesc!

Comentariu de Aamir Shah - 17 august 2016 @ 21:52

Frumos memento. Bătălia este în minte. Totul pentru sănătatea creierului. Mulțumesc 🙂

Comentariu de Denee - 18 august 2016 @ 11:57

Un ANTidot bun

Comentariu de Steven Online - 18 august 2016 @ 14:10

Mulțumesc, dr. Amen, pentru articolul dvs. înțelept. Cu toate acestea, încă nu sunt foarte sigur cum să abordez lucrurile, ucigând ANTS, când retrăiesc traumele extreme din trecut.

Comentariu de Geneveive - 24 august 2016 @ 09:31

Ce legătură are asta cu capetele tăiate care se rostogolesc pe stradă?

Comentariu de Roy - 5 iunie 2017 @ 12:31 PM

Adora acronimul ! CBT este utilă în multe domenii ... dar este un proces care lasă conceptele să se scufunde! De obicei, după faptul că îmi amintesc că am furnici ! 😀 Lol

Comentariu de Elizabeth Dupray - 29 noiembrie 2017 @ 14:03

Notează-ți gândurile negative ? Într-adevăr? Aceasta este soluția ta pentru a scăpa de gândurile negative. Super, acum le am în față amintindu-mi toată ziua. Asta e tot ce ai? Scriem lucruri pe care vrem să le amintim. Se pare că BAD contraproductiv îmi sfătuiește.

Comentariu de Buck Mahon - 11 mai 2018 @ 5:14 AM

Toți acești oameni negativi sunt cei cu care vorbești ... la fel ca mine .... Micul ghicitor care se întâmplă ... ha ... dr amin ... ești cel mai mare ...

Comentariu de Pam - 11 mai 2018 @ 8:36 AM

Ai putea să-mi rog din nou informațiile despre boala Lyme prin e-mail? Se pare că l-am șters din greșeală.

Comentariu de Diana goodrich - 12 mai 2018 @ 11:47 AM

Ideile tale își merită greutatea în aur.

Comentariu de David Mann - 14 mai 2018 @ 08:11

Am folosit această metodă în trecut, dar mi s-a părut foarte obositoare, deoarece primesc gânduri de curse și este epuizant să le surprind chiar și „gândurile fierbinți”, am traume și primesc aceleași FORMICI de nenumărate ori. De asemenea, vă rog să mă trimiteți un e-mail ca informații despre boala Lyme.

Comentariu de Sonia - 14 mai 2018 @ 09:14

Desigur, Diana, vă vom trimite aceste informații prin e-mail. O zi bună!

Comentariu al Clinicilor Amen - 14 mai 2018 @ 09:44

Desigur, Sonia, îți vom trimite informațiile despre boala Lyme prin e-mail. Vă mulțumim că ați contactat.

Comentariu al Clinicilor Amen - 14 mai 2018 @ 9:45 AM

Încerc să contracarez 1 gând negativ cu 2 gânduri pozitive. Deși nu sunt perfect la asta, am progresat.

Comentariu de Camile - 15 mai 2018 @ 03:07

O provocare pentru mine este știrea. Mulți oameni pur și simplu o evită. Nu văd asta ca o opțiune înțeleaptă pentru mine. Vreau să înțeleg evenimentele actuale, dar nu mă simt înfrânt sau supărat de ele. Încerc să citesc în loc să urmăresc știrile, să-mi limitez timpul și să fiu conștient de faptul că unele lucruri merg bine, mai ales în propria mea viață. Orice sfaturi bune despre cum să nu fii ignorant despre lumea actuală și să rămâi totuși bucuros de viața cuiva?

Comentariu de Camile - 15 mai 2018 @ 4:04 AM

Vă rog să mă adăugați în lista dvs. de e-mail.
Atricoli foarte utili.

Comentariu al dr. Prakash Murawala - 24 mai 2018 @ 3:39 AM

ANT Eater este piatra de temelie a fișei mele cu formula pentru succes (thebicyclingstore.com). Dar, folosesc poate o versiune anterioară pe care nu o mai găsesc acum, cea care întreabă „Ce se întâmplă dacă opusul este adevărat sau mai adevărat decât originalul?” Negativitatea este o problemă, la fel și îngustimea gândurilor noastre chiar și atunci când sunt pozitive. Când opusul unui gând este considerat ca o opțiune, atunci tot ceea ce este între ele poate fi, de asemenea, evaluat. Este cel mai puternic instrument pe care l-am văzut pentru a ne lărgi gândirea și a ieși din gândurile noastre. Apoi putem testa o gamă largă de gânduri, putem alege cele mai bune și le putem transforma într-o rutină sau un obicei. Le spun oamenilor în acest fel că s-ar putea să ajungi să faci ceea ce toată lumea crede că este imposibil și să o faci fără să te gândești la asta.
Aveți un link către versiunea care ia opusul? Link-ul din fișa mea este rupt.

Comentariu de David Smith - 14 iulie 2018 @ 10:31 AM

Vă rog să-mi trimiteți mai multe informații despre cum mă pot liniști când apar aceste ANT-uri de panică. Am avut această experiență diesase în multe situații diferite și atât de greu de știut ce să fac. Când vorbeam cu oamenii când scriau și chiar mă relaxam pe patul meu, am avut acest șoc de panică. Vizitat la camera de urgență de peste 9 ori.

Comentariu de Erdem - 27 noiembrie 2018 @ 8:03 AM

Un articol bun, este util, gândurile negative sunt ca un obicei prost, am încercat să-l înlocuiesc cu pozitiv de ani de zile și încă mă găsesc uneori înapoi, memento-urile sunt bune pentru a rămâne sub control

Comentariu de Gita - 9 ianuarie 2019 @ 4:59 AM

Da! Strategiile mai specifice ar fi minunate! Mulțumesc clinici Amen!

Comentariu de Caroline - 9 ianuarie 2019 @ 5:42 AM

Dr. Amen are o carte minunată pentru copii despre acest subiect. L-am cumpărat pentru a fi folosit cu elevii mei. Se numește Captain Snout și Super Power Questions. Dacă aveți copii sau lucrați cu ei, vă încurajez să verificați!

Comentariu de Jill Curry - 9 ianuarie 2019 @ 06:29

Adorați termenul ușor de reținut pentru gânduri negative și diferitele nume pentru tipul de ANTS de care trebuie să urmăriți ... foarte util.

Aș dori, de asemenea, informații despre boala Lyme, vă rog.

Comentariu de Jacqueline Eddy - 9 ianuarie 2019 @ 8:08

Iubesc-o și pe Camille! Mulțumiri

Comentariu de Mary - 9 ianuarie 2019 @ 10:46 AM

Am observat câțiva oameni care cer informații despre boala Lyme și mi-ar plăcea foarte mult să primesc și asta. Tocmai am primit cea mai nouă carte și mă ajută. Mulțumesc mult!

Comentariu de Susan - 9 ianuarie 2019 @ 13:44

Articol fenomenal! și 100% sunt de acord. Atât din experiența mea personală, cât și din călătoriile pe care le-am parcurs cu ceilalți, acest lucru contează. Este minunat! Să lăsăm acele gânduri să nu aibă o casă în mintea noastră face loc celor mai bune gânduri!

Comentariu de David - 18 martie 2019 @ 07:40

Francis Bacon [1561-1626] a spus: „Citirea face un om plin, conferința [conversația] un om pregătit și scrierea unui om exact”. De-a lungul anilor, acesta a fost un ghid în diferite moduri. Cu siguranță cititul face unul plin de gânduri. Conversația accentuează capacitatea de a contribui cu un gând la o deschidere corectă. Iar scrisul rafinează și solidifică gândurile. În efortul ANT, scrierea comportamentului gândit ajută foarte mult la aducerea în prim plan și la identificarea unui anumit obicei distructiv. În caz contrar, ANT va rămâne probabil vagă și tulbure. După ce am stabilit un „profil inamic”, mi-am făcut activitatea de antrenament să mustrăm orice ANT nedorită de fiecare dată când încearcă să preia. Am 85 de ani și lupt cu inamicul când încearcă să-mi invadeze gândul. Acest lucru este sănătos. Aceasta este biblică.

Comentariu de Hugh Waddy - 18 martie 2019 @ 16:49

Vă mulțumesc mult pentru comentariu! Iubiți-vă perspectiva și perspicacitatea! Este un memento minunat că luptăm cu inamicul și trebuie să facem acest lucru cu adevărul cuvântului lui Dumnezeu. Mulțumesc și Dumnezeu să vă binecuvânteze.

Comentariu de Trisha - 23 martie 2019 @ 12:32 PM

Modul în care gândim este o componentă uriașă care contribuie la modul în care simțim, ne comportăm și reacționăm la situații. Oamenii își dezvoltă obiceiuri în gândire. Uneori, aceste obiceiuri sunt sănătoase, dar de multe ori oamenii pot dezvolta modele eronate de gândire care afectează modul în care percep lumea și locul lor în ea.

Comentariu de Kimberly - 4 aprilie 2019 @ 15:55

Sunt cu siguranță un fan al Dr. Amin. Am cumpărat un set de CD-uri și i-am ascultat în drum spre serviciu și acasă și am fost atât de încântat de ei, încât i-am dat cuiva apropiat și acum nu sunt sigur cine era, de când a fost cu mult peste un an în urmă. Cunosc o persoană căreia i-am dat, dar jură că i-a dat înapoi.
Cred că concentrarea pe recunoștință este foarte, foarte utilă și ar trebui făcută atunci când ne trezim în fiecare dimineață, dar îmi dau seama că unii ar putea simți că au multe de recunoscut, dar apoi se simt vinovați, deoarece încă uneori pot avea acest sentiment de nefiind „suficient” și se retrag atunci când își dau seama în mod conștient că au într-adevăr atât de multe de recunoscut. Este sindromul „Nu merit acest lucru, deci când va cădea celălalt pantof ca să spun așa?”

Comentariu de Sandra Franzen - 5 decembrie 2019 @ 19:08

viața este inutilă și lucrurile omului și restricțiile cum să nu ai ANT-uri.

Comentariu de iwantodie - 20 mai 2020 @ 22:17

Ne pare rău, formularul de comentarii este închis în acest moment.