Kala til sau semințe de susan negru sunt atât de des utilizate în bucătăriile noastre. Aceste semințe adaugă o aromă atât de mare tuturor preparatelor noastre alimentare. Știi că aceste semințe negre sunt pline de substanțe nutritive esențiale care pot funcționa ca magia pentru sănătatea ta generală? Aceste semințe mici au unele beneficii uimitoare care vă pot trata multe probleme de sănătate. Citiți mai departe pentru a afla.
Reglați tensiunea arterială
Hipertensiunea sau hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă femeile. Semințele de susan negru sunt ambalate cu magneziu, care este benefic în prevenirea hipertensiunii. Aceste semințe au grăsimi polinesaturate și un compus numit sesamin care menține controlul nivelului tensiunii arteriale al corpului.
Îmbunătățește sănătatea digestivă
Semințele de susan negru sunt benefice în tratarea problemelor digestive precum constipația. Aceste semințe au un conținut ridicat de fibre și un conținut de acizi grași nesaturați, care îmbunătățește mișcarea intestinului și facilitează procesul de digestie.
Previne cancerul
Aceste semințe negre au antioxidanți și fitochimicale care vă protejează corpul împotriva celulelor dăunătoare care cauzează cancer. Aceste semințe au un compus numit sesamină care previne radicalii liberi să vă deterioreze corpul.
Îmbunătățește starea de spirit
Semințele de susan negru au o cantitate mare de calciu și magneziu, care asigură ameliorarea stresului. Când consumați aceste semințe, acestea produc un compus numit serotonină care vă echilibrează starea de spirit și reduce durerea.
Bun pentru sănătatea respiratorie
Magneziul prezent în semințele de susan negru este extrem de benefic pentru cei care suferă de astm.
Îți face oasele sănătoase și puternice
Semințele de susan negru au, de asemenea, o cantitate bună de calciu și zinc prezente în ele, ceea ce vă face oasele sănătoase. Acestea cresc densitatea osoasă și trebuie consumate de femeile de peste 40 de ani.
Îmbunătățește sănătatea inimii
Compușii prezenți în aceste semințe ajută la scăderea nivelului de colesterol din organism. De asemenea, au magneziu care menține tensiunea arterială sub control. Consumul de semințe de susan negru vă poate ajuta să reglați nivelul de colesterol al corpului și acest lucru previne în continuare orice problemă de sănătate.
Video recomandat
Excelent pentru mamele care alăptează
Dacă sunteți o mamă care alăptează, atunci trebuie să adăugați aceste semințe în dieta dvs., deoarece acestea cresc aportul de lapte matern. Aceste semințe sunt o sursă bogată de calciu, fier, magneziu, cupru, vitamine B, proteine și grăsimi nesaturate, ceea ce este foarte benefic pentru mamele care alăptează.
Nu doar pentru sănătatea ta, aceste semințe sunt benefice și pentru pielea ta. Aceste semințe sunt bogate în vitamina B și fier, ceea ce face pielea să arate tânără și frumoasă.
Modalități de a adăuga semințe de susan negru în dieta ta
Jaggery și bile de semințe de susan negru
Aceste semințe pot fi amestecate cu jaggery și transformate în bile mici. Acestea sunt de obicei consumate în toată India ca gustare.
Adăugați-le la salate
Dacă vă place să aveți salate, atunci adăugându-le cu aceste semințe crocante le puteți face mai gustoase și mai hrănitoare.
Folosiți-le ca condimente
Condimentați tandooriul preferat sau paneerul sau carnea la grătar cu niște semințe de susan pentru acea crocantă suplimentară.
Povești conexe
Adăugați orez interzis sau orez negru în dieta dvs. pentru beneficiul său uimitor.
Mituri sparte: cafeaua nu se deshidratează, nu ajută la pierderea în greutate.
Împingeți-le pe Parathas
Când vă pregătiți parathas sau chiar simple chapatis, puteți adăuga niște semințe de susan pe aluat sau pur și simplu le lipiți deasupra cu niște ghee. Acestea sunt nutritive și, de asemenea, adaugă o aromă excelentă la chapatis simplu.
Semințele de susan negru sunt excelente pentru sănătatea dumneavoastră generală și pentru a vă bucura de toate aceste beneficii, trebuie să le adăugați în dieta zilnică. Pentru mai multe astfel de povești de sănătate, rămâneți la curent!
- Iată ce este bun, rău și urât de a include paneer în dieta ta zilnică
- Sfaturi pentru alimentație sănătoasă Herere 4 fructe de padure uscate pentru a adăuga la dieta ta zilnică - NDTV Food
- Iată cum îți poți curăța primăvara alergătorul de dietă vegană; s Lumea
- Iată de ce ar trebui să adăugați mai multe struguri la dieta dumneavoastră
- Iată de ce lămâile ar trebui să facă parte din dieta copilului dumneavoastră