Stilurile de viață bazate pe plante nu sunt întotdeauna mai sănătoase. Reveniți pe drumul cel bun cu aceste sfaturi.

iată

În ciuda a ceea ce ați citit, veganul nu înseamnă întotdeauna sănătos. O căutare rapidă pe Google a „mâncării junk vegane” relevă faptul că Oreos, anumite Pop Tarts, Nutter Butters, Sour Patch Kids, anumite arome de Doritos și Fritos trec toate testul fără animale. (Ulei și zahăr? Vegan!)

Deci, da, este destul de ușor să vă delectați cu delicii vegane și să săriți peste alimentele întregi, neprelucrate. Cercetătorii de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor au descoperit că 87% dintre americani nu respectă recomandările pentru consumul de fructe, iar 91% nu respectă recomandările pentru consumul de legume. Și, în timp ce o dietă vegană, în teorie, înseamnă că mâncați mai multe fructe și legume decât cineva care mănâncă dieta americană standard, este ușor să produceți aportul pentru a lua un loc în spate în favoarea unor alimente vegane delicioase, foarte procesate.

Așadar, în spiritul reînnoirii de primăvară și al pregătirii iminente de vară pentru cursele de toamnă, iată câteva moduri de a curăța în primăvară dieta pe bază de plante pentru a vă ajuta să rulați puternic.

Dacă m-am trezit îndepărtându-mă prea mult de mesele pe bază de legume, primul lucru pe care îl fac este să încerc să includ verdeață cu frunze la fiecare masă. Acest lucru ia de obicei forma adăugării a două mână uriașe de spanac la smoothie-ul meu de dimineață sau la amestecul de tofu, având o salată gigantică pentru prânz și prăjirea sau fierberea kale pentru a lua cu cina. Chiar și o zi de a include în mod intenționat verdeață cu frunze la fiecare masă este suficientă pentru a-mi șoca corpul din orice funk care mănâncă fără legume.

Fii dulce, dar nu prea dulce
Zahărul adăugat (chiar și zahărul natural adăugat, cum ar fi siropul de arțar) poate fi găsit în alimente aparent sănătoase, cum ar fi pâinea integrală de grâu, sosul de paste și iaurturile pe bază de plante. Consumul de prea mult zahăr adăugat (procesat și natural) poate duce la efecte negative asupra sănătății și vă împiedică să vă alimentați cu alimente dense din punct de vedere nutrițional.

Găsiți modalități de a renunța la o parte din dulceața suplimentară. Am eliminat crema de cafea și am observat impactul imediat asupra nivelului meu de energie pe tot parcursul zilei: în loc să am nevoie de un remediu pentru zahăr prin ora 15:00. ceașcă de java, am început să mă apuc de fructe care să mă dea putere. Puncte bonus pentru a vă menține și dinții fericiți și sănătoși.

Provocați-vă să limitați mărfurile ambalate
Eu și soțul meu am început o provocare la începutul anului, după ce ne-am dat seama că ne bazam prea mult pe gustări ambalate. Este ușor să faci cumpărături de impuls entuziasmat atunci când vezi o nouă gustare vegană delicioasă, dar este mai bine pentru tine și portofelul să te răsfeți cu delicii.

Acum, încărcăm fructe proaspete, felii de legume felii, hummus, salsa sau unt de arahide, floricele de casă și chiar biscuiți de casă. Dacă dorim cookie-uri, facem un lot în loc să le cumpărăm.

Dacă alimentele ambalate (dintre care multe sunt opțiuni excelente atunci când sunteți într-o ciupitură!) Sunt cu adevărat un element esențial în dieta dvs., încercați să reduceți la început. În fiecare călătorie alimentară, încercați să decupați un articol ambalat.