TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 6 decembrie 2019, 09:00 IST

01/4 Încercați sesiunea de post-antrenament cu suc de sfeclă roșie

Cei mai mulți participanți la sală stresează despre felul de mâncare pe care ar trebui să-l mănânce înainte și după sesiunea de antrenament. Acest lucru se datorează faptului că dieta și exercițiile fizice pe care le urmați sunt importante atunci când vă propuneți să vă mențineți în formă și sănătoși. În cazul în care, pe de o parte, alimentele nutritive înainte de antrenament vă ajută să obțineți performanțe mai bune, pe de altă parte, dacă aveți un aliment bogat în nutrienți după un antrenament vă poate ajuta la recuperarea musculară rapidă. Există o mulțime de produse alimentare pe care le puteți avea după o sesiune intensă de antrenament. dar o băutură care este ca o băutură minunată după antrenament este sucul de sfeclă roșie.

iată

02/4 De ce suc de sfeclă roșie?

Sucul de sfeclă roșie este considerat „super suc”, deoarece poate îmbunătăți performanța atletică, regla tensiunea arterială și crește fluxul sanguin. Ambalat cu fier, magneziu, folat și proprietăți antioxidante, sucul de sfeclă roșie este o băutură excelentă după antrenament.

03/4 Studiul

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Northumbria din Anglia, consumul de suc de sfeclă poate ajuta mușchii să se refacă mai repede decât orice alt produs alimentar. Studiul a fost realizat pe douăzeci de persoane, care au fost împărțite în trei grupuri. Un grup a consumat 250 ml suc de sfeclă roșie, al doilea a avut 125 ml suc de sfeclă roșie, iar al treilea grup a primit un placebo. Participantul a băut această băutură la 24 - 48 de ore după efectuarea a 100 de salturi.

În cele din urmă, s-a constatat că grupul care a avut cea mai mare doză de suc de sfeclă roșie s-a recuperat mai repede. Sucul de sfeclă roșie conține oxid nitric care ajută la recuperarea musculară mai rapidă și chiar reduce inflamația.

04/4 Când trebuie să aveți suc de sfeclă roșie

Puteți avea suc de sfeclă roșie fie după sesiunea de antrenament, fie în intervale de exerciții repetitive. Având acest suc natural dulce între sesiunea de antrenament vă poate ajuta să vă creșteți performanța. S-a constatat că a avea acest suc înainte de un maraton vă poate ajuta să alergați mai repede.