performanța

Sursă imagine/Stockbyte/Getty Images

Sportivii de rezistență amatori și de elită caută constant noi modalități de recuperare mai rapidă și de a concura din ce în ce mai tare. Unii au apelat la analgezicele fără prescripție medicală pentru a ajuta la reducerea durerii musculare după exerciții și pentru a ajuta la recuperare.

Mai recent, sportivii de anduranță au folosit ibuprofen și alte medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) înainte și în timpul competiției, în încercarea de a concura cu cea mai mare intensitate pentru cea mai lungă durată. Dar funcționează și este sigur?

AINS sunt medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Acestea includ aspirină, ibuprofen (Advil și Motrin), naproxen sodic (Aleve) și ketoprofen (Orudis KT). AINS împiedică organismul să producă prostaglandine. Prostaglandinele sunt substanțe produse în mod natural de organism, care acționează ca mediatori pentru o varietate de funcții fiziologice, inclusiv protejarea mucoasei stomacului și reglarea tensiunii arteriale. De asemenea, mediază durerea și inflamația.

AINS blochează toate prostaglandinele; cele care provoacă durere, precum și cele care protejează mucoasa stomacului. Prin urmare, administrarea de AINS poate provoca uneori tulburări de stomac sau sângerări gastrointestinale (GI).

Riscul de iritație a stomacului sau sângerări gastrointestinale crește odată cu utilizarea pe termen lung a AINS.

AINS influențează performanța atletică?

Luarea unui AINS îmbunătățește cu adevărat performanța atletică? Previne sau reduce durerea musculară? Până în prezent, cercetarea nu susține utilizarea AINS pentru sportivi. Iată ce au găsit până acum.

Mai multe studii au descoperit că beneficiul efectiv al consumului de ibuprofen este redus și avertizează că acesta poate masca durerea, ceea ce poate duce la un risc crescut de rănire.

Un studiu a concluzionat că administrarea a 400 mg de ibuprofen cu patru ore înainte de exercițiu a redus percepția durerii musculare, dar nu a prevenit efectiv leziunile celulelor musculare, așa cum este indicat de creatin kinază, o proteină găsită în interiorul celulelor musculare care este eliberată atunci când sunt rănite.

Studii suplimentare au avertizat că utilizarea AINS în timpul exercițiilor la distanță, cum ar fi un Ironman Triathlon, este asociată cu un risc crescut de hiponatremie de efort. Cercetătorii consideră că acest efect se datorează probabil modificării funcției renale (rinichi). Problemele legate de alterarea funcției renale la sportivi nu sunt greu de imaginat. Transportul și restricția slabă a fluidelor pot duce la deshidratare, hiponatremie și, la extrem, insuficiență renală.

Cel mai convingător studiu din viața reală ar fi putut fi cel efectuat în timpul alergării cursei de alergare pe trasee de 100 de mile din vestul statelor. Cercetătorul David Neiman a măsurat influența utilizării ibuprofenului în timpul cursei epuizante prin studierea alergătorilor în trei grupe: un grup de control, un grup care a luat 600 mg de ibuprofen cu o zi înainte și în ziua cursei și un grup care a luat 1200 mg de ibuprofen cu o zi înainte și în ziua cursei.

Rezultatele studiului:

  • Ambele grupuri care au luat ibuprofen au avut niveluri plasmatice mai ridicate de markeri (proteină C reactivă serică, citokină plasmatică și proteină inflamatorie a macrofagelor) pentru afectarea mușchilor.
  • Raportul de întârziere a durerii musculare a fost același în toate grupurile.
  • Nivelurile serice ale creatin kinazei au fost aceleași în toate grupurile.
  • Timpii cursei nu au diferit între grupuri.
  • Evaluările efortului perceput nu au diferit între grupuri.

Ce spune cercetarea

Utilizarea ibuprofenului de către sportivii de rezistență nu afectează performanța, deteriorarea musculară sau durerea percepută, dar este asociată cu indicatori crescuti de inflamație și leziuni celulare.

Este o presupunere rezonabilă că utilizarea AINS nu are niciun efect pozitiv asupra performanței sportive. De fapt, poate provoca un risc grav pentru sănătate la unii sportivi de anduranță.

Când este sigur să utilizați AINS?

Utilizarea analgezicelor fără prescripție medicală, inclusiv AINS, trebuie rezervată pentru utilizare moderată după exerciții intense.

O încălzire adecvată și o nutriție sportivă bună, inclusiv o hidratare adecvată, pot fi mai importante, mai utile și cu siguranță mai sigure pentru reducerea durerii decât orice alte medicamente.