Oferim o mare varietate de clase pentru membrii noștri. Aflați mai multe despre fiecare dintre cursurile noastre de mai jos.
Descărcați programul clasei Bossier.
Descărcați programul clasei Shreveport.

cursuri

CHRISTUS Louisiana Athletic Club - Bossier

Nivelul 1 - Începător/Nivelul 2 - Intermediar/Nivelul 3 - Avansat

DESCRIEREA CLASELOR AEROBICE

Forța pură: Această clasă este ca o clasă de circuit care folosește greutăți, bare de corp și bile medicinale pentru a-ți construi puterea la propriile niveluri. Are lucru abdominal la sfârșit. Toate nivelurile

Bootcamp Bodyblast: O clasă cu impact ridicat, cu impact scăzut sau ridicat, folosind coarda cu trepte și sărituri, focalizează ținte pentru lovituri și lovituri și mingea de stabilitate în timp ce efectuați exerciții aerobice și anaerobe de pistă și boot camp. Există sculpturi corporale spre sfârșitul clasei. Nivelurile 2 și 3

Cardio Bodyblast: Considerat a fi unul dintre cele mai eficiente tipuri de antrenamente, combină mișcările cardiovasculare împreună cu antrenamentul de forță utilizând greutăți de mână, tuburi exer, bare de corp, bile de îndoit și planor. Această clasă se încheie cu munca abdominală. Toate nivelurile

Bootcamp : Experimentați un antrenament pe intervale, folosind greutăți, bosu, body-bar etc. Această clasă va avea câteva exerciții, genuflexiuni și mișcări de kickboxing. Nivelurile 2 și 3

Tabata : Antrenament cu intervale scurte de exerciții anaerobe intense, cu o perioadă de recuperare mai puțin intensă. Nivelurile 2 și 3

A învârti: Patruzeci și cinci de minute de ciclism în interior bazat pe călărie în aer liber. Veți merge la muzică inspirațională pe un teren variat, controlând intensitatea antrenamentului cu un buton de rezistență și viteza pedalei. Învârtirea vă va crește capacitatea cardiovasculară, vă va arde grăsimea și tonul și vă va modela picioarele, șoldurile și fesierii. Toate nivelurile

Explozie corporală: Această clasă este un antrenament intens, de condiționare totală a corpului, folosind pași, greutăți, bare de corp, tuburi și benzi. Fără coregrafie! Va provoca fiecare grupă musculară, crescând astfel forța și definiția musculară. Toate nivelurile

Zumba®: ZUMBA® fuzionează ritmuri latine hipnotice și mișcări ușor de urmat pentru a crea un sistem de antrenament dinamic care vă va arunca! Dispune de muzică latină și internațională, împreună cu antrenamentele la intervale, cu ritmuri lente și rapide, făcându-l un antrenament cardiovascular și tonifiant eficient. ZUMBA® vă ajută să obțineți beneficii pe termen lung pentru sănătate, în timp ce experimentați o explozie absolută într-o oră exaltantă de mișcări de ardere a caloriilor, de curse cardiace, de pompare a mușchilor, de energizare a corpului, de inspirație uimitoare menite să se angajeze și să captiveze pentru viață. Toate nivelurile

Transformă Step Live : Această clasă folosește rampe de trepte pentru a crește arderea caloriilor. Este o clasă cardio de intensitate ridicată concepută pentru fitness de grup. Nivelul de intensitate depinde de elev. Toate nivelurile

Puterea Cardio Dance : Această clasă va avea 30 de minute de dans, cu mișcări de dans ZUMBA®, hip hop și boxe de box. Partea forte a clasei va include greutăți și bare de corp. Ultima parte a clasei va avea muncă abdominală și o întindere rece. Toate nivelurile

PILATES/STRETCH/YOGA

Întinderea și tonul-gama de mișcare: Creșteți forța, flexibilitatea și echilibrul folosind respirația. De asemenea, subliniază alinierea posturală și reducerea stresului și gama de mișcare pentru flexibilitatea articulațiilor și mușchii supli și relaxați. Totul se face într-o abordare mai inteligentă - nu mai grea, fără durere. Toate nivelurile

Stretch/Flexibility/Core: Gama de mișcare pentru flexibilitatea articulațiilor și exerciții de întindere. Exercițiile de bază vor fi încorporate cu bile de burete sau bender. Totul se face într-o abordare mai inteligentă, nu mai grea, fără durere. Toate nivelurile

Pilates Matwork cu aparate mici: O clasă de bază de mat care va îmbunătăți forța musculară, rezistența, flexibilitatea și mobilitatea articulară generală. Seria de exerciții de progresie va reduce stresul, va îmbunătăți echilibrul și puterea nucleului și va crește energia și rezistența. Clasa va folosi inelul Pilates și bilele de burete. Toate nivelurile

Fuziune Yoga-Barre-Pilates : Această clasă oferă condiționarea de bază a Pilates cu flexibilitatea Yoga, în timp ce crește stabilitatea folosind exerciții izometrice. Echipamentul utilizat include gantere ușoare, benzi plate de rezistență, inele de pilates, bile îndoite și planori. Toate nivelurile

Echilibrul corpului (scaun, forță și fitness) : Aceasta este o clasă de bază de scaun, concentrându-se pe corpul îmbătrânit, echilibru și factori atenuanți pentru progresia bolii. Implică antrenament de grup mic, cu accent pe reducerea rigidității/rigidității, mișcării mai fine și întăririi corpului inferior și superior, precum și echilibrului static și dinamic.

CHRISTUS Louisiana Athletic Club - Shreveport

* Nivelul 1 - Începător/Nivelul 2 - Intermediar/Nivelul 3 - Avansat

DESCRIEREA CLASELOR AEROBICE

Baby Boomers & Beyond: Această clasă are o încălzire și 45 de minute de exerciții de tonifiere folosind greutăți de mână, benzi, bare și tuburi. La sfârșitul orei se desfășoară activități în bară și exerciții abdominale, împreună cu întinderea. Toate nivelurile

Step & Sculpt: Această clasă are 40 de minute de pas pe bancă, structurate pentru toate nivelurile de fitness, de la începător la avansat. Acesta duce la antrenament de forță, folosind greutăți pentru corpul inferior și superior și încheierea exercițiilor abdominale. Nivelurile 2 și 3

Explozie corporală: Această clasă este un antrenament intens, de condiționare totală a corpului, folosind pași, greutăți, bare de corp, tuburi și benzi. Fără coregrafie! Va provoca fiecare grupă musculară, crescând astfel forța și definiția musculară. Toate nivelurile

Bootcamp Core: O clasă de mare energie folosind greutăți și mingi de exercițiu. Unele zile vor avea pregătire în circuit. Formatul se va schimba în a face burpees, genuflexiuni, burghie pe scară și folosind bosu etc. Provoacă-ți rezistența musculară, forța, echilibrul corporal și coordonarea prin mișcări multi-articulare și exerciții compuse. Toate nivelurile

Power Step: Aceasta este o clasă de pași cu o singură bancă de înaltă intensitate realizată pentru muzică mai rapidă și mișcări repetate. Munca abdominală, de asemenea. Nivelurile 2 și 3

Cardio Bodyblast: Considerat a fi unul dintre cele mai eficiente tipuri de antrenamente, intervalul combină antrenamentul cardiovascular cu antrenamentul de forță. Antrenamentul tău de forță va încorpora utilizarea greutăților mâinilor, a eforturilor, a barelor corpului și a benzilor. Nivelurile 2 și 3

Explozie totală a corpului: O clasă energetică ridicată folosind greutăți, bara de corp și tuburi. Unele zile vor avea pregătire în circuit. Nivelurile 2 și 3

Stai și fii în formă: Această clasă este o clasă de 45 de minute, care folosește scaunul pentru exerciții, echilibru în picioare și așezat pe un scaun pentru a face tonifiere pentru întregul corp. Pentru antrenamentul nostru de forță folosim o minge mică, greutăți pentru mâini și tuburi. Clasa face, de asemenea, exerciții de echilibru în picioare folosind bara de balet. Cursul ținut în Studio B luni și miercuri și camera lângă bucătărie vinerea. Nivelul 1

Zumba®: ZUMBA® fuzionează ritmuri latine hipnotice și mișcări ușor de urmat pentru a crea un sistem de antrenament dinamic care te va arunca! Dispune de muzică latină și internațională, alături de antrenament pe intervale, cu ritmuri lente și rapide, făcându-l un antrenament cardiovascular și tonifiant eficient. ZUMBA® vă ajută să obțineți beneficii pentru sănătate pe termen lung, în timp ce experimentați o explozie absolută într-o oră exaltantă de mișcări de ardere a caloriilor, de curse cardiace, de pompare a mușchilor, de energizare a corpului, de inspirație uimitoare menite să se angajeze și să captiveze pentru viață Toate nivelurile

Zumbablast: La fel ca mai sus, dar durează doar 30 de minute și are tonifiere. Toate nivelurile

Puterea Cardio Dance: Această clasă va avea 30 de minute de dans care are ZUMBA®, mișcări de dans hip hop și boxe de boxe. Partea forte a clasei va include greutăți și bare de corp. Ultima parte a clasei va avea muncă abdominală și o întindere rece. Toate nivelurile

Boxercise: Boxercise folosește aceleași exerciții și abilități pe care le folosesc luptătorii profesioniști pentru a-și pregăti corpul de luptă. Această clasă este concepută pentru a vă strânge și tonifica mușchii, precum și pentru a vă îmbunătăți puterea și cardo-respiratorii. Toate nivelurile

DESCRIERI CLASEI PILATES, YOGA ȘI STRETCH

Vinyasa Yoga: Această clasă de yoga leagă respirația și mișcarea, utilizând Salutările Soarelui pentru a construi forța și flexibilitatea. Aceasta include o combinație de ipostaze care vă vor întări capacitatea de a trece de la o postură la alta. Testați adâncurile răbdării, grației, forței, echilibrului și flexibilității în această practică dinamică. Toate nivelurile

Yoga de fitness: Fitness yoga este o serie de posturi fizice care calmează, întăresc și relaxează întregul corp. Aceasta este o clasă în stil de flux, cu accent pe consolidarea forței, prin menținerea posturilor și respirației Hatha. Clasa se încheie cu un exercițiu de relaxare. Nivelurile 1 și 2

Barre Pilates: Această clasă combină condiționarea de bază a Pilates cu flexibilitatea yoga, în timp ce crește stabilitatea utilizând exerciții izometrice. Opțiunile de echipare includ gantere ușoare, benzi plate de rezistență, inele Pilates, bile îndoite și planori. Toate nivelurile.

Sculptură în bare: Barre Sculpt amestecă elemente de pilates, balet, yoga și antrenamente cu greutăți. Veți folosi bara de balet cu propria greutate corporală pentru rezistență, precum și echipamente de exerciții, cum ar fi mini-bile și greutăți mici pentru mâini sau benzi de rezistență, pentru a vă sculpta, subțire și întinde întregul corp. Antrenamentele încorporează rezistență la lumină cu mișcări mici pentru a vă prelungi, întări și tonifica corpul. Toate nivelurile

Yogalates: Pilates & Yoga se întâlnesc. Această clasă are exerciții fundamentale pentru abdomen și spate, folosind metoda Pilates, împreună cu câteva posturi de yoga. Clasa folosește mingea mare de exerciții și uneori încorporează greutăți ușoare de mână. Toate nivelurile

Stretch/Flexibility/Core: Gama de mișcare pentru flexibilitatea articulațiilor și exerciții de întindere. Exercițiile de bază vor fi încorporate cu bile de burete sau bender. Totul se face într-o abordare mai inteligentă, nu mai grea, fără durere. Toate nivelurile

Yoga/Stretch: Această clasă are câteva ipostaze de yoga, împreună cu exerciții de întindere și relaxare. Toate nivelurile

Tai Chi: O formă antică de exercițiu meditativ, originar din China, folosită pentru a îmbunătăți și a menține o sănătate bună. Beneficiile conform recenziilor recente sunt că Tai Chi poate reduce tensiunea arterială, poate crește flexibilitatea, puterea și echilibrul și poate reduce stresul, anxietatea și depresia. Toate nivelurile

Jungshin Fitness: Un antrenament rotativ dinamic, cu tot corpul, folosind o sabie de practică din lemn. Acest instrument legendar din artele marțiale ajută la creșterea concentrării mentale și a capacității de a fi radical prezenți - chiar și în timp ce bateți, săriți, vă întindeți și vă vizați nucleul. Toate nivelurile

Clasa de exerciții Parkinson: Această clasă este orientată către persoanele care au o afecțiune neurodegenerativă cu caracteristici clinice care includ tremor de odihnă, rigiditate și pierderea reflexelor posturale. Clasa folosește scaunul pentru exerciții destinate îmbunătățirii posturii și mobilității coloanei vertebrale, cu mișcări coordonate. Se realizează echilibrul permanent, împreună cu utilizarea benzilor pentru antrenament de forță și întindere la sfârșitul cursului.

DESCRIERI CLASEI PENTRU PISCINA

Aqua Power & Dynamics: O clasă cu 35 de minute de exerciții cardiovasculare, care încorporează mișcări de „putere”, cum ar fi sărituri, sărituri și salturi. Ultima parte a clasei constă în exerciții de tonifiere folosind tăiței și gantere cu apă acvatică.

Aqua Dance: Aqua Dance este aici! Această clasă combină mișcările aerobice acvatice și coregrafia bazată pe dans. Aceasta este o clasă cu impact redus care vă permite să obțineți un antrenament excelent în timp ce dansați în ritmul muzicii. Ultima parte a clasei va avea antrenament de forță folosind gantere cu apă.

Aqua Body Pump/Fidea: Un curs de formare a forței și tonifiere cu gantere acvatice, tăiței, bile și tuburi în timpul porțiunii cardiovasculare a clasei.

Fitness acvatic Parkinson: Această clasă se concentrează pe echilibru, rezistența de bază, mobilitatea scăzută a șoldului și antrenamentul de forță, folosind clopote acvatice, tăiței și curele acvatice. Perfect pentru toate etapele bolii Parkinson.