10 martie 2020 de Lyndsey

Această postare poate conține linkuri de afiliere, consultați politica de divulgare pentru detalii.

Idei de prânz pentru adolescenți te-am bătut? Pregătire sănătoasă pentru masa de prânz va fi mult mai ușor atunci când creați idei sănătoase de prânz rece adolescenții tăi (și tu!) vor dori să mănânce!

Acestea 20 Unice Idei de prânz școlar pentru adolescenți îți va face adolescentul fericit să mănânce sănătos!

Aceste 20 de idei de prânz unice pentru adolescenți sunt bune și pentru adulți!

A face pe adolescenți să încerce lucruri noi este o modalitate de a-i determina să facă alegeri sănătoase. Poate fi greu, mai ales dacă adolescentul tău este pretențios.

Există atât de multe lucruri care se pot face cu prânzul, în afară de sandvișuri sau salată verde și alte câteva legume! Îți împărtășesc topul meu prânzuri sănătoase pentru muncă care se poate dubla și pentru unele delicioase idei de prânz pentru adolescenți!

După cum știm, salata veche simplă poate deveni super plictisitoare! Dacă vrem să-i învățăm pe copiii noștri să mănânce sănătos, trebuie să-i învățăm să facă mâncare sănătoasă care le place!

Chiar în jurul adolescenței mele am început să schimb sandvișuri pentru salate și alte opțiuni de prânz. Dar după ce am mâncat salate simple pentru mult timp, am fost gata să mă despart și să încerc lucruri noi!

Dacă adolescentul tău este gata să înceapă idei de prânz care nu sunt sandvișuri sau salate simple, iată-le 20 de idei de prânz unice, care sunt minunate pentru adolescenți și adulți!

idei

Cele mai bune idei de prânz unice pentru adolescenți și adulți de luat la școală sau la serviciu

Să recunoaștem, adolescenților le place să-și fotografieze mâncarea, nu? Aceste idei sănătoase pentru prânz îi vor face să fie încântați să mănânce sănătos și să le facă o fotografie!

Dacă aveți un bucătar sănătos înflorit în casa dvs., puteți începe cu siguranță să-i încurajați să încerce câteva idei neconvenționale de prânz!

Sunt un credincios imens în respectarea oricărui plan nutrițional recomandat de medicul dumneavoastră. Mai ales cu adolescenții, asigurați-vă că discutați despre nutriție cu medicul dumneavoastră înainte de a face modificări dietetice.

Anumite diete (adică dieta Keto) nu sunt recomandate adolescenților și copiilor. Nu sunt un profesionist medical, așa că vă rog să luați aceste idei drept idei și să discutați cu medicul dumneavoastră orice modificări dietetice.

O modalitate excelentă de a face alegerea alimentară a unui părinte realizabilă pentru întreaga familie este să o folosiți ca rețetă de bază! De exemplu, mama sau tata pot avea dovlecei și friptură la prânz. Pentru a face acest lucru mai potrivit pentru familie, adăugați niște orez integral pentru adolescenți sau copii.

Comutarea și schimbarea între ideile de masă aici duce la și mai multe opțiuni de masă. Dacă dumneavoastră sau adolescentul dvs. nu aveți o preocupare specifică în materie de dietă, creativitatea poate duce la câteva idei noi și delicioase de prânz sănătos!

Idei sănătoase pentru prânz pentru adolescenți

Pizza, sandvișurile și chiftelele sunt uriașe pentru copii și adolescenți! Aceste idei simple de prânz sunt repede de făcut și vor funcționa bine la rotația regulată pentru adolescenți.

Înlocuirea crustei de conopidă cu o crustă de cereale integrale sau adăugarea unor crackers de cereale integrale la un-care sunt câteva adăugări grozave pentru copii în aceste idei de prânz.

Idei de prânz pe bază de plante

Fie că participați la luni fără carne sau căutați doar să vă creșteți aportul de legume, acestea idei de prânz pe bază de plante va ajuta la pomparea energiei centralei!

Adolescenților pe bază de plante le va plăcea să creeze unele dintre acestea idei de prânz pe bază de plante. Unele superalimente pe bază de plante includ proteine ​​și calciu, care sunt excelente pentru adolescenți în creștere:

  • Fasole
  • Mazăre
  • Lintea
  • Verzi cu frunze
  • Alge
  • Brocoli
  • Produse din soia care nu sunt OMG

  1. Quinoa, linte + bol de pesto de rucola
  2. Castron mare pe bază de plante (pierdeți oul dacă nu faceți proteine ​​animale)
  3. Bol Black Burger Bowl
  4. Banza Pasta + Veggie Bowl

Idei ieftine pentru prânz Keto - Părinți doar aici 🙂

Nu, nu sunt medic sau dietetician înregistrat. Cu toate acestea, în umila mea părere, dieta Keto nu este pentru copii sau adolescenți. Doar propria mea opinie personală am vrut să arunc asta acolo!

Copiii au o resursă excelentă pe care părinții și adolescenții ar trebui să o citească, deopotrivă, dacă v-ați întrebat despre Dieta Keto și adolescenți.

Acestea fiind spuse - știu că mulți părinți încearcă Dieta keto și mă întreb, ce poate mânca familia mea? Există multe opțiuni pentru a face prânzul keto al mamei sau tatălui potrivit pentru un adolescent în creștere care are nevoie de carbohidrați.

Ceto-ul curat este o opțiune de prânz preferată pentru mine și se concentrează pe consumul de grăsimi sănătoase, proteine ​​și legume. Voi hrăni fetele mele baza unei mese keto curate (proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase și legume) și le voi adăuga un carbohidrat pentru ele.

Pentru a face aceste idei ieftine de prânz keto mai potrivite pentru adolescenți, adăugați un carbohidrat sănătos, cum ar fi o quinoa, pâine cu cereale integrale sau orez, cartof dulce etc. Carbohidrati = energie și copiii în creștere au nevoie de asta.

Paleo Leap are o resursă minunată despre dieta Paleo pentru adolescenți, care merită cu siguranță citită dacă adolescentul dvs. a întrebat despre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cetogen sau paleo.

Preparare sănătoasă pentru masa de prânz

Iată câteva sfaturi și trucuri pentru implicarea adolescentului în preparat sănătos pentru masa de prânz! Multe mâini fac munca ușoară și adolescentul tău (sperăm!) Va fi deschis în învățarea de a-și face propria mâncare.

În mod ideal, învățând să pregătească mese simple, adolescenții își vor lua mai multă independență pe măsură ce îmbătrânesc în crearea de opțiuni alimentare sănătoase.

În adolescență am început să mă interesez să învăț rețete simple și să-mi pregătesc câteva mese. Am lucrat și la un restaurant din satul de pensionari unde am putut învăța cum să fac diferite rețete. Învățând cum să gătesc mi-a dat mândrie de mâncarea mea și am început să fac alegeri mai sănătoase.

Timpul în bucătărie cu copilul tău ar putea fi o experiență excelentă de legătură și să-ți instalezi obiceiuri sănătoase pentru anii următori.

Implicați adolescenții într-o pregătire sănătoasă pentru masa de prânz

Cercetarea alimentelor sănătoase și oferirea adolescenților de a alege ce alimente întregi doresc să mănânce este imensă! Toată lumea îi place să dețină controlul asupra alegerilor sale, de aceea este utilă implicarea adolescenților în planificarea și pregătirea meniului.

Faptul că adolescentul tău se alătură listei de cumpărături și cumpărături va ajuta să oferi un sentiment de proprietate în acest proces. Cercetarea nutriției din spatele diferitelor alimente sănătoase va aduce, de asemenea, o rotație diferită pe care copilul dvs. ar putea să-l bucure să afle mai multe.

Găsiți instrumentele potrivite pentru prepararea sănătoasă a prânzului

Nimeni nu vrea să petreacă o grămadă de timp în masa de bucătărie pregătind. Acestea fiind spuse, prepararea meselor poate economisi tone de timp în timpul săptămânii, când ați făcut câteva lucruri în prealabil.

Prânzul este o masă pe care, în general, îmi place să o pregătesc în prealabil. Tind să fac prânzuri mai sănătoase când le pregătesc duminică pentru săptămână.

Găsirea instrumentelor potrivite pentru a vă pregăti prânzul prepararea mesei mai repede va fi cheia. Acestea sunt instrumentele pe care le folosesc în fiecare săptămână pentru a-mi pregăti masa în mai puțin timp:

Instrumentele mele de pregătire pentru masa de prânz preferată

Folosesc aceste instrumente în fiecare săptămână pentru a-mi completa pregătirea mesei rapid:

  • Recipiente de preparare a meselor din sticlă
  • Placă de tăiere flexibilă
  • Foarfece de bucătărie
  • Set cuțite bune
  • Friteuza cu aer
  • Oală instantanee
  • Cupe de copt din silicon
  • Clești
  • Termometru pentru carne

Mai aveți nevoie de câteva sfaturi și trucuri despre cum să faceți acest lucru pregătirea mesei rapid? Consultați mai multe dintre instrumentele mele preferate de pregătire a meselor, citind-o Top 10 Must-Haves din bucătărie pentru pregătirea mesei pentru săptămână.

Cutreiera Instagram sau Pinterest pentru inspirație proaspătă

Timpul rețelelor sociale! Adolescenților le va plăcea să folosească rețelele sociale pentru a găsi noi inspirație sănătoasă pentru prânz.

Încercați să căutați Pinterest pentru unele inspirații proaspete pentru prânz sau căutați hashtag-uri precum #healthylunch #lunchboxideas și #healthylunchideas pe Instagram.

Veți găsi o mulțime de idei noi care vă vor ajuta să faceți lucruri noi de ceva timp.

Încercați ingrediente noi

De obicei, când fac unele Instagram cercetare Găsesc un ingredient nou pe care vreau să-l încerc! Unele dintre rețetele mele preferate pe care le-am încercat recent provin din inspirația pe care am găsit-o în timpul cercetărilor.

Nu vă fie teamă să încercați un ingredient nou, s-ar putea să ajungeți să-l iubiți!

Păstrați o listă de preferințe vechi

Realizarea unei liste de favorite vechi vă va ajuta cu siguranță atunci când va sosi momentul pregătirii mesei! Crearea de prânzuri sănătoase pentru adolescenți poate fi mai ușoară atunci când aveți o listă cu preferatele lor.

Unul dintre modurile în care am catalogat toate vechile noastre favorite este de a crea un liant pentru planificarea meselor. Acest liant păstrează organizate toate rețetele preferate ale familiei noastre, astfel încât să le pot face referință rapid.

Urmărește-mă pe rețelele sociale!

Îți plac aceste idei de prânz pentru adolescenți și adulți? Încercați una și împărtășiți-o Instagram! Etichetează-mă @mommafitlyndsey!

Succes! Acum verificați-vă e-mailul (sau poșta electronică!) Pentru a vă confirma abonamentul.