Subiecte: alimentație intuitivă, dietă yo-yo, pofte, alimentație emoțională, supraalimentare, alimentație excesivă, imagine corporală, sănătate holistică, nutriție și multe altele.

ieri

Cât de des v-ați gândit sau ați spus ceva de genul următor?

"Am fost atât de rău ieri, am mâncat prea mult ..."

"Am fost o fată bună astăzi, nu am mâncat niciuna."

„Această mâncare este una dintre plăcerile mele vinovate”.

„O, Doamne, este delicios păcătoasă”.

„Aceasta are doar X calorii, așa că o pot mânca fără vină”.

Dacă vă puteți raporta la oricare dintre acestea, nu sunteți singur.

Am auzit de la clienții mei mii de versiuni diferite ale acestor declarații. Și, de mulți ani, le-am spus sau le-am gândit eu însumi.

Îndepărtarea moralității
Un obiectiv principal al practicii mele de coaching este de a-mi ajuta clienții să cultive o relație pozitivă cu mâncarea și corpul lor. Acest lucru necesită stabilirea păcii cu mâncarea.

Unul dintre modurile în care se întâmplă acest lucru este eliminarea oricărei morale și judecăți de la mâncare (care se învață adesea din cultura dietetică).

Aceasta înseamnă să nu etichetați alimentele ca fiind bune sau rele - și să nu vă etichetați ca fiind bune sau rele pe baza a ceea ce ați mâncat sau doriți să mâncați.

Etichetarea alimentelor rele - și pe tine însuți ca fiind proaste pe baza alegerilor tale alimentare - duce la o mulțime de suferințe inutile, inclusiv sentimente de vinovăție, rușine, dezamăgire și disperare care consumă totul.

Așa-numitele nelegiuiri alimentare vă pot face să simțiți că trebuie să vă pocăiți și să vă pedepsiți cu restricții alimentare (de exemplu, reducerea caloriilor, eliminarea zahărului), exerciții fizice excesive sau vorbire abuzivă.

Clasificarea alimentelor ca fiind proaste poate crește, de asemenea, valoarea recompensei acestor alimente și poate declanșa pofte intense, mâncarea excesivă și consumul excesiv.

Egal din punct de vedere moral și emoțional
Desigur, din punct de vedere nutrițional, toate alimentele sunt diferite. Cu toate acestea, moral și emoțional, toate alimentele trebuie tratate în mod egal pentru a avea o relație pașnică cu alimentele.

De exemplu, morcovii și tortul cu morcovi pot să nu fie egali din punct de vedere nutrițional, dar trebuie să fie egali moral și emoțional. Nici unul nu este bun sau rău.

Cu excepția cazului în care ați furat un aliment sau ați rănit pe cineva să îl obțină, nu există absolut niciun motiv să vă simțiți rău, vinovați sau rușinați de alegerile dvs. alimentare.

Eliberarea este posibilă
Am văzut cu clienții mei și cu mine că, atunci când te eliberezi de moralismul alimentar, mâncarea ta va fi mult mai plăcută și mai satisfăcătoare.

Gândurile despre alimente vor ocupa mai puține bunuri imobile în creierul tău.

Vei avea mai multă încredere în mâncare și în corpul tău. Sentimentele de eliberare, împuternicire și ușurință vor crește.

Vei descoperi că nu există nimic mai delicios decât o relație pașnică cu mâncarea.