Calculați-vă IMC și aflați dacă aveți o greutate adecvată pentru înălțimea dvs.

persoanei înălțime cântărind

Loc de muncă bun! Greutatea ta corporală este normală.

75 kg este o greutate perfectă pentru o persoană 189 cm înalt. Pentru a vă menține corpul în formă și sănătos, ar trebui să vă amintiți întotdeauna despre o dietă echilibrată și exerciții fizice. Nu poți câștiga mai mult decât 17 kg, deoarece IMC-ul dvs. ar depăși intervalul normal.

Verificați de câte calorii aveți nevoie zilnic. Cantitatea de calorii oferite corpului dumneavoastră la fiecare masă și gustare, precum și cantitatea de calorii arse în timpul anumitor exerciții pot fi încă foarte interesante pentru dvs.

Vedeți care ar fi IMC-ul dvs.

Dacă pierzi extra 5 kg:

Dacă câștigi suplimentar 10 kg,

Cum să vă îmbunătățiți forma corpului în 3 pași?

Concluzia este că vă păstrați greutatea corporală perfectă 75 kg. Amintiți-vă că necesarul zilnic de calorii variază în funcție de vârstă și activitate. Prin urmare, este important să continuați să purtați un stil de viață activ și să mențineți o dietă echilibrată. Sfaturile noastre vă vor ajuta să vă păstrați greutatea corporală perfectă:

1. Amintiți-vă întotdeauna despre un aport zilnic adecvat de calorii

Necesarul zilnic de aport caloric depinde de vârsta, greutatea, înălțimea, sexul și nivelul de activitate. Verificați simularea consumului zilnic de calorii pentru:

O femeie medie activă 189 cm inalt si 75 kg din masa corporală necesită 2.653 calorii pe zi.

Un bărbat mediu activ 189 cm inalt si 75 kg din masa corporală necesită 2.885 calorii pe zi.

2. Exercițiul este întotdeauna bun pentru tine!

Rămâi în formă tot timpul! Exercițiile fizice vă vor ajuta să vă mențineți sănătoși și să vă mențineți greutatea corporală perfectă. Verificați câteva fapte interesante:

Pe parcursul a 60 de minute de Yoga o persoană care cântărește 75 kg va arde doar aproximativ 141 de calorii.

Aerobic este o activitate mai eficientă. În timpul a 60 de minute de Aerobic, o persoană cântărește 75 kg poate arde până la 338 de calorii.

3. O dietă echilibrată este cheia succesului tău!

Cred că dieta ta este bine echilibrată! Totul este legat de alegerile alimentare adecvate, pe care le puteți îmbunătăți oricând. Verifică-te:

Piept de curcan fără piele

  • Vă economisiți timpul
  • Compararea mai multor produse devine și mai ușoară decât înainte,
  • Puteți partaja cu ușurință orice linkuri cu calculele și rezultatele dvs. pe alte site-uri web, bloguri și forumuri.

  • Vinete în sos de roșii și ardei roșu cu orez Reţetă
  • Făină de ovăz cu zmeură portocalie de banane și unt de migdale Reţetă
  • Calculator de calorii Calculator
  • Gustări sănătoase. Trebuie să fie întotdeauna morcov pentru duș? Articol
  • Indicele glicemic arată diferența dintre zahărul rău și un zahăr bun Articol
  • Burtă plată mici Ajutoare Articol
  • Rata metabolică și secretele sale Articol
  • Poate crește metabolismul arma ta secretă? Articol
  • Iaurt cu mere nuci și miere Reţetă
  • Ouă amestecate cu roșii și brânză feta Reţetă
  • Dieta, exercițiile fizice, dar scara nu se mișcă Articol
  • Ce fel de grăsime vă va menține în formă și sănătos Articol

Despre

Urmează-ne

Comenzi rapide:

Conectare

Inscrie-te

Rapid

Dacă nu aveți un cont, acesta va fi creat automat.

Activarea produsului

Jurnalul caloriilor

Numai pentru dvs. este funcționalitatea completă a serviciului cadou gratuit zile.

Inregistreaza-te

Nu este necesar să acționați corect în cadrul serviciului până când nu funcționează corect. Puteți să vă creați un cont sau să vă conectați la pasul următor.

Ne-a părut rău că cuponul a fost utilizat.

Nu există litere în cod.

Am fost supărați că cuponul a fost deja livrat.

Nu există litere în cod.

Ne pare rău că cuponul despre astfel de coduri nu este adevărat.

Nu există litere în cod.

Confirmați-vă abonamentul

Vă mulțumim că v-ați abonat la buletinul informativ CalorieCalc.net!

Pentru a vă completa abonamentul, trebuie să:

  1. Verifica-ti casuta - e-mailul de bun venit ar trebui să fie deja acolo.
  2. Deschideți linkul din e-mailul pe care vi l-am trimis pentru a vă confirma abonamentul și a descărca un ghid GRATUIT.

și ești pregătit:)

(Dacă e-mailul nostru de bun venit nu se află în căsuța de e-mail, verificați folderele, vă rugăm. Dacă un filtru de spam sau o regulă de e-mail a mutat e-mailul, s-ar putea să fie în Spam, Dosar nedorit, Coș de gunoi, Elemente șterse sau Arhivare.)

V-am trimis știrea încă o dată. Pentru a primi buletinul informativ, trebuie doar să parcurgeți doi pași:

  1. Verifica-ti casuta - e-mailul de bun venit ar trebui să fie deja acolo.
  2. Deschideți linkul din e-mailul pe care vi l-am trimis pentru a vă confirma abonamentul și a descărca un ghid GRATUIT.

și ești pregătit:)

(Dacă e-mailul nostru de bun venit nu se află în căsuța de e-mail, verificați folderele, vă rugăm. Dacă un filtru de spam sau o regulă de e-mail a mutat e-mailul, s-ar putea să fie în Spam, Dosar nedorit, Coș de gunoi, Elemente șterse sau Arhivare.)

Cum vă ajută fibra să slăbiți

Acest ghid va răspunde la multe întrebări precum: