Nivelurile de obezitate au crescut cu peste 20% la bărbați și peste 25% la femei în ultimii 40 de ani. Nu este un secret faptul că purtarea excesului de greutate corporală este dăunătoare sănătății dumneavoastră. Dar știați impactul pe care îl are asupra podelei dvs. pelvine? Studiile arată că probabilitatea de a dezvolta incontinență urinară crește cu 7-12% pentru fiecare creștere de 1 kg/m 2 a IMC.

"Scheletul este perfect conceput pentru a face față unei greutăți sănătoase. Dar dacă sunteți excesiv de grei sau obezi, șoldurile, genunchii și gleznele pot suferi. Greutatea în exces poate fi deosebit de dăunătoare pentru podeaua pelviană, care susține toate aspectele organe. " Tam Fry, președintele Forului Național al Obezității.

pelvian

Creșterea în greutate în timpul menopauzei

Este extrem de obișnuit să te îngrași în timpul vieții tale mijlocii. Aproape trei sferturi dintre femeile în vârstă de 60 de ani și peste sunt supraponderale. Pentru multe femei, acest lucru este cauzat sau îmbunătățit de menopauză. Vârsta medie de începere a menopauzei este de 51 de ani, cu toate acestea, 6% dintre femei se confruntă cu menopauza mult mai devreme ca urmare a afecțiunilor medicale și a operațiilor pelvine (cum ar fi histerectomia).

Terapia de înlocuire a hormonilor (HRT)

Receptorii estrogeni joacă un rol major în reglarea și distribuția grăsimii corporale. Drept urmare, femeile aflate la menopauză care sunt supuse terapiei de substituție hormonală (HRT) tind să aibă mai puțină țesut adipos, în special în zona stomacului, comparativ cu alte femei aflate în postmenopauză.

Când se întrerupe utilizarea HRT, femeile încep să îngrășeze rapid grăsime la stomac. În timpul acestui proces, femeile păstrează majoritatea creșterii în greutate ca țesut adipos visceral (grăsime abdominală). Acesta nu este tipul de grăsime pe care ești capabil să o ciupi sub piele; în schimb, această grăsime se află în spatele peretelui abdominal și în jurul unor organe vitale.

Relația dintre nivelurile de estrogen și țesutul adipos visceral (grăsime abdominală)

În timpul menopauzei, masa de grăsime viscerală crește în medie cu 44%. O pierdere completă a hormonului estrogen poate determina creșterea grăsimii viscerale cu 10% în doar 5 luni. Fără prezența estrogenului, rata metabolică de odihnă scade cu aproximativ 50 de calorii pe zi, provocând o perturbare imensă a echilibrului energetic.

Pe parcursul a 3 luni, această scădere metabolică ar putea adăuga până la o kilogramă de greutate câștigată. În decurs de un an ai fi putut pune aproape jumătate de piatră! Fără să vă reduceți aportul de calorii sau să vă măriți activitatea fizică, femeile aflate în postmenopauză pot câștiga în mod natural zeci de kilograme de-a lungul anilor, doar printr-o rată metabolică redusă.

Pot să-mi reduc riscul sau să inversez daunele podelei mele pelvine?

Există dovezi concludente care leagă obezitatea și incontinența urinară. Pentru o îmbunătățire durabilă a sănătății planseului pelvin, trebuie să mențineți un IMC sănătos sub 30 de ani.

Pentru a inversa orice daune pe care le-ați experimentat deja, trebuie să acordați o atenție deosebită podelei pelvine pe măsură ce pierdeți în greutate. Pentru o îmbunătățire rapidă a stării podelei pelvine, utilizați un toner pelvian electronic.

Surse

Burgio, K. L. Goode, P. S. Markland, A. D. Redden, D. T. Richter, H. E. Vaughan, C. P. Wu, J. M. (2014). Obstetrică și ginecologie. Prevalența și tendințele tulburărilor simptomatice ale podelei pelvine în S.U.A. Femei. [online] 123 (1), p 141-148. [vizualizat 03/04/2018]. Disponibil de pe: https://insights.ovid.com/pubmed?pmid=24463674

Giarenis, I. Robinson, D. (2014). F1000 Prime Rapoarte. Prevenirea și gestionarea prolapsului organelor pelvine. [online] 6 (1) p 77. [vizualizat 03/04/2018]. Disponibil de pe: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4166938/

NHS. (2016) Sfaturi de ridicare în siguranță [online] Serviciul Național de Sănătate, 2016 [vizualizat 20/03/2018]. Disponibil de la: https://www.nhs.uk/livewell/workplacehealth/pages/safe-lifting-tips.aspxNHS. (2018) Prolaps de organe pelvine [online] Serviciul Național de Sănătate, 2018 [consultat 14/03/2018]. Disponibil de la: https://www.nhs.uk/conditions/pelvic-organ-prolapse/

GROZAV. (2015). Incontinența urinară la femei: management, 1 Recomandări [online] Institutul Național pentru Excelență în Sănătate și Îngrijire, 2015 [vizualizat 14/03/2018]. Disponibil de pe: https://www.nice.org.uk/guidance/cg171/chapter/1-Recommendations#physical-therapies

Cooper, J., și colab. (2015) Prevalența simptomelor prolapsului genital în asistența medicală primară: un studiu transversal. Jurnalul internațional de uroginecologie. 26 (4), pp. 505-510.

National Association For Continence (2018) Diet and Exercise for Good Bladder Health Health [online]. NAFC [accesat la 22/08/2018]. Disponibil de pe https://www.nafc.org/diet-and-exercise/

NHS (2016) Prezentare generală Obezitate [online]. Serviciul Național de Sănătate [vizualizat 20/09/2018]. Disponibil de la https://www.nhs.uk/conditions/obesity/

Office for National Statistics (2017) Prezentare generală a populației din Marea Britanie martie 2017 [online]. ONS

Penine Acute Hospitals NHS Trust (2015) Obezitatea și efectele sale asupra podelei pelvine [online]. PAT NHS

Parmet, S. (2016) De ce este mai gravă grăsimea viscerală decât grăsimea subcutanată? [pe net]. Science Daily [vizualizat 22/10/2018]. Disponibil de pe https://www.sciencedaily.com/releases/2016/04/160425161349.htm

Babaei, P., Dastras, A., Tehrani, B.S., Roudbaneh, S.P. (2017) Efectul terapiei de înlocuire a estrogenilor asupra grăsimilor viscerale, glicemiei serice, profilelor lipidice și nivelului de apelină la șobolanii ovariectomizați. Journal of Menopausal Medicine. 23 (3), pp. 182-189. Disponibil de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5770528/

Kapoor, S. (2016) Gestionați creșterea în greutate a menopauzei [online]. Practo [vizualizat 22/10/2018]. Disponibil de pe https://www.practo.com/healthfeed/manage-menopause-weight-gain-5936/post

Franklin, N.C. (2013) Ce înseamnă să ai un corp în formă de măr [online]. Dr. Nina [vizualizat 22/10/2018]. Disponibil de pe http://ninacheriefranklin.com/get-fit/means-apple-shaped-body/

Kozakowski, J., Gietka-Czernel, M., Leszczynska, D., Majos, A. (2017) Obezitatea în menopauză - neglijența noastră sau o nefericire nefericită. Revizuirea menopauzei. 16 (2), pp. 61-65. Disponibil de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5509974/

Townsend, M. K. Danforth, K. N. Rosner, B. și colab. (20017). Indicele de masă corporală, creșterea în greutate și incontinența urinară incidentă la femeile de vârstă mijlocie. Obstetrică și ginecologie. 1110, p. 346-353.

Waetjen, L. E. Liao, S. Johnson, W. O. și colab. (2007) Factori asociați cu incontinența urinară prevalentă și incidentă la o cohortă de femei de vârstă mijlocie: o analiză longitudinală a datelor; studiu al sănătății femeilor în întreaga națiune. Revista Americană de Epidemiologie. 165 (3), pp. 309-318.