importanța

Hidratarea este cheia succesului cu orice program de slăbire și nimic nu te hidratează mai bine decât apa simplă. Chiar dacă nu este oficial un nutrient, este esențial pentru sănătatea noastră și, în ciuda poveștilor din presă care subliniază cât de importantă este apa, majoritatea dintre noi încă nu bem suficient din ea.

În medie, ar trebui să ne propunem să bem aproximativ 2 litri de apă pe zi pentru a preveni deshidratarea. Acesta este echivalentul a aproximativ 8 pahare - nu foarte mult atunci când le spargi.

Deshidratarea provoacă oboseală și letargie, astfel încât nivelul tău de energie suferă și este mai puțin probabil să vrei să faci mișcare. Asigurându-vă că obțineți suficientă apă în fiecare zi, puteți fi surprins de cât de mult vă simțiți mai atenți, mai energici și mai concentrați.

Apa este deosebit de importantă atunci când încercați să obțineți o pierdere în greutate sănătoasă, deoarece îmbunătățește sistemul digestiv, astfel încât grăsimile să fie eliminate din organism mai eficient. De fapt, apa potabilă vă ajută să vă spălați sistemul. De asemenea, reduce retenția de lichide și scade apetitul. De fapt, oamenii greșesc adesea setea de foame, așa că, dacă vă simțiți ca o gustare, încercați mai întâi să beți un pahar cu apă. Foarte des, acest lucru satisface pofta și te împiedică să îți iei calorii de care nu ai nevoie.

Apa vă va ajuta să arătați și mai bine, deoarece vă ajută să eliminați toxinele, să vă mențineți pielea limpede și să reduceți semnele îmbătrânirii, așa că beți din abundență, mai ales în lunile de iarnă când încălzirea centrală sau aerul condiționat de la birou vă pot deshidrata rapid.

Știi de ce apa este atât de importantă, dar îți amintești să bei suficient în fiecare zi? În caz contrar, stabiliți-vă un obiectiv de a face ca un aport sănătos de apă să facă parte din rutina zilnică.

Top 5 sfaturi de hidratare pentru a vă ajuta să obțineți aportul zilnic de apă:

1. Adu cu tine o sticlă de apă oriunde ai merge. Dacă aveți în permanență o sticlă cu dvs., este mai probabil să beți din ea în timpul zilei.

Nu uitați să o completați cu fiecare ocazie. De ce să nu investești într-o sticlă de apă de calitate? Verificați sticlele de apă Motivation Contigo - elegante, dar rezistente; elegant, dar puternic - combinația perfectă de performanță și grație. Disponibil în clinica locală sau online.

2. Construiește-l în rutina ta zilnică. Beți un pahar cu apă la trezire, luați altul la birou, înainte de masa și așa mai departe pe tot parcursul zilei.

Rețineți că 2 litri reprezintă aproximativ 8 pahare; înainte de a-ți da seama, 2 litri de apă vor face parte din rutina ta zilnică.

3. Bea apă înainte de a face mișcare. Aceasta va înlocui lichidul pierdut prin transpirație. Dacă ați luat punctul 2 la bord, atunci corpul dvs. va fi hidratat, dar rețineți că ar trebui să vă propuneți să completați chiar înainte de exercițiu.

4. Dă-i niște zing! Adăugați o felie de lămâie sau lămâie într-un pahar de apă - un prim lucru răcoritor pentru prima dată dimineața! Beneficiile pentru sănătate ale lămâilor sunt bine cunoscute și oferă o schimbare binevenită.

5. Mergeți pe bază de plante. Spre deosebire de ceaiul și cafeaua obișnuite, ceaiurile din plante nu sunt deshidratante și cu o varietate atât de largă de a alege, aceasta poate fi o modalitate excelentă de a suplimenta aportul zilnic de lichide fără zahăr sau calorii.

Toată lumea se simte mai bine atunci când ating un obiectiv sau trece o etapă importantă. Natura umană este să te simți mai bine după ce ai atins un obiectiv. Consumul de 2 litri sau 8 pahare de apă pe zi este unul dintre acele lucruri ușor de câștigat și nu numai asta, vă faceți singuri lumea binelui. Hidratarea este atât de importantă și, după cum veți afla, este un obicei foarte ușor de căzut.