nutriții

Este necesară o dietă echilibrată pentru a vă satisface zilnic nevoile nutriționale. Pentru a obține nutriția de care aveți nevoie, majoritatea caloriilor dvs. ar trebui să provină din:

  • Fructe proaspete
  • Legume proaspete
  • Cereale integrale
  • Leguminoase
  • Nuci
  • Proteine ​​slabe

Când mâncați sănătos, nu numai că obțineți nutriția de care aveți nevoie, ci este, de asemenea, mai ușor să obțineți și să mențineți o greutate sănătoasă și să vă reduceți riscul de boli cronice. Menținerea unei diete sănătoase ajută, de asemenea, să vă asigurați că ceea ce consumați este digerat corect, ceea ce este benefic pentru tractul gastro-intestinal (GI).

Tractul gastrointestinal (GI) este un sistem important de organe care descompune alimentele în substanțe nutritive, care pot fi apoi absorbite în organism pentru a furniza energie și a expulza resturile reziduale. Unele dintre modalitățile prin care tractul GI face acest lucru este prin producerea de secreții; unele includ: hormoni, enzime digestive, bicarbonat și bilă.

Dacă vă satisfaceți nevoile de energie și nutrienți ale corpului, motilitatea dvs. GI continuă să funcționeze corect. Cu toate acestea, dacă nu vă alimentați corpul, acest lucru ar putea duce la mai multe complicații gastrointestinale. Câteva exemple de complicații gastrointestinale asociate cu aportul inadecvat de nutrienți și energie includ: gastropareza și constipația. Gastropareza este definită ca golire gastrică întârziată - stomacul nu poate goli alimentele într-un mod normal. Acest lucru vă face să vă simțiți balonat și să aveți dureri. Puteți deveni potențial greață și pot fi afectate și zaharurile din sânge, care la rândul lor afectează starea de spirit.

Mai multe complicații de sănătate care ar putea fi afectate de funcția GI modificată includ:

  • Utilizarea deficitară a nutrienților
  • Modificări ale capacității de digerare sau absorbție a nutrienților
  • Disconfort abdominal
  • Anomalii electrolitice
  • Deshidratare
  • Anxietate și depresie

Riscul de complicații de sănătate datorat funcției GI necorespunzătoare este unul dintre multele motive pentru care menținerea unei diete sănătoase și obținerea substanțelor nutritive de care aveți nevoie este esențială. Terapia cognitiv-comportamentală vă poate învăța strategii pentru a vă îmbunătăți obiceiurile alimentare dacă aveți probleme cu funcția GI. Menținerea unei diete sănătoase care vă oferă ceea ce aveți nevoie pentru a vă satisface nevoile nutriționale vă va ajuta să vă asigurați funcțiile corpului așa cum ar trebui. Un terapeut comportamental poate identifica diferite modalități de îmbunătățire a dietei și poate pune în aplicare un plan care să vă țină pe drumul cel bun.

Luați legătura cu Behavioral Nutrition pentru a afla mai multe despre importanța satisfacerii nevoilor dvs. nutriționale și despre cele mai bune modalități de a vă menține obiceiurile alimentare bune. Contactați biroul nostru și programați o întâlnire cu unul dintre terapeuții comportamentali.