Cum asta Dieta rapidă Stilul de viață funcționează: Mâncați aceste mese mâine, pentru un total de calorii mai mic de 600. Într-o altă zi din această săptămână, mâncați mesele dintr-un post diferit, o altă zi în care consumați 600 de calorii sau mai puțin. Mănâncă sensibil celelalte zile ale săptămânii. Asta este. Mod simplu de a slăbi și de a fi mai sănătos.

porumb

„Cornscateous” este unul dintre cuvintele meteorologice preferate ale Old Farmer’s Almanac. Ei îl definesc ca „vreme fierbinte și umedă, care este bună pentru cultivarea porumbului”. Porumbul este originar din America și a fost cultivat pe scară largă de către oamenii din Primele Națiuni. Porumb de câmp este pentru hrana animalelor. Indian sau Flint Corn este pentru măcinare și pentru decorațiuni de toamnă. Porumbul dulce, în toată varietatea sa, este destinat MÂNCĂRII ! Când eram copil, familia noastră avea o „cină cu porumb” în fiecare vară - întreaga masă consta din spice de porumb dulce, tot ce puteai mânca. Chiar și pisicii i-a plăcut.

Iată 4 rețete de porumb: două la micul dejun, două la cină. Două făcute cu porumb proaspăt, două făcute cu făină de porumb. Bucurați-vă cât este coaptă.

Ouă de șuncă cu porumb: 140 calorii 6,7 g grăsimi 1,3 g fibre 10 g proteine ​​11 g carbohidrați [10 g Com-plex] 36,8 mg Calciu PG GF Șunca și porumbul sunt o combinație atât de măreață. Ușor de pregătit înainte pentru un mic dejun rapid. 2 oz ou + ardei gras roșu + felie de șuncă + mămăligă proaspătă + pepene verde Pentru rețeta completă, vezi Scout + Jem

Prăjituri de prăjitură cu două garnituri 183 calorii 5,6 g grăsimi 5,4 g fibre 9,7 g proteine ​​23 g carbohidrați [17,4 g Complex] 44 mg Calciu PB GF Această rețetă revine la Zilele Coloniale din America de Sud. Toată lumea, de la sclavi până la președintele George Washington, a mâncat prăjituri. SUGESTIE: Această rețetă face 6 prăjituri - suficient pentru 2 porții. Inițial acest lucru se făcea cu făină de porumb albă, dar galbenul are mai multă hrană. NB: Prăjiturile cu sapă nu au fost niciodată „gătite pe sapă” de muncitorii agricoli, așa cum vă vor spune unii. Noțiune prostească.

3 linguri de făină de porumb galbenă [chiar ar fi făină de mămăligă]
2,5 linguri de apă fierbinte		 Combinați amestecând bine pentru a face o ciupercă. Lăsați să stea 15 minute
1 oz alb de ou
¼ linguriță drojdie		Se amestecă în ciuperca caldă din făină de porumb și se lasă să stea timp de 1 - 12 ore. Aceasta a avut un volum de 125 ml
2 linguri de făină de porumb
2 linguri de apă
¼ linguriță sare		 Se amestecă în ciuperca de făină de porumb. Dacă luați puțină furculiță, aceasta va sta deasupra, cu un pic de aluat care se scurge. Dacă nu este așa, adăugați mai multă făină de porumb sau mai multă apă. Acesta a fost ½ cană în volum.

Folosind 2 linguri de aluat per tort, aruncați pe o plită fierbinte pulverizată cu spray antiaderent. Aceasta ar trebui să facă 6 prăjituri. Gatiti pe ambele parti. Cel mai bine dacă este consumat în timp ce este proaspăt.
¼ cană de zmeură
1 linguriță miere
un ou de 2 oz		Puneți fructele și mierea într-un vas mic și cu microunde timp de 30 de secunde. Se prăjește oul.
Opțional: cafea negricioasă [53 de calorii] sau ceai sau cafenea mocha au lait [65 de calorii] Placă 2 din Hoecakes cu oul și cealaltă cu siropul de fructe de pădure.

POLENTA PROASPATA: 1 porție = 1/3 cană = 80 calorii boabe de porumb proaspete sau congelate + unt nesărat + piper proaspăt măcinat + sare De la Jacques Pepin, acesta este excelent servit cu un pește simplu preparat. Pentru rețeta completă, vezi Second Fiddles I-9-’19

POLENTA: face 6 felii 1 felie: 51 calorii 0,2 g grăsime 0,6 g fibre 1,8 g proteine ​​10 g carbohidrați 26 mg Calciu O garnitură fină pentru păsări sau pești. Făină de porumb cu mămăligă + lapte degresat + ierburi italiene Pentru rețeta completă, vezi SIDEKICKS II 4-Oct-2017

Ingrediente pentru săptămâna viitoare: Mic dejun, o singură porție pentru luni ……………… o singură porție pentru joi: