De Administrator 11 noiembrie, 11 noiembrie 2019

pentru vârstnici

Așa că ați auzit totul despre cea mai recentă dietă de modă, în care oamenii taie carbohidrați și zahăr în stânga și în dreapta și pierd cu greutate cu succes - Este dieta keto! Nebunia a fost atât de răspândită încât s-ar putea chiar să vă gândiți să încercați singuri. Dacă se întâmplă să fiți un adult mai în vârstă, s-ar putea să vă întrebați, de asemenea, dacă această dietă ceto pentru vârstnici este o opțiune sigură pentru pierderea în greutate. Să aruncăm o privire mai jos pentru a afla!

Ce este Keto?

Pentru început, este bine să știi exact despre ce este această dietă și despre ce ți se cere. Dieta ketogenică se concentrează pe obținerea corpului în cetoză cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în grăsimi. Cetoza este un proces natural care se întâmplă atunci când corpul tău nu are suficienți carbohidrați pentru a arde pentru energie. Mai degrabă decât carbohidrații, corpul tău se va concentra pe arderea grăsimilor și producerea substanțelor cunoscute sub numele de cetone, pe care corpul tău le folosește pentru combustibil.

Deci, cât de puțini carbohidrați și câtă grăsime sunt necesare? Când descompuneți „regulile” nutriționale ale dietei ceto, iată ce obțineți: 70 până la 80 la sută din totalul caloriilor zilnice din grăsimi, 10 până la 20 la sută din proteine ​​și cinci până la 10 la sută din carbohidrați. Pregătiți-vă să vă măsurați mâncarea înainte de fiecare gustare și masă! De asemenea, veți crea un jurnal alimentar zilnic pentru a vă asigura că primiți nutriția necesară.

Deci, acum pentru marea întrebare ...

Este sigură dieta Keto pentru vârstnici?

Aceasta este o întrebare încărcată. Ca indivizi, obiectivele și nevoile noastre de sănătate variază foarte mult de la persoană la persoană. Din acest motiv, este mai bine să urmați sfaturile de mai jos înainte de a începe orice dietă ... mai ales dacă sunteți senior în îngrijirea la domiciliu.

Începeți prin evaluarea stării de sănătate: aveți o stare de sănătate moderată? Acest lucru este important de stabilit, deoarece veți renunța la unele grupuri importante de alimente care formează o dietă și, prin urmare, veți dori să vă asigurați că sunteți destul de sănătos pentru început. Aceasta nu este o dietă recomandată persoanelor în vârstă care au diabet necontrolat sau tulburări alimentare. Dar dieta ceto poate fi un instrument nutrițional excelent pentru persoanele în vârstă care doresc să-și controleze glicemia sau să îmbunătățească anumite deficiențe nutritive, cum ar fi grăsimile, B12 și fierul.

Ce este mai bine de făcut înainte de a începe dieta ceto este să discutați cu medicul dumneavoastră - mai ales dacă luați medicamente sau aveți o boală cronică. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să vă evaluați starea generală de sănătate, starea de bine și condițiile pentru a determina dacă dieta ceto pentru vârstnici este potrivită pentru dvs.

Căutați mai multe informații pentru o dietă sănătoasă pentru vârstnici? Aveți nevoie de detaliile referitoare la un plan personalizat de îngrijire a persoanelor în vârstă? Apelați asistența la domiciliu pentru consultația dvs.!