În timp ce multe cluburi de sănătate sunt închise, există încă o serie de modalități prin care poți încorpora exercițiile fizice în viața ta de zi cu zi. Aceste antrenamente online gratuite, oferite de membrii IHRSA ca parte a unei inițiative cu IHRSA și Organizația Mondială a Sănătății, sunt concepute pentru a vă ajuta pe dvs. și familia dvs. să rămâneți activi chiar dacă nu vă părăsiți casa.

Tot ce este listat pe această pagină este gratuit! Împărtășiți antrenamentele și utilizați hashtagurile #BeActive, #HealthyAtHome și #GetActiveForAll. Și nu uitați să etichetați @ihrsa și @who!

perioadele

Crunch Live

Experimentați peste 85 de antrenamente online inspirate de cele mai populare clase ale Crunch Gym, variind de la corpul total de bootcamp și dans cardio la pilates, yoga, barre și multe altele. Antrenamentele sunt conduse de instructorii de top ai Crunch și prezintă membri reali. De asemenea, puteți accesa Crunch Live Unfiltered pe Facebook pentru a vedea antrenorii și instructorii Crunch transmite în flux o serie de antrenamente de la 10 la 30 de minute.

UFC Gym

UFC Gym oferă 3 tipuri de fitness online gratuit:

12 antrenamente pre-înregistrate inspirate de MMA de la antrenorul UFC Mike Dolce și echipa FIT

11 antrenamente live gratuite de 30 de minute conduse de antrenorii șefi UFC Gym, desfășurate de luni până vineri

Evaluare gratuită a obiectivului, mișcării și echipamentului de acasă de 30 de minute pentru a vă ajuta să vă antrenați acasă

305 Fitness

305 este mai mult decât o petrecere captivantă de dans cardio de 55 de minute. Este un spațiu sigur în care îți poți elibera inhibițiile, poți lăsa steagul tău ciudat să devină mai puternic și mai fericit. Faceți-vă antrenamente online pe canalul lor de YouTube.

AS

ACE este un partener global important pentru UFIT și pentru campania IHRSA Get Active for All. Vizualizați Biblioteca de exerciții ACE pentru antrenamentele pe care le puteți face fără niciun echipament.

Fitness oricând

prin seria noastră de conținut Coach Care Connect, oferă antrenamente virtuale care includ totul, de la Tabata la yoga pentru copii, până la un antrenament inclusiv/modificat construit în parteneriat cu Special Olympics International și care rulează în fiecare dimineață la 8:30 AM CT. În plus față de antrenamentele zilnice, oferim conținut excelent de rețete, cursuri de gătit în direct și sfaturi de la antrenorii de sănătate pentru a ajuta la nutriție și gestionarea stresului.

Avenu Fitness & Lifestyle

În acest sezon de carantină, consistența este dificilă. Dar când aveți acces la o colecție de 7 antrenamente conduse de 30 de minute, știți că există șansa de a strânge ceva în cele mai mici pauze. Am reunit liste de redare de antrenament unice pentru a se potrivi fiecărui bloc de timp, fiecare obiectiv și fiecare etapă de fitness în care ați putea fi. Nu vedeți un antrenament care să vă satisfacă nevoile? Spuneți-ne și vom primi unul pentru dvs.

Blink Fitness

Scopul Blink Fitness este de a crea comunități mai sănătoase, oferind tuturor oportunitatea de a încorpora fitness-ul în rutina lor zilnică. Blink Fitness găzduiește sesiuni Facebook Live în timpul săptămânii la 8 a.m. EDT.

Complexul Sportiv și de Wellness al Zonei Corpului

Cursuri gratuite online, live pentru membrii noștri și comunitate, împreună cu o listă de resurse virtuale de sănătate și fitness de la partenerii noștri.

Clarity Fitness

Clarity Fitness consideră că sănătatea înseamnă să te distrezi, să creezi comunitate, să găsești o modalitate veselă de a te mișca și să te îngrijești de tine - nu despre pierderea în greutate, rigiditate, presiune sau forțarea corpului tău să se schimbe constant. Accesați videoclipuri de antrenament pe canalul lor YouTube.

Concept2

Este timpul să vedem cum Concept2 vă poate ajuta să vă mențineți motivați să vă mutați acasă! De la resurse de antrenament precum Jurnalul de bord online Concept2, provocări motivaționale cu stimulente pentru premii, e-mailuri zilnice de antrenament, ca podcast Flywheel Spins și multe altele, dorim să vă ajutăm să fiți mai puternici, mai sănătoși și mai fericiți - nu doar pentru moment, ci pentru pe termen lung.

Curbe

Curves vă aduce antrenamentul complet de 30 de minute pe corp practic luni, miercuri și vineri. Antrenorii noștri sunt femei adevărate, antrenori adevărați și membri. Multe dintre aceste mișcări vor imita mișcările pe care le efectuați în viața de zi cu zi. Acest lucru vă va ajuta să aveți puterea și energia de care aveți nevoie pentru a face lucrurile pe care le iubiți și pentru a vă trăi cea mai bună viață.

Fundacion Estadio Fundazioa, Hotel Spania

Fundacion Estadio Fundazioa oferă sesiuni de activitate fizică adaptabile pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală într-un mod dinamic și eficient. Găsiți antrenamente pe site-ul lor în limba spaniolă.

Gold’s Gym

Păstrați-vă rutina de fitness puternică și obțineți acces la o varietate de antrenamente funcționale și de forță concepute exclusiv pentru a lua Gold’s Gym Experience cu dvs. oriunde și oriunde - inclusiv acasă. Accesați antrenamentele cu greutatea corporală, HIIT, rezistența de bază și multe altele.

Înnebuni. Fitness

Vedeți antrenamentele la domiciliu din Go M.A.D. Echipa de fitness pentru a vă ajuta să rămâneți activ! Găsiți videoclipuri de antrenament de M.A.D. Antrenori și instructori de fitness pe pagina lor de Facebook.

Les Mills

Antrenează-te acasă cu acces nelimitat la peste 800 dintre cele mai bune antrenamente din lume. Inclusiv clasele noastre cele mai populare BODYPUMP ™, BODYCOMBAT ™ și BODYBALANCE ™.

Matrice

Deoarece o pandemie globală ne perturbă viața, este mai important ca niciodată să rămânem în formă, sănătoși și conectați. Indiferent dacă sunteți proprietarul unei facilități care dorește să vă mențină membrii implicați sau un pasionat de fitness care dorește să rămână activ și în formă, Matrix vă poate ajuta. Contați pe noi pentru resursele, cunoștințele și instrumentele de care aveți nevoie pentru a reveni din acest moment incert mai puternic și mai bun decât v-ați imaginat vreodată.

Orangetheory Fitness

În fiecare zi, Orangetheory Fitness împărtășește un antrenament de 30 de minute care prezintă unii dintre antrenorii tăi preferați din întreaga lume. Nu veți avea nevoie de echipamente speciale, deși vă putem cere să vă plimbați prin casă pentru a găsi unele obiecte.

Planet Fitness

Pe pagina de Facebook Planet Fitness, „work-in-uri la domiciliu” sunt transmise zilnic la ora 16:00. PT/5 p.m. MT/6 p.m. CT/7 p.m. ET.

Clubul River Valley

Clubul River Valley oferă zilnic gratuit sfaturi de fitness/seturi de antrenament de două până la cinci minute pe Facebook și Instagram.

Nucleul sportiv

De la yoga și alimentație sănătoasă până la exerciții de bunăstare mentală și fizică, destinația Sports Kohler Kohler este aici pentru a contribui la promovarea unei căi zilnice spre bunăstare. Descoperiți o serie de experiențe de wellness organizate de profesorii și experții noștri pentru a vitaliza și conecta comunitatea noastră din confortul casei.

UFIT HomeXercise

Vizualizați un depozit deschis cu activități incluzive și sesiuni de exerciții fizice adresate persoanelor cu dizabilități și afecțiuni cronice atât pentru adulți, cât și pentru copii.

Wenatchee Racquet & Athletic Club („WRAC”)

Wenatchee Racquet & Athletic Club („WRAC”) oferă aceste videoclipuri „cultivate la domiciliu” ca serviciu gratuit pentru comunitatea noastră în timp ce clubul trebuie închis. Considerăm că rămâne sănătos și conectat este important în timp ce respectați mandatele statului și federal în ceea ce privește distanțarea socială, așa că sperăm că acest lucru vă va ajuta să rămâneți activ și să vă formați „de departe”.

Activ de la A la Z

Această carte de învățare a alfabetului îi încurajează pe copii să se activeze, prezentând jucăuș animalele care participă la sporturi distractive, împreună cu fapte interesante despre fiecare activitate.

Pisică activă în întreaga lume

A doua carte pentru copii a IHRSA, sponsorizată de Gympass, îi învață pe copii că există activități de fitness în fiecare țară, care sunt distractive de făcut.