înapoi

Tehnica baletului începe cu cele cinci poziții ale picioarelor. Spre deosebire de alte forme de dans în care pașii sunt executați în poziție paralelă, tehnica baletului funcționează pe principiul prezenței sau rotației exterioare a șoldurilor. Iată o trecere în revistă a celor cinci poziții ale picioarelor, împreună cu sfaturi pentru a îmbunătăți acest fundament foarte important.

1. Prima poziție

Ah, prima poziție, unde începe totul. Prima poziție și toate pozițiile ulterioare necesită ieșirea din șolduri, nu din genunchi sau glezne. Rulând coapsele interioare înainte, apăsați-vă coapsele, genunchii și vițeii împreună. Tocurile trebuie să fie împreună și degetele de la picioare ar trebui să fie îndreptate spre exterior, nu spre înainte. Începătorii entuziaști vor încerca uneori să imite prezența extremă a profesioniștilor forțând prezența acestora. Aveți grijă să nu vă strângeți gleznele sau genunchii, deoarece acest lucru poate duce la răniri. În schimb, exersează prima poziție lăsând picioarele să cadă în mod natural într-o literă V.

2. A doua poziție

A doua poziție arată ca un cric care nu a sărit niciodată înapoi. Oferă o bază mai largă pentru piele și servește și ca tranziție între trepte. Din prima poziție, întindeți pur și simplu piciorul în lateral și așezați călcâiul în jos. În acest moment, ar trebui să existe cel puțin una până la două picioare în lungime între picioare, dar asigurați-vă că picioarele nu sunt deschise prea larg. O modalitate ușoară de a măsura distanța adecvată între picioare este să vă asigurați că tocurile sunt sub șolduri. De asemenea, la fel ca în prima poziție, interiorul tocurilor ar trebui să fie orientat spre față. Spre deosebire de prima poziție, tocurile rămân pe podea în timpul plié.

3. Poziția a treia

A treia poziție nu este de obicei îndeplinită. Este adesea folosit pentru a introduce copiilor și adulților începători conceptul de a traversa picioarele în pregătirea pentru poziția a cincea. Dansatorii de sex masculin vor începe și se vor încheia adesea în a treia poziție atunci când vor practica sărituri. Din a doua poziție, ridicați piciorul de lucru și glisați-l la jumătate în fața piciorului de susținere. Piciorul de lucru trebuie așezat acum în fața arcului piciorului de sprijin. Notă laterală: În balet, piciorul de lucru este piciorul cel mai îndepărtat de bare, efectuând acțiunea, în timp ce piciorul de sprijin este piciorul cel mai apropiat de bare.

4. Poziția a patra

În a patra poziție, un picior este așezat în fața celuilalt la o lățime de picior, cu vârful și călcâiul opuse creând o bază în patru puncte. Încercați să practicați această poziție într-o țiglă de bucătărie sau să vă prefaceți că stați într-o cutie. Când practici plié, o greșeală obișnuită este să-ți lași piciorul din față să fie paralel în timp ce îndoiești genunchii. Cu toate acestea, este vital ca greutatea dvs. să fie distribuită corespunzător în toată mișcarea, cu șoldurile direct peste centrul spațiului gol. Atunci când este executată corect, a patra poziție oferă o bază de sprijin echitabilă și invizibilă, ajutând la prevenirea tensiunii nejustificate pe genunchi și servind drept pregătire pentru piruete.

5. Poziția a cincea

Poziția a cincea este, fără îndoială, cea mai dificilă poziție, în special pentru începători. Din poziția a patra, glisați piciorul frontal direct spre interior, până când degetele de la picioare și tocurile opuse se ating. Unii studenți se pot lupta cu pronația sau cu rotirea interioară a picioarelor pentru a atinge această poziție. Nu sacrificați niciodată tehnica pentru aspect. În cazul în care picioarele nu sunt chiar atingătoare, lăsați-le într-o poziție care se simte cel mai natural până când vă îmbunătățiți cu timpul. În mod ideal, nu ar trebui să existe goluri între picioare și genunchii să fie drepți. Deoarece această poziție se poate simți incomodă și instabilă, strângerea strânsă a feselor și coapselor împreună vă va ajuta să vă echilibrați în a cincea. Cel mai important, ieșirea din șolduri, nu din genunchi, va asigura o fundație adecvată în această poziție dificilă.