Încă numărați calorii? Planul dvs. de slăbire poate fi depășit

Cred că nu există surprize mari, dar sunt totuși informații bune pe care oamenii le pot citi cu privire la unele dintre sfaturile simple, de multe ori date, care nu conduc = pierderea în greutate.

numărați


Încă numărați calorii? Planul dvs. de slăbire poate fi depășit

Nu este un secret faptul că americanii sunt mai grași astăzi decât oricând și nu doar acei ghinioniști care sunt înclinați genetic să se îngrașe sau au fost supraponderali toată viața. Mulți care erau slabi ca tineri adulți au luat multe kilograme nesănătoase pe măsură ce trec în vârstă mijlocie și nu numai.

De asemenea, nu este un secret faptul că sfaturile recomandate de mult timp pentru a mânca mai puțin și a face mai mult exercițiu nu au făcut prea mult pentru a reduce creșterea inexorabilă a greutății. Nimănui nu-i place să se simtă lipsit sau să părăsească masa de foame, iar noțiunea că, în general, trebuie să mănânce mai puțin pentru a controla greutatea corporală nu o reduce pentru tipicul american.

Deci, cele mai noi constatări cu privire la ce alimente specifice ar trebui să mănânce oamenii mai rar - și, mai important, mai des - pentru a nu mai câștiga kilograme pe măsură ce îmbătrânesc, ar trebui să fie de mare interes pentru zeci de milioane de americani.

Noua cercetare, realizată de cinci experți în nutriție și sănătate publică de la Universitatea Harvard, este de departe cea mai detaliată analiză pe termen lung a factorilor care influențează creșterea în greutate, implicând 120.877 bărbați și femei bine educați, care erau sănătoși și nu erau obezi la început a studiului. Pe lângă dietă, are lucruri importante de spus despre exerciții fizice, somn, vizionarea la televizor, fumat și consumul de alcool.

Participanții la studiu - asistenți medicali, medici, dentiști și medici veterinari în studiul de sănătate al asistenților medicali, studiul de sănătate al asistenților medicali II și studiul de urmărire al profesioniștilor din domeniul sănătății - au fost urmăriți timp de 12 până la 20 de ani. La fiecare doi ani, au completat chestionare foarte detaliate despre obiceiurile lor alimentare și alte obiceiuri și greutatea actuală. Rezultatele fascinante au fost publicate în iunie în The New England Journal of Medicine.

Analiza a examinat modul în care o serie de factori au influențat creșterea sau pierderea în greutate în fiecare perioadă de patru ani a studiului. Participantul mediu a câștigat 3,35 lire sterline la fiecare patru ani, pentru o creștere totală în greutate de 16,8 lire sterline în 20 de ani.

„Acest studiu arată că înțelepciunea convențională - să mănânci totul cu măsură, să mănânci mai puține calorii și să eviți alimentele grase - nu este cea mai bună abordare, ? Dr. Dariush Mozaffarian, cardiolog și epidemiolog la Școala de Sănătate Publică din Harvard și autor principal al studiului, a declarat într-un interviu. „Ceea ce mănânci face o mare diferență. Numărul de calorii nu contează mult decât dacă te uiți la tipurile de calorii pe care le consumi. ”?

Dr. Frank B. Hu, expert în nutriție la Școala de Sănătate Publică din Harvard și coautor al noii analize, a declarat: „În trecut, s-a pus prea mult accent pe factorii individuali din dietă. Dar căutarea unui glonț magic nu a rezolvat problema obezității. ?

Sfaturi de performanță/fitness pentru comunitatea tactică

Sfaturi generale pentru performanță/fitness pentru toți