Sănătate optimă, performanță maximă

Cu toții am auzit că cheia pentru a pierde în greutate este să arzi pur și simplu mai multe calorii decât consumi. Calorii în

funcționează

Unele calorii introduc căi metabolice și hormoni care strâng apetitul și promovează consumul de energie, altele stimulează căile care promovează foamea și stocarea energiei. Chiar și controlul aportului total de calorii și al cheltuielilor de energie din activitatea fizică (intrarea caloriilor/ieșirea caloriilor), diferențele de calorii au implicații diferite pentru obezitate. O valoare a caloriilor unui aliment nu este la fel o valoare a caloriilor unui alt aliment.

Următoarea listă a fost preluată dintr-un comentariu al Universității din Cambridge privind nutriția în sănătate publică.

Iată câteva noțiuni comune dintr-o logică axată pe calorii:

  • O calorie este o calorie
  • Mănâncând mai puțin și deplasându-vă mai mult pentru a atinge deficitul caloric, veți produce pierderea în greutate
  • Consumul de mai multe calorii decât cheltuit provoacă obezitate
  • Alimentele/dietele bogate în calorii (adică alimentele/dietele bogate în grăsimi) sunt nedorite
  • Sunt de dorit alimente/diete cu conținut scăzut de calorii (adică alimente/diete cu conținut scăzut de grăsimi)
  • Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi fără calorii goale sunt cele mai bune

Ce arată știința și testele din viața reală:

Recunosc că s-au înregistrat unele progrese în direcționarea concentrării dietetice către alimentele reale, încă se concentrează prea mult pe consumul „prea mult”. Concentrarea pe caloriile disponibile din anumite alimente nu recunoaște efectele metabolice ale alimentelor în sine. Alimentele foarte procesate și alcătuite în mare parte din zaharuri și amidon nu ar trebui să facă parte din nicio dietă normală. Astfel de carbohidrați pot induce modificări hormonale care, la rândul lor, ar putea ajuta la producerea supraalimentării și a inactivității.

Așadar, alimentele nesănătoase pot fi dublu. Cei care le consumă ar putea deveni nu numai obezi consumându-i, ci vor vedea și apetitul crescut și lipsa de motivație ca rezultat.

Ar trebui să îmbunătățim calitate dintre alimentele disponibile care ne furnizează caloriile. Ar trebui să promovăm alimente care nu ne solicită sau chiar ne programează să mâncăm în exces. Lucrarea pentru îmbunătățirea calității alimentelor produse și lucrul pentru a susține consumul de produse întregi/minim prelucrate va schimba tendința actuală a persoanelor supraponderale din lume.

Dacă nu altceva, ar fi bine dacă programele de urmărire a caloriilor precum Weight Watchers și inițiativele de sănătate publică nu ar continua să promoveze mesaje care creează și dau vina pe victime. Nu numai că îi fac pe oameni să simtă că eșuează, dar îi mențin pe oameni bolnavi.

O voi spune din nou. Consumați alimente întregi în forma lor cea mai naturală și greutatea și sănătatea cu normalizarea și, prin urmare, vă veți simți uimitor!

Asigurați-vă că vizitați toate site-urile sponsorului meu. Am căutat aceste companii pentru că oferă produse și servicii excelente.