Stefania Iancu

29 august 2018 · 3 min de citire

Este atât de ușor să vă numărați caloriile ... a spus că niciodată mămică. Pentru o mamă ocupată, cu un loc de muncă agitat și cu normă întreagă, numărarea caloriilor este o povară suplimentară.

numărarea

Nu contează cât de mult vrei să funcționeze, dacă nu treci frumos și sigur către o nutriție sănătoasă și stabilă, nu vei dura mai mult de câteva zile.

De cele mai multe ori, când te duci la schimbări mari, brusc, atât creierul tău, cât și corpul tău se luptă din greu. Vă puteți gândi doar la mâncare sau la lipsa ei, ar trebui să spun, corpul vostru este slab și lipsit de energie, iar faptul că nu fiți voi înșivă vă face să vă supărați și să vă frustrați. Sună cunoscut?

Bine, continuă să citești. Există un milion de modalități de a pierde greutatea, întrebările sunt următoarele: care dintre ele vă va oferi cele mai rapide rezultate? Nimeni nu știe de fapt. Doar pentru că ceva a funcționat mă minună, nu înseamnă că veți obține aceleași rezultate rapide. Deci, tot ce trebuie să faceți este să încercați și să erorați câteva dintre ele și să alegeți cea care vă place cel mai mult.

Când mi-am început călătoria de transformare, mâncam peste 4000 kcal pe zi. Toate caloriile rele: zahăr și grăsimi. Nu a fost nevoie să încep să-mi număr macrocomenzile pentru a slăbi. Tot ce trebuia să fac era să îmi reduc aportul de alimente și să fac substituții mai sănătoase.

Înainte să-mi dau seama, în 3 luni, pierdusem 55 de kilograme. Ceea ce încerc să spun este asta. Când corpul dumneavoastră este obișnuit cu aporturi ridicole de kcals, în mare parte calorii proaste, modificările mici vor avea un impact mare asupra procesului de slăbire.

Dacă treci de la mâncarea a tot ce îți place, la numărarea fiecărei înghițituri de suc și a fiecărei mușcături de fructe, vei resenta procesul atât de mult, până la punctul în care vei crea o listă întreagă de scuze de ce numărarea caloriilor nu este pentru tine.

Și sunt de acord. Numărul de calorii nu este pentru tine, nici la începutul călătoriei tale. Un stil de viață sănătos și cunoașterea când să mâncați anumite alimente, cât să mâncați și ce să mâncați, vă vor garanta rezultate imediate. Există pași de urmat pentru a construi disciplina de numărare a caloriilor.

  1. Faceți substituții sănătoase - la grătar, fierbeți, aburi, coaceți-vă alimentele
  2. Controlați dimensiunea porției - încercați diferite moduri de a vă păcăli creierul, cum ar fi utilizarea unor farfurii mai mici, porții mai mari de salată
  3. Rupeți obiceiul de a mânca prost - mâncarea poate constitui o dependență, la fel ca alcoolul sau fumatul. De cele mai multe ori luați decizii necorespunzătoare - din obișnuință sau plictiseală
  4. Bucurați-vă de beneficiile acestui nou stil de viață

După ce dețineți controlul deplin asupra acestor 4 pași, sunteți gata să începeți să vă numărați caloriile. Până acum ați fi scăpat de o greutate impresionantă și sunteți gata să vă dedicați în continuare obiectivului dvs.

Dacă doriți să aflați mai multe despre provocările maternității, cum să rămâneți sănătoasă și sănătoasă ca mamă, abonați-vă la blogul meu, youtube, pagina de Facebook. Postez în mod deschis videoclipuri și imagini despre viața mea reală de mamă. Vorbesc despre lupta de zi cu zi de a rămâne sănătos și despre cum să-ți faci viața de mumică mai plăcută.