Distribuiți acest lucru cu

Dacă ați avut câteva prea multe halbe aseară, probabil că vă aflați într-o stare de remușcare chiar acum.

rutină

Nu numai că te simți ca moartea, dar ai și frică de bere.

Ce ți-ai trimis fosta în acel Snapchat? De ce ai început să dansezi pe mese la acel club? Doar câte calorii lichide ați eliminat ieri?

O halbă de lager poate conține până la 180 de calorii - aproximativ la fel ca o felie de pizza. Și, potrivit NHS, consumul a cinci pinte pe săptămână (ceea ce nu este chiar atât de mult când te gândești la asta) poate adăuga până la 44.200 de calorii în plus pe an. Ce naiba?

Dar nu-ți face griji, prietene.

Deoarece în doar 10 minute, puteți arde o parte din acele calorii ale berii - și s-ar putea să începeți să vă simțiți și mai vii după aceea.

PT Georgie Okell a venit cu One Pint Work Out - antrenamentul HIIT perfect, care va arde caloriile dintr-o halbă în același timp cu care este nevoie să o bei.

Programul de 10 minute garantează transpirația și arderea grăsimii corporale și constă din șase exerciții pe care le faceți în trei runde. Fiecare exercițiu durează 30 de secunde și ți se permite o odihnă de 30 de secunde între fiecare rundă.

Vorbim despre genunchi înalți, sărituri în ghemuit, burpee.

Ce este One Pint Work Out?

30 de secunde fiecare exercițiu

30 de secunde de odihnă între runde

1. Genunchi înalți

Mâinile deasupra capului, ridicați genunchii mai sus decât talia, ușoare pe degetele de la picioare

2. Salturi ghemuit

Folosiți-vă brațele pentru a sări până la capăt și apoi conduceți la pământ prin călcâi

3. Alpiniști de munte

Ținând umerii stăpâniți peste încheieturi, șolduri în linie cu umerii, conduceți genunchii înainte spre piept

4. Crunchii bicicletei

Pe spate, mâinile la tâmple, țineți coatele largi și conduceți cotul spre genunchiul opus

5. Cricuri pentru scânduri

Pe antebrațe, șolduri în linie cu umerii, aruncați ambele picioare afară și largi și apoi săriți-le înapoi în poziție de scândură

6. Burpees Jump

în jos spre pământ, piept la podea, împingeți-vă în sus, conduceți genunchii în piept și aruncați până la capăt

Antrenamentul face parte din campania Go Sober pentru octombrie a Macmillian Cancer Support, care solicită oamenilor 31 de zile fără băutură.

„Renunțarea la alcool este o schimbare pozitivă a stilului tău de viață, nu simți nevoia să încerci să schimbi totul dintr-o dată”, spune antrenorul personal Matt Kendrick.

‘Oferă-i corpului tău ceva timp să se adapteze. Sunt primele zile, așa că intră în noul tău regim de antrenament și nu încerca să atingi vârful prea curând.

Marea: Marea Britanie

Cumpărătorii de nivelul 4 se alătură cozilor uriașe de supermarket, pe măsură ce planurile de Crăciun se prăbușesc

Lewis Hamilton câștigă premiul „Personalitatea sportivă a anului” de la BBC

Mama „s-ar căsători” cu iubitul care a plecat cu jet-ski-ul spre Insula Man pentru a o vedea

Ariana Grande s-a logodit cu iubitul Dalton Gomez: „Forever and then some”

‘Renunțarea la alcool are efecte similare cu renunțarea la zahăr. Când renunți la consumul de alcool timp de o lună, poți constata că inițial nivelul tău de energie este scăzut, ceea ce înseamnă că abilitatea ta de a te antrena este compromisă și că nu ai motivația de a te antrena - mai ales dacă ești obișnuit să bei mai multe seri. Rămâneți cu el - lucrurile vor deveni mai bune.

Dar dacă nu puteți sau nu doriți să renunțați la alcool (mai sunt doar 15 zile, așa că, dacă vă place un experiment scurt, este momentul perfect), atunci cel puțin aveți un antrenament foarte rapid pentru a vă menține pântecele alea de bere la distanță.