Statisticile nu mint. Femeia obișnuită va arde în jur de 300 de calorii pe oră, așa că, dacă mergi doar o jumătate de oră șase zile din săptămână fără să mănânci mai puțin, vei pierde o kilogramă - aproape o piatră peste un an - și cu cât mergi mai repede, cu atât mai mult calorii pe care le vei arde. Mănâncă puțin mai puțin și ridică-te la mers și vei pierde și mai mult. Mersul rapid vă accelerează metabolismul - viteza cu care ardeți calorii - nu doar în timp ce mergeți, ci și câteva ore după aceea și veți arde și mai mult cu intervale de mers pe jos de intensitate mare. „Mersul este modalitatea ideală de a pierde în greutate și de a vă îmbunătăți starea de fitness spune inspirata fondatoare a Walk the Walk, Nina Barough. „Cel mai greu este să faci primul pas - dar vei găsi o mulțime de ajutor pe site-ul nostru (walkthewalk.org).

mergeți

Dar amintiți-vă când începeți să mergeți, este posibil să vă simțiți mai înfometați, așa că trebuie să aveți grijă să nu mâncați mai mult. Probabil va dura câteva săptămâni înainte să observați orice pierdere în greutate - în primele două sau trei săptămâni greutatea dvs. poate fi platou sau poate chiar câștiga puțin. Nu vă descurajați - orice creștere în greutate se datorează faptului că construiți mușchi mai grei decât grăsimile. După aproximativ trei săptămâni ar trebui să începi să slăbești ”, spune Derek Peters, profesor de științe pentru sport, sănătate și exerciții la Universitatea din Worcester. Deci ce mai aștepți? Imprimați-vă chiar mai subțire și mai în formă plan de patru săptămâni aici, lipiți-l pe frigider și mergeți pe jos.