Creșterea activității fizice pentru a putea arde calorii va funcționa doar până la un anumit punct, deoarece corpul se reglează în mod natural pentru a menține energia stabilă și platourile cu ardere de calorii. Dieta este cel mai eficient mod de a slăbi.

fizice

Un studiu realizat de cercetători de la City University din New York s-a concentrat pe 332 de adulți, cu vârste cuprinse între 25 și 45 de ani, pentru a-și măsura cheltuielile zilnice cu energia. Participanții la studiu au venit din Africa de Sud, Ghana, Jamaica, Seychelles și Statele Unite.

Cercetătorii studiului au măsurat cheltuielile totale de energie utilizând apă special marcată și măsurând modul în care moleculele de apă sunt epuizate în timp în probe de salivă, sânge și urină. De asemenea, au testat dioxidul de carbon expirat pentru a măsura ratele metabolice de repaus.

Publicate în Current Biology, rezultatele arată că, pentru persoanele mai puțin active, cheltuielile de energie au crescut odată cu creșterea activității fizice. Cu toate acestea, caloriile ard pe niveluri mai ridicate de activitate, potrivit Daily Mail.

Cu o rată metabolică constantă de odihnă de 1.540 de calorii pe zi și o activitate care crește arderea caloriilor de până la 2.600 de calorii pe zi, activitatea suplimentară nu pare să ardă mai multe calorii. Rezultatele au concluzionat că, pentru persoanele care încearcă să slăbească, activitatea fizică crescută nu s-ar traduce prin epuizarea caloriilor.

Profesorul Herman Pontzer, autorul principal al studiului, explică faptul că pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate, este mai logic să se concentreze asupra aportului de calorii. „Dieta este un instrument mai eficient pentru pierderea în greutate decât exercițiile fizice”, a spus Pontzer. Cu toate acestea, clarifică faptul că exercițiul fizic este încă necesar pentru pierderea în greutate, deoarece este important și pentru sănătatea cuiva.

Profesorul Diana Thomas, director al Centrului pentru Cercetarea Obezității Cantitative și profesor la Universitatea de Stat Montclair din New Jersey explică faptul că, atunci când oamenii fac exerciții fizice foarte grele, uneori pierd foarte puțin în greutate, chiar și deloc. Ea a explicat că persoanele care încearcă să piardă în greutate ar trebui să înceapă vizitând un dietetician.

Platourile pentru slăbit sunt foarte frecvente și ar trebui să fie de așteptat atunci când cineva pierde în greutate, conform Built Lean. Corpurile umane sunt rezistente la schimbare, motiv pentru care fiecare persoană merge pe 2-3 platouri care durează câteva săptămâni în timpul călătoriilor de slăbire.

Experții sugerează reevaluând și controlând aportul de calorii pentru a sparge un platou de slăbire. Consumul de mai puține calorii decât ceea ce arde de fapt și păstrarea unui jurnal alimentar sunt cei mai importanți pași pentru îmbunătățirea nutriției.