fixările

Sfaturi de sănătate în jurul „sărbătorilor alimentare”, cum ar fi ziua de 4 iulie și Ziua Recunoștinței, se învârt adesea în privința monitorizării caloriilor dvs., dar oamenii știu cu adevărat câte consumă din alimentele preferate - și, mai important, cât de mult efort ar fi nevoie pentru a arde caloriile oprit?

„Detectivul de dietă” Dr. Charles Platkin nu crede asta. De aceea, în loc să arunce doar un număr ca „300 de calorii”, el face un pas mai departe. Platkin trece în revistă datele și analizează cu atenție banda de exerciții pentru a determina o dată pentru totdeauna și ghid ușor de înțeles despre ce exerciții sunt necesare pentru a arde alimentele preferate în acest sezon de grătar. Ați lua acel hot dog suplimentar dacă ați ști că va trebui să înotați mai mult de o jumătate de oră pentru a-l arde?

Cu Dr. Ajutorul lui Platkin, iată exercițiile de care ai avea nevoie pentru a-ți arde alimentele preferate la grătar.

Credit: Sean Gallup/Getty Images

Pentru a arde caloriile obținute prin consumul a cinci coaste de rezervă medii, Platkin, care este, de asemenea, un profesor distins la școala Hunter College de sănătate publică urbană din New York, calculează că va trebui să mergeți cu bicicleta timp de 92,5 minute, menținând o viteză de aproximativ 10 până la 12 mile pe oră.

Și asta nu este nici măcar o jumătate de raft.

Un produs de bază la orice grătar, hamburgerii pot ambala o mulțime de calorii - mai ales atunci când sunt acoperite cu toate garniturile: brânză, slănină, ketchup, maioneză etc. Platkin a descoperit că un burger de 6 uncii cu un coc și toate toppingurile adaugă până la 700 de calorii. Pentru a arde acest lucru, ridicați o rachetă - pentru că veți avea nevoie de o sesiune de badminton maraton care durează aproape 133 de minute non-stop pentru a elimina burgerul respectiv.

O alternativă mai sănătoasă la carnea de vită, un burger de curcan de 6 uncii conține 180 de calorii, în timp ce cocul conține 120 de calorii. Pentru a arde burgerul de curcan, Platkin spune că ar trebui să dedici peste 85 de minute unei activități preferate de vară, minigolf.

Un mic toaletă cu sos de grătar s-ar putea să nu pară multă mâncare, dar conține aproximativ 242 de calorii, potrivit Platkin. Să arde asta? Ar trebui să înoți mai mult de 34 de minute - dar nu trebuie să faci ture.

Un piept de pui tăiat în sos de grătar vine la peste 250 de calorii. Din fericire, este vară, așa că poți să te îndrepți spre lac și să pierzi caloriile, subliniază Platkin. Ar putea să te doară brațele, pentru că ar trebui să faci canoe aproape 62 de minute pentru a arde pieptul de pui.

Doar pentru că nu conțin carne nu înseamnă că hamburgerii vegetarieni nu conțin calorii. Platkin spune că pentru a arde burgerul trebuie doar 29 de minute - să joci tenis cu viteză maximă. Ai racheta la îndemână?

O ceașcă de salată de paste conține mai multe calorii decât doi burgeri de curcan, potrivit Platkin, ceea ce înseamnă că ar putea lua multă muncă pentru a arde. Întrucât este vară, puteți sări în piscină și să vă practicați aerobicul pe apă. Dar pentru a arde aceste 680 de calorii, va trebui să vă angajați în calistenia acvatică pentru 145 de minute. Sper că ți-ai adus ochelarii.

Un produs de bază pentru grătar, o porție de salată de varză poate conține uneori mai multe calorii decât felul dvs. principal. Vestea bună, spune Platkin, este că puteți arde caloriile adăugate cu treburi, cum ar fi tunderea gazonului. Din păcate, ar trebui să meargă acea cositoare (nu o motocositoare, evident) timp de aproape o oră pentru a vărsa acea porție de salată.

Un combo de cartofi, ouă și maioneză ar putea adăuga în calorii. Deoarece sunteți deja la un grătar, Platkin vă recomandă să luați cârma grătarului pentru o vreme. De fapt, Diet Detective a calculat că va trebui să grătiți timp de aproape 111 minute doar pentru a arde caloriile obținute din consumul unei cani de salată de cartofi.

Credit: Getty Images

Fasolea coaptă poate spori orice foc de tabără sau grătar, dar la un cost de aproape 400 de calorii pentru doar o ceașcă. Pentru a pierde aceste calorii, puteți încerca să jucați golf mai mult de 74 de minute, a calculat Platkin. Dar, el a adăugat că asta este mersul pe jos și purtarea singur a cluburilor.

Ce este un grătar fără hot dog? Unul cu mai puține calorii și grăsimi saturate. Un hot dog de 2 uncii, cu carne de vită, conține 150 de calorii, iar un coc conține încă 120 de calorii. Dar ne plac condimentele noastre, așa că adăugați niște gusturi dulci (30 de calorii), muștar (6 calorii) și chili (60 de calorii) și dintr-o dată avem peste 350 de calorii.

Ce să fac? Puteți merge la golf pentru aproximativ 89 de minute, a calculat Platkin și, din fericire, puteți folosi o căruță.

Pot două pumni de cartofi să conțină cu adevărat aceeași cantitate de calorii ca un hot dog și un coc? Platkin a spus pentru a arde aceste jetoane, puteți încerca un arzător de calorii încercat și adevărat: sărind coarda. Dar, ați fi la fel de probabil să ajungeți la acele jetoane dacă ați ști că va trebui să dublați olandezul timp de 32 de minute consecutive?

Un cartof dulce la grătar, fără unt, conține mai mult de 100 de calorii. O bucată de tort pentru a arde dacă sunteți lângă o plajă, spune Platkin. Mergeți la terenul de volei pe plajă pentru un joc de 12 minute și veți arde cartoful respectiv înainte de a vă da seama.

O spiculă de porumb dulce la grătar, o legumă delicioasă de vară, conține aproximativ 90 de calorii, calculează Platkin. Pur și simplu fugiți până la râu și luați un caiac și vâslați puțin peste 15 minute, iar acele calorii se vor desprinde.

Grătarele au deseori bere, iar berile sunt deseori încărcate cu calorii. Odată ce te-ai trezit, mergi în jos spre apă și sări într-o barcă cu pânze. Platkin a calculat că navigarea timp de aproximativ 85 de minute consecutive ar putea provoca acele calorii să se desprindă imediat.

Credit: Rita Juliana/Stock Xchng

Poate că berea nu este băutura ta la alegere la grătare, iar un cocktail mai sezonier precum Pina Colada este preferința ta. Totuși, o băutură de 8 uncii poate conține mai mult de 400 de calorii, potrivit Platkin. Acest lucru ar putea necesita niște exerciții serioase, cum ar fi schiul nautic, iar Platkin calculează că ar trebui să lovești valurile doar 62 de minute pentru a vărsa acel cocktail.

Ce este mai răcoritor într-o zi fierbinte de vară (în afară de apă)? Dar, un pahar de limonadă se apropie de 100 de calorii. Platkin spune că ar trebui să faci surfing pentru mai mult de 28 de minute pentru a arde doar o sticlă răcoritoare - deși zaharată -.

Credit: Otto Greule Jr./Getty Images

Da, chiar și pepenele verde conține calorii. Doar 15 minute de ciupercă pot arde o felie, totuși, conform calculelor lui Platkin, așa că nu ezitați să săriți caloriile.