Nu este aceasta cea mai bună descoperire de studiu ... vreodată?

arde

Se pare că iubitul tău fitness tracker are nevoie de o actualizare! S-ar putea să ardeți mai multe calorii mergând pe jos decât curent, arată calculele standard, potrivit unui nou studiu minunat publicat în Journal of Applied Physiology.

Cercetătorii de la Southern Methodist University au analizat cu atenție cele mai comune ecuații utilizate în ultimii 40 de ani. Și surpriză! Au găsit două probleme majore: În primul rând, dimensiunile eșantionului pe care au fost bazate aceste ecuații erau mult prea mici (doar șase persoane pentru o metodă) și includeau doar bărbați. În al doilea rând, aceste date nu au luat în considerare faptul că persoanele de dimensiuni diferite consumă energie la viteze diferite (de exemplu, persoanele mai grele ard mai puțini cali pe kilogram când merg pe aceeași distanță cu cei care cântăresc mai puțin). Ca rezultat, atunci când cercetătorii au pus aceste două ecuații la încercare, au descoperit că estimările lor de calorii erau prea mici într-un 97% din cazuri.

LEGATE DE: Ar trebui să amestecați mersul în curse?

Din fericire, cercetătorii prezintă și o soluție: au dezvoltat o nouă ecuație care este aparent de două până la trei ori mai precisă în estimarea consumului de calorii pentru adulți. Nu numai că se bazează pe o dimensiune a eșantionului mult mai mare, dar acest nou calcul ține cont și de înălțimi și greutăți diferite, precum și de viteza cu care mergi.

Deci, câte calorii chiar arzi? „Pentru o femeie cu o înălțime medie de 130 de kilograme care merge la o viteză obișnuită de 2,9 mile pe oră, energia totală cheltuită pentru a merge o milă ar fi de 81 kilocalorii (kilocalorii este numele propriu pentru ceea ce majoritatea oamenilor numesc calorii)”, a spus el. spune co-autorul studiului, Peter Weyand, doctorat, profesor de biomecanică și director al Laboratorului de Performanță Locomotorie de la Universitatea Metodistă de Sud. Pentru a compara: vechea ecuație prezice că vei arde doar 68 de calorii pe milă la 2,9 mile pe oră, spune Weyand. „Pentru o plimbare mai rapidă de aproximativ patru mile pe oră, numărul de kilograme arse crește la aproximativ 95 pe mile”, spune el.

Înscrieți-vă la noul buletin informativ pentru sănătatea femeilor, So This Happened, pentru a obține poveștile trendy ale zilei și studii de sănătate.

Nu există încă un cuvânt despre dacă și când acest nou calcul va fi implementat pe o scară mai largă (sau va fi inclus în următoarea actualizare software Fitbit). Dar, deocamdată, continuați să adăugați pași suplimentari la rutina de zi cu zi, parcând mașina la sfârșitul lotului sau întrebați-l pe prietenul dvs. sau pe cineva semnificativ dacă puteți schimba acele băuturi post-muncă pentru o plimbare pitorească (sau pur și simplu faceți ambele! ).

„Pentru sănătatea generală, mersul pe jos este un exercițiu foarte benefic, deoarece aproape oricine îl poate face și oferă cele mai critice beneficii cardiovasculare și musculo-scheletice care pot fi derivate din exerciții”, spune Weyand.