Simptome de deficit de vitamina B12: un anumit semn atunci când mănânci ar putea însemna că îți lipsește B12 (Imagine: GETTY)

însemne

Simptomele deficitului de VITAMINĂ B12 pot apărea dacă unei persoane îi lipsește vitamina din dietă și rămâne netratată, afecțiunea poate duce la probleme de sănătate mai grave. Un semn al afecțiunii de care trebuie să fii atent poate deveni evident atunci când mănânci.

Medicul enumeră simptomele deficitului de vitamina B12

Simptomele carenței de vitamina B12 se pot dezvolta dacă o persoană nu primește suficientă vitamină din alimentele pe care le consumă. Veganii și vegetarienii riscă să nu obțină suficient, deoarece principala sursă a vitaminei provine din alimentele de origine animală. Anumite afecțiuni medicale pot afecta, de asemenea, absorbția B12 de către o persoană din alimente, cum ar fi anemia pernicioasă. Vitamina B12 joacă un rol important în producerea de celule roșii din sânge și menținerea sănătății nervilor.

Articole similare

Dacă unei persoane îi lipsește B12, numărul de celule roșii din sânge va fi mai mic, iar nervii riscă să se deterioreze,

Deficitul de vitamina B12 rămas netratat poate crește riscul unei persoane de a dezvolta boli cardiovasculare.

Dar aceste complicații pot fi evitate prin identificarea simptomelor afecțiunii.

Un simptom al deficitului de vitamina B12 subliniat de NHS este glossita.

Institutul Național de Sănătate explică că glosita este o inflamație a limbii.

Ca și în cazul inflamației în orice parte a corpului, persoanele cu glosită pot prezenta umflături, roșeață și modificări ale texturii suprafeței limbii.

Colgate explică: „Glossita poate apărea de nicăieri, chiar dacă o persoană nu a experimentat-o ​​înainte.

„Se poate distinge prin anumite simptome, inclusiv umflarea limbii, roșeață, sensibilitate și modificări de culoare.”

Când vine vorba de mâncare, afecțiunea poate afecta modul în care o persoană consumă alimente.

Expertul oral continuă: „Această afecțiune poate cauza probleme dacă limba se mărește sau îngreunează mestecarea, vorbirea sau înghițirea”.

O limbă umflată ar putea, de asemenea, să blocheze căile respiratorii ale unei persoane.

Dacă respirația devine dificilă, un medic trebuie să fie contractat imediat.

Articole similare

Simptome de deficit de vitamina B12: glossita poate fi un semn al afecțiunii (Imagine: GETTY)

Simptome de deficit de vitamina B12: Glosita poate provoca dificultăți la înghițirea alimentelor (Imagine: GETTY)

Alte simptome ale deficitului de vitamina B12

Alte simptome ale afecțiunii sunt enumerate de Bupa ca:

  • Senzație de oboseală
  • Respirație chiar și după un mic exercițiu
  • Palpitații cardiace
  • Dureri de cap
  • Un apetit redus
  • O gură dureroasă

Organizația pentru sănătate adaugă: „Dacă aveți anemie cu deficit de vitamina B12, s-ar putea să arătați, de asemenea, palid sau icterizat (aveți o nuanță gălbuie la nivelul pielii și albul ochilor).

Pe lângă simptomele anemiei, deficitul de vitamina B12 poate provoca simptome legate de nervi. Aceasta se numește neuropatie cu vitamina B12. Vă poate afecta mișcarea și senzația, în special la nivelul picioarelor, poate provoca amorțeală sau ace și vă poate reduce sensibilitatea la atingere, vibrații sau durere. De asemenea, poate provoca confuzie, depresie, concentrare slabă și uitare.

Aceste simptome nu sunt întotdeauna datorate anemiei cu deficit de vitamina B12, dar dacă le aveți, consultați medicul de familie.

Evitarea deficitului de vitamina B12

Experții spun că adulții cu vârste cuprinse între 19 și 64 de ani necesită aproximativ 1,5 micrograme pe zi de vitamina B12 și ar trebui să puteți obține acest lucru prin dieta dvs.

Anumite alimente conțin vitamina B12, iar Harvard Health Publishing, parte a Harvard Medical School, oferă „O listă a alimentelor B12” pe site-ul său.

Cinci alimente bogate în B12 includ:

  • Carne de vită - 3 uncii conține 1,5 mcg de B12
  • Ouă - 1 ou mare conține 0,6 mcg de B12
  • Cereale îmbogățite - o ceașcă conține 6mcg de B12
  • Somon - 3 uncii conține 4,9 mcg de B12
  • Lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 1 cană conține 1,2 mcg de B12

Vitamina B12 se găsește în principal în aproape toate alimentele de origine animală. Aceste mijloace, cei cu diete pe bază de plante, cum ar fi veganii, sunt expuși riscului de deficit de vitamina B12 dacă nu mănâncă alimentele potrivite.

Pentru vegani, ar trebui să se uite la următoarele surse de hrană:

  • Extract de drojdie (de exemplu Marmite)
  • Lapte de soia, iaurturi și deserturi
  • Cereale de dimineață
  • Anumite mărci de băuturi din orez și băuturi de ovăz

Tratamentul deficitului de vitamina B12

Dacă consumați foarte puține alimente cu vitamina B12, poate fi recomandat de medicul dumneavoastră să luați un supliment de vitamina B12 sau să faceți injecții cu vitamina B12.

Acesta poate fi cazul femeilor însărcinate sau care alăptează și veganelor sau vegetarienilor.

Poate doriți să luați în considerare administrarea de suplimente de vitamina B12. Departamentul Sănătății vă sfătuiește să nu luați prea mult, deoarece acest lucru ar putea fi dăunător.

Luarea a 2 miligrame sau mai puțin pe zi de vitamina B12 în suplimente este puțin probabil să provoace vătămări.