Mele verzi VS roșii: Un măr pe zi îl ține pe doctor departe. Dar care măr, roșu sau verde? Aflați valorile nutriționale ale acestor două tipuri diferite de mere și care dintre ele este mai sănătoasă pentru dvs.

Toți suntem familiarizați cu merele. Ambele mere verzi și roșii sunt ușor disponibile pe piață și au câteva mici diferențe, dar sunt mai asemănătoare decât sunt diferite atunci când vine vorba de nutriție. Merele verzi au un gust mai acru, iar merele roșii sunt mai dulci decât omologii lor. Acestea fiind spuse, merele verzi sunt o sursă mai bună de vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E și vitamina K decât mărul roșu. Merele verzi conțin, de asemenea, mai mult fier, potasiu și proteine ​​decât mărul roșu.

care

Diferența dintre mere verzi și mere roșii:

Diferențele de sănătate dintre cele două sunt neglijabile. Dar merele verzi pot conține ceva mai multe fibre și mai puțini carbohidrați și zahăr decât merele roșii. Dacă doriți să includeți mai mulți antioxidanți în dieta dvs., atunci merele roșii ar trebui să fie alegerea dvs.

În general, merele sunt bogate în antioxidanți, pectină, quercetină și flavonoide pentru a ne proteja celulele de daunele oxidative. Sunt deosebit de bune pentru sănătatea inimii, a intestinului și a ficatului și fac o gustare ușor de transportat, gustoasă.

Valoarea nutrițională a merelor roșii și a merelor verzi:

Ceea ce este mai important decât dezbaterea despre roșu versus verde, este modul în care le consumăm de fapt. Merele ne oferă fibre esențiale pentru sănătatea inimii, intestinelor, ficatului, hormonilor și inimii.

De asemenea, conțin o varietate de vitamine și minerale importante, care sunt esențiale pentru sănătate și bunăstare. Din păcate, merele tind să fie unul dintre cele mai stropite fructe, deci este important să vă spălați bine înainte de a mânca sau să alegeți să mâncați mere organice.

Cum se transformă merele în delicii delicioase:

Dacă te plictisești să mănânci mere simple, transformă-le în delicii delicioase. Puteți scoate miezul dintr-un măr întreg, umplut cu un amestec de fructe uscate (cum ar fi prune uscate, sultane, afine), scorțișoară și nuci tocate și coaceți la cuptor.

Completați cu iaurt natural pentru un desert sau un mic dejun delicios sănătos. Sau puteți, de asemenea, să tăiați un măr în felii și să îl întindeți cu unt de nuci pentru o gustare gustoasă. O altă delicioasă delicioasă este de a fierbe mere cu puțină miere și scorțișoară și de a adăuga la terci pentru un mic dejun sănătos pentru inimă.