pentru

Alimentele dietetice nu sunt întotdeauna plăcute prin gust și utilitate. Prin urmare, cocktailurile naturale, care slăbesc vitaminele, au câștigat o astfel de popularitate. Acestea se bazează pe fructe, legume, fructe de padure, condimente și alte alimente necesare pentru digestia normală. Prepararea cocktailurilor de slăbit acasă nu va fi dificilă - ingredientele pot fi găsite în fiecare casă.

Fotografie de pe site-ul 24tv.ua.

Principiul de funcționare

Cocktailurile de slăbit pot funcționa în mai multe moduri:

  • saturație pe termen lung cu conținut scăzut de calorii datorită conținutului crescut de fibre;
  • completarea nutrienților necesari pentru sporturi eficiente;
  • normalizarea funcției intestinului;
  • accelerarea metabolismului.

Rezultatul obținut depinde de ingredientele incluse în băutură. Alegând cocktailul de slăbire potrivit nevoilor dumneavoastră, puteți crea condiții optime pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Tipuri

Există 5 varietăți principale de cocktailuri de slăbit. Să luăm în considerare caracteristicile și exemplele.

Scuturi de slăbire care ard grăsimi

Arderea grăsimilor înseamnă accelerarea proceselor metabolice ale organismului. Băuturile care stimulează metabolismul se bazează pe alimente cu proprietăți stimulante.

Cocktailul de slăbire care arde grăsimile acasă este de obicei preparat din citrice, condimente, ghimbir, ierburi, mere. De asemenea, poate conține cofeină, ceai verde, semințe și cereale.

Dieta se agită pentru pierderea în greutate

Shake-urile eficiente de slăbit ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii și să ofere o bună curățare a intestinului. Prin urmare, acestea sunt preparate din diverse legume (varză, dovleac, roșii etc.) cu adaos de ierburi. O altă opțiune este iaurtul scăzut în grăsimi sau chefirul cu tărâțe și fructe de pădure.

Cocktailuri de slăbit care satisfac foamea

Cocktailurile din fulgi de ovăz, cacao, chefir, ouă, fructe de pădure și fructe ajută la calmarea foametei și la reîncărcare. Sunt recomandate celor care slăbesc, merg la sport.

Soia se agită pentru pierderea în greutate

Un shake de slăbire cu conținut scăzut de calorii, dar hrănitor, fabricat din soia. Băutura este preparată din lapte de soia sau materii prime uscate (pulbere). Se adaugă chefir cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, fructe de pădure, miere, condimente.

Smoothies din soia favorizează creșterea musculară. Trebuie să le beți la 30 de minute după antrenament, dar nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare.

Proteine ​​Slimming Shakes

O altă opțiune pentru cei care vizitează regulat sala de sport. Baza acestor cocktailuri este proteina. De obicei sunt preparate din amestecuri speciale de pulbere și consumate înainte de antrenament.

De asemenea, puteți face shake-uri proteice pentru scăderea în greutate acasă. Pentru a face acest lucru, utilizați produse lactate și lapte acru, ouă, nuci, fructe de pădure și fructe.

Băuturile proteice promovează creșterea musculară, furnizează energie pentru exerciții și îmbunătățesc eficiența uscării corpului. Dar trebuie să le folosiți cu precauție, având în vedere contraindicațiile.

Rețete

Fotografie de pe site-ul pixabay.com

Cum să faci singur un cocktail de slăbire? Metoda de preparare a băuturilor este extrem de simplă - alimentele preparate sunt amestecate într-un blender (atât staționare, cât și submersibile sunt potrivite). Numai ingredientele diferă.

Cele mai bune rețete de cocteiluri de slăbit de casă:

Reguli de aplicare

Cum să beți cocktailuri de slăbire pentru a obține rezultatul dorit? În funcție de obiectiv, acestea sunt utilizate cu o regularitate diferită:

  1. Metoda expresă de slăbire. Aveți o zi de post în care toate mesele vor fi înlocuite cu cocktailuri de slăbire. Puteți practica o astfel de descărcare nu mai mult de o dată pe săptămână.
  2. Pierderea activă în greutate. Înlocuiți micul dejun sau cina obișnuită cu un cocktail (ambele mese sunt permise). În același timp, masa de prânz ar trebui să rămână completă - legume, carne slabă, cereale.
  3. Vărsând încet kilograme în plus și rămânând în formă.Bea un shake de slăbire înainte de mese (o jumătate de oră) sau în loc de o gustare. Acest lucru vă va accelera metabolismul. Suficient de 1-2 ori pe zi.

Dacă ați ales shake-uri proteice pentru scăderea în greutate, este important să monitorizați respectarea aportului zilnic de proteine ​​de 1 g la 1 kg de greutate corporală. Depășirea acestuia afectează negativ starea rinichilor și poate interfera cu pierderea în greutate.

Cocktailurile pentru slăbit ajută singuri?

Desigur, nu ar trebui să vă bazați doar pe cocktailuri de slăbire. Acestea nu au niciun efect magic asupra grăsimii corporale, astfel încât pierderea în greutate este puțin probabilă fără exerciții fizice și restricții calorice.

Utilizarea lor este cea mai eficientă ca înlocuitor de masă cu conținut scăzut de calorii. În limite rezonabile, o astfel de nutriție va îmbunătăți funcția intestinului și va stimula procesul de slăbire.

Contraindicații

Cocktailul de slăbit de casă este întotdeauna natural și, prin urmare, sigur. Dar există condiții în care utilizarea lor este contraindicată:

  • intoleranță la produsele care alcătuiesc băutura;
  • afectarea funcției renale;
  • urolitiază și gută (pentru shake-uri proteice);
  • boli inflamatorii ale tractului gastro-intestinal.

După cum puteți vedea, rețetele pentru cocktailuri de slăbire deschid o mulțime de posibilități pentru o nutriție delicioasă și dietetică. Aceasta este o alternativă demnă la gustări și mese bogate în calorii. Dar nu ar trebui să abuzați de astfel de băuturi, precum și să le puneți speranțe prea mari.