sprijini

Dr. Sears ’L.E.A.N. Program de stil de viață

Dr. Sears ’L.E.A.N. Programul pentru stilul de viață este un acronim care înseamnă Stil de viață, exerciții fizice, atitudine și nutriție. Stilul de viață este modul în care ne gestionăm timpul și viața, inclusiv munca de la locul de muncă, relațiile noastre, modul în care ne petrecem timpul liber, cât de mult somn, cum trăim stresul - chiar și viața noastră spirituală. Unele dintre aceste lucruri credem că nu le putem schimba, dar putem. Știm cu toții că fumatul și consumul excesiv de alcool sunt dăunătoare pentru sănătatea noastră și nu vom contribui la evidențierea acestora prin enumerarea pericolelor fiecăruia. Eliminarea acestor obiceiuri este o parte importantă a unui stil de viață sănătos. Un stil de viață sănătos poate fi, de asemenea, definit într-un sens pozitiv, o viață plină, pe cât posibil, cu muncă, relații, obiceiuri și activități care contribuie pozitiv la bunăstarea noastră:

L este pentru stilul de viață:

Aceasta înseamnă o viață sănătoasă fără fumat, alcool excesiv sau alte substanțe nesănătoase.

E este pentru exerciții:

Una dintre cele mai sănătoase modalități de a menține o sănătate bună este să faci mișcare. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât poți arde mai multe calorii în grăsimi (vezi Beneficiile exercițiilor pentru sănătate).

Articole similare

A este pentru Atitudine:

Zâmbește, râde și privește viața într-o lumină pozitivă. Gândiți-vă la lucruri care sunt pozitive și tăiați grăsimea din sentimentele dvs., menținându-vă mintea în afara lucrurilor contraproductive (consultați Îmbunătățirea atitudinii).

N este pentru nutriție:

Subliniați o dietă cu conținut corect de grăsimi, nu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

A SE SPRIJINI. programul de viață folosește sinergie

Sinergie cu Dr. Sears L.E.A.N. Programul de viață există atunci când toate cele patru chei (Stilul de viață, Exercițiu, Atitudine și Nutriție) funcționează împreună, făcând întregul mai mare decât suma părților sale. În acest caz, 1 + 1 + 1 + 1 = 5, sau poate chiar 10! Sinergia este un principiu utilizat atât în ​​biochimie, cât și în relațiile umane. Puneți un grup de nutrienți împreună într-o masă bine echilibrată, iar corpul absoarbe nutrienții mai bine decât ar face dacă aceleași vitamine și minerale ar fi izolate într-o pastilă de vitamine. Think-tank-urile reunesc un grup de oameni într-o cameră, fiecare cu un domeniu de expertiză diferit, și se hrănesc reciproc, dezvoltând idei la care niciunul dintre ei nu s-ar fi putut gândi singur. Acesta este motivul pentru care Dr. Sears ’L.E.A.N. programul de viață funcționează. Când puneți toate cele patru componente împreună, fiecare dintre ele funcționează mai bine.

A SE SPRIJINI. programul de viață se auto-motivează

Dietele eșuează, deoarece oamenii se obosesc cu programul, se plictisesc sau se supără de toate lucrurile la care trebuie să renunțe. Dr. Sears ’L.E.A.N. programul pentru stilul de viață funcționează deoarece veniturile sunt atât de mari încât nu simți că renunți la nimic. Odată ce începeți să implementați ideile simple pe care le oferă L.E.A.N și vedeți tot ceea ce câștigați, acesta devine auto-motivant, ceea ce înseamnă că este mai ușor să vă mențineți obiectivul odată ce îl atingeți. Veți fi reprogramat mintea și corpul, iar monitoarele interne vă vor conduce către ceea ce este bine pentru dvs. și departe de ceea ce este rău. Nu numai că vei mânca corect, dar vei avea o unitate de bază pentru a continua să mănânci corect. Veți avea poftă de mișcare și veți fi mulțumiți de mai puțină mâncare.

A fi slab nu înseamnă a fi slab. Înseamnă să ai cantitatea potrivită de grăsime corporală pentru tipul tău de corp. Aceasta înseamnă aproximativ 15% grăsime corporală pentru majoritatea bărbaților și aproximativ 18% pentru femei. Persoanele mai musculare, sportivii care se antrenează sau persoanele subțiri genetic pot scădea acest lucru cu două sau trei puncte procentuale și pot fi în continuare sănătoși. A fi slab înseamnă mai mult decât a purta mai puține grăsimi. Înseamnă să faci alegeri bune care îți vor influența pozitiv sănătatea.

A SE SPRIJINI. programul stilului de viață se concentrează pe pozitiv

Cu Dr. Sears ’L.E.A.N. program de viață, trebuie să faceți mai multe lucruri decât să nu le faceți, iar rezultatele durează. Majoritatea programelor de dietă și fitness care promit rezultate rapide nu se livrează pe termen lung. Cu L.E.A.N. te vei simți FIT, un cuvânt din trei litere care descrie economic despre ce înseamnă o viață sănătoasă. Nu te încadrezi mai bine în îmbrăcămintea ta, ci și în familia ta, în slujba ta și în tine. A SE SPRIJINI. principiile mi-au îmbogățit viața, așa cum o vor îmbogăți și pe a ta.

Educarea familiilor prin L.E.A.N. program de viață

Poate fi greu să faci distincție între numeroasele mesaje care circulă în mass-media despre cum să slăbești, să te simți mai bine și să te menții în formă. Ce mesaj este cel mai bun pentru familia ta? Ar trebui să mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, bogat în proteine ​​sau pur și simplu să mâncați o anumită cantitate de calorii în fiecare zi? Problema este că fiecare dintre aceste strategii ar putea să nu funcționeze pentru toată lumea; și, deși pot oferi rezultate pe termen scurt, majoritatea nu sunt pe termen lung.

A SE SPRIJINI. se concentrează pe strategii distractive, simple, accesibile, care ajută toată lumea din familie să aibă mai multă energie, învățare îmbunătățită, comportament și concentrare mai bune, cheltuieli medicale mai mici etc. Un stil de viață sănătos începe cu educația.

Când participați la un L.E.A.N. Atelier sau urmează un curs online, veți învăța cum să vă stimulați sistemul imunitar, adevărul din spatele ingredientelor din alimente și cum acestea afectează starea de spirit, comportamentul și sănătatea generală, tehnicile ușoare de citire a etichetelor, cum să economisiți bani în timp ce mâncați sănătos și multe altele!

Dr. Sears ’L.E.A.N. program de viață și stres

Este important să ne dăm seama că nimeni nu este capabil să ducă o viață fără stres toată ziua, în fiecare zi (Asta ar fi plictisitor). Dar putem face alegeri cu privire la modul de a face față stresului; faceți tot ce putem, lăsați-ne pe spate pentru a obține aspecte pozitive și nu vă opriți asupra negativelor.

Dacă aveți o slujbă care vă conduce la mâncarea nedorită, vă face imposibil să faceți mișcare și vă macină cu stresul zilnic, trebuie să faceți câteva modificări. Este posibil să nu puteți fugi și să vă alăturați unei mănăstiri vegetariene, dar ce puteți face pentru a vă îmbunătăți viața? Mergi la serviciu? Țineți un măr în servietă? Faceți exerciții de respirație profundă timp de cinci minute la birou? Puneți ceva mai multă energie în relațiile care vă construiesc și le vărsați pe cele care vă dărâmă? Există întotdeauna lucruri pe care le poți schimba pentru a-ți face viața mai bună. Dr. Sears ’L.E.A.N. Programul Stil de viață vă încurajează să faceți aceste schimbări atât pentru sănătatea corpului, cât și a minții.

Dr. Sears ’L.E.A.N. program de viață și schimbare

Este posibil să trebuiască să faceți unele schimbări drastice ale stilului de viață. Nu merită viața ta să schimbi locul de muncă? „L” în stilul de viață ar putea reprezenta și „iubire” și „râs”. Dacă nu sunt suficiente din aceste două „L” în slujba, relațiile, obiceiurile sau activitățile tale, gândește-te la ceea ce poți schimba, astfel încât să existe mai multă dragoste și râs. Pentru unii oameni, schimbarea este dificilă. Întrucât corpul și mintea rezistă adesea schimbării, ne reamintim că vorbim despre schimbare în bine, nu în rău.