Aflați care dintre aceste delicioase tartine cu nuci este opțiunea mai sănătoasă.

alune

Acestea sunt echivalente în termeni calorici și au niveluri similare de grăsimi saturate. Însă, deși majoritatea caloriilor din alune răspândite provin din zahăr, în untul de arahide provine din proteine ​​și grăsimi monoinsaturate (una dintre grăsimile „bune” mai sănătoase). Untul de arahide are un pic mai mult calciu, în timp ce untul de arahide are de șase ori mai multă vitamina E. Untul de arahide cu conținut scăzut de sare este cea mai sănătoasă alegere. ” - Louise Keats

Câştigător: unt de arahide

Pâinea prăjită vă apare și aveți cuțitul pentru unt gata, pentru ce răspândire ați merge? Suntem aici pentru a vă ajuta să decideți.

Vegemite:

Pro: sărac în grăsimi și zahăr.

Contra: bogat în sare și consumat în general cu unt, ceea ce crește conținutul de grăsimi.

Unt de arahide:

Pro: conține grăsimi și proteine ​​sănătoase.

Contra: poate conține o mulțime de ulei adăugat și este bogat în calorii.

Gem și miere: fără grăsimi, zahăr bogat, fără sare

Pro: sărac în sare și nu conține grăsimi.

Contra: ambele sunt bogate în zahăr, care, dacă nu sunt arse, se transformă în grăsimi.

Tahini: bogat în grăsimi, fără sare, fără zahăr

Pro: fără sare sau zahăr și oferă niște proteine.

Contra: la fel ca untul de arahide, este bogat în calorii.

Avocado: bogat în grăsimi, fără sare, fără zahăr

Pro: bogat în grăsimi monosaturate și o sursă bună de vitamina E și potasiu.

Contra: are un conținut ridicat de calorii, așa că nu treceți peste bord, altfel pozitivele vor depăși negativele.

  • Publicare: Revista Gustului