• Forumurile Statelor Unite
  • Forumurile din Europa
  • Forumurile din Canada
  • Forumurile din Asia
  • Forumurile din America Centrală
  • Forumurile din Africa
  • Forumurile din Caraibe
  • Forumurile din Mexic
  • Forumurile din Pacificul de Sud
  • Forumurile din America de Sud
  • Forumurile din Orientul Mijlociu

Așa că plecăm peste aproximativ o lună și am câteva (5+) kilograme în plus de vărsat înainte să mă pot încadra în garderoba mea de vară. Ce faci înainte de vacanță pentru a începe acest plan de slăbire în ultimul moment?

baie

Începeți exercițiul, beți multă apă și urmăriți aceste calorii. Puteți face acest lucru doar gândiți-vă ce obțineți din el în schimb!

Așa cum spunea celălalt poster - MULTE exerciții și o dietă curată. Fără dulciuri, fără alimente prăjite, cu conținut scăzut de grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați (nu cu carbohidrați), nu vă iau carbohidrați din legume, nu zahăr sau chipsuri.

Dacă nu o faceți deja - antrenamentul cu greutăți este cel mai bun mod de a vă întări și a pierde în greutate/inci!

Mușchiul arde mai multe calorii. Nu vă faceți griji cu privire la „obținerea volumului”, femeile nu au suficient testosteron pentru a face acest lucru, cu excepția cazului în care urmează un program foarte greu și strict de antrenament pentru culturist. Puteți folosi doar aparatele de greutate la sala de sport/YMCA pentru a face o mulțime de repetări cu o greutate relativ mică.

Plecăm pe 17 aprilie. Acum aproximativ o lună și jumătate, un prieten și eu am cumpărat un abonament lunar la YMCA. Am fost la clasele de spin și la clasele de putere ale grupului. Nu știu că asta a făcut o mare diferență, dar mă simt mai bine să o fac. Suntem la cea de-a doua lună acum și, pentru că o facem împreună, cu siguranță ne-am ținut de ea mult mai bine decât dacă s-ar fi făcut singuri. Pentru noi, a merge după muncă pare un moment bun. Prea leneș să ne trezim devreme pentru a merge și dacă ne-am stabili acasă seara, ar fi și mai dificil. Noroc.