Canapea la 5K

Despre

Postări

Membri

Începând de mâine - 57 de ani și obosit de a fi supraponderal (ok, să fim sinceri. Obezi)

mâine

Mă simt ca un pic de fraudă, deoarece încă nu am fugit. marele moment este planificat pentru mâine dimineață. Cu toate acestea, am obiceiul să găsesc scuze pentru a nu începe lucrurile, fie că se potrivește, se slăbește sau se curăță baia, așa că sper să îmi asum un angajament „public” într-un blog îmi va da lovitura necesară ieși și FĂ-O!

De fapt, am finalizat C25k acum 3 ani ca parte a unui regim „pune-te în formă, slăbește” pe care l-am urmat, dar viața s-a ocupat (vezi, din nou scuze!) Și m-am oprit. De atunci, greutatea s-a strecurat, așa că acum cântăresc 95k încă o dată, așa că am încercat să mănânc sănătos și am două ținte de a pierde în greutate și de a-mi îmbunătăți sănătatea cardiovasculară.

Sunt încurajat să citesc câteva dintre blogurile de aici. Nu sunt singurul care se simte conștient de faptul că aleargă în public atunci! Sper că acest lucru va deveni mai ușor pe măsură ce voi intra în el. În acest moment gândul de a putea alerga o jumătate de oră fără oprire pare un vis imposibil. Am sentimentul că probabil voi mai avea nevoie de câteva săptămâni decât cele prescrise - starea mea inițială este deplorabilă, așa că voi vedea cum merge.

Dacă cineva are sfaturi pentru mine, va fi primit cu recunoștință!

Re. comentariul dvs. despre difuzarea în public. Am simțit același lucru și am început să alerg la amurg, cât de zadarnic. Dar acum este prea ușor seara. Sunt în săptămâna 4 acum și o fac.

Întrebați-vă acest lucru.

„Ce crezi când vezi pe cineva alergând, în special pe cineva care în mod evident este nou la asta?”

Mi-a venit în minte că nu am judecat niciodată pe cineva care alerga, mereu m-am gândit că „există cineva care depune eforturi, și asta este mai mult decât fac eu”. Nu cred că alergătorii îi judecă pe alergători. Dacă lăsați pe cineva să meargă acolo câine sau ceva de genul acesta, salutați-l.

Găsesc cel mai bun moment pentru a alerga, pentru mine cel puțin este primul lucru dimineața. Încerc să ies la 7 dimineața și să intru în cele 30 de minute. Potecile sunt mai liniștite, așa că nu te feri de oameni în jur și când te întorci, duș fierbinte, ceai fierbinte și brekky. Simțiți-vă minunat pentru zi! Este greu să te ridici din pat pentru a alerga la 7 dimineața, dar la sfârșitul unei zile lungi de lucru nu este mai ușor.

Mergeți și nu vă faceți griji cu privire la ceea ce cred oamenii. Ți-ai propus un obiectiv, mergi doar pentru el.

Continuați să scrieți blog

Mulțumesc Nerdio pentru răspunsul tău de bun simț - ai dreptate, sunt sigur că oamenii nu mă vor observa cu adevărat și, dacă o fac, bine, ce!

Cel mai greu pas este primul - din ușa din față. Fa aia. și ați început programul dvs. de rulare. Și eu alerg dimineața și la început eram un pic conștient de încercările mele jalnice de a „alerga”, dar asta trece curând pentru că, așa cum spune Nerdio, nimeni nu te ia în seamă când ești în fugă. Dacă este ceva, VOI faceți rezumate despre fitness - S-ar putea să nu fie? În orice caz, ceea ce contează este că o faci. Așa că scoate-ți fundul pe ușa din față, pornește-ți Laura Podcast și fă EXACT așa cum spune ea și peste 5 săptămâni vei rula 20 de minute NON STOP. De unde știu? Pentru că asta mi s-a întâmplat chiar în această dimineață. Am fugit 20 de minute - și acum 5 săptămâni, UN minut m-a făcut să-mi doresc să mor!

Încep săptămâna 5 săptămâna viitoare și mă întrebam cum o să alerg 20 de minute. După cum spui, totuși, se poate face. S-ar putea să nu fie ușor, dar se poate face.