care

Conceptul de a bea miere cu apă caldă nu ne este străin de niciunul dintre noi. A fost promovată de ani de zile ca o băutură miraculoasă. Am întâlnit reclame care promovează consumul de miere și apă caldă pentru pierderea în greutate și combaterea infecțiilor. Multe tonice ayurvedice populare pentru tuse se bazează și pe miere. Există vreun adevăr la aceste afirmații? Continuați să citiți pentru a afla.

Cuprins

Care sunt beneficiile mierii?

Mierea are mai multe beneficii pentru sănătatea ta (1). Acest elixir dulce și gros este produs în mod natural de albine. Este frecvent utilizat ca înlocuitor al zahărului și are, de asemenea, multe utilizări terapeutice pentru piele, cum ar fi tratarea rănilor și arsurilor.
Există multe beneficii ale consumului de miere cu apă caldă. Cu toate acestea, este esențial să rețineți că este cea mai pură și nefiltrată formă de miere care are cel mai mare potențial terapeutic (2).

Beneficiile mierii sunt:

  • Mierea prezintă proprietăți puternice de vindecare atunci când este aplicată local și poate accelera vindecarea rănilor și arsurilor pe piele. Aceste activități se datorează în principal proprietăților antimicrobiene, antioxidante și antiinflamatoare ale mierii (3), (4).
  • Poate fi utilizat pentru tratarea ulcerelor diabetice ale piciorului. Ulcerele piciorului sunt răni deschise, care sunt una dintre complicațiile frecvente care apar la suprafață cu diabet, iar mierea poate ajuta la vindecarea lor (5).
  • Aplicarea topică a mierii poate ajuta și la acnee.

Acum, haideți să aflăm de ce este bine să aveți miere cu apă caldă.

Care sunt beneficiile consumului de miere cu apă caldă?

Mierea este adesea recomandată să fie consumată cu apă caldă din următoarele motive:

1. Mierea este antimicrobiană

Proprietățile antibacteriene ale mierii pot proteja organismul de boli infecțioase (speză) (6).

2. Poate ajuta la tusea

Mierea poate reduce frecvența și severitatea tusei la copii. Poate fi administrat în doză de 2,5 ml copiilor cu vârsta peste un an (7). Cu toate acestea, nu trebuie administrat unui copil cu vârsta sub un an din cauza riscului de botulism.

3. Poate îmbunătăți calitatea somnului

Mierea poate îmbunătăți și calitatea somnului la copiii cu infecții ale căilor respiratorii superioare, cum ar fi tusea (8).

4. Mierea poate ajuta la promovarea digestiei

Prezintă un efect pozitiv asupra bacteriilor intestinale și ajută la menținerea sistemului digestiv sănătos și echilibrat (9). Mierea poate, de asemenea, inhiba efectele genotoxice și dăunătoare ale micotoxinelor atunci când este utilizată ca înlocuitor al zahărului procesat (10).

5. Poate ajuta la scăderea în greutate

Înlocuirea zahărului cu miere poate ajuta la scăderea în greutate pe termen lung (11).

6. Poate oferi scutire de mahmureală

Studiile științifice arată că mierea poate reduce concentrația de alcool din sânge la șoarecii intoxicați (12). Pentru cele mai bune rezultate, amestecați miere cu o jumătate de cană de suc de portocale și iaurt (13).

Notă: Majoritatea acestor studii au fost făcute pe animale. Prin urmare, mai multe studii pe oameni sunt justificate pentru a justifica aceste afirmații.

Acestea sunt utilizările terapeutice dovedite ale mierii. Mai jos sunt menționate câteva afirmații anecdotice fără dovezi științifice care să le susțină:

  • Mierea ajută la eliminarea toxinelor.
  • Mierea poate îmbunătăți acneea atunci când este aplicată local.
  • Se topește grăsimea.
  • Îmbunătățește funcția cognitivă.

Deși acestea sunt afirmații populare, nu știm cât de adevărate sunt și nu ne putem baza pe ele în totalitate. Unele persoane trebuie să-și limiteze aportul de miere datorită posibilelor sale efecte secundare.

Există efecte secundare ale consumului de miere cu apă caldă?

Mierea este un ingredient natural care este complet sigur pentru a fi ingerat de cele mai multe ori. Dar, deși este o alternativă mai bună la zahărul procesat, trebuie să consumați miere cu moderare dacă aveți diabet sau piele predispusă la acnee (14), (15).

Copiilor sub un an nu trebuie să li se administreze miere, deoarece crește riscul de botulism (16).

Care este cel mai bun moment pentru a lua miere cu apă caldă pentru a profita de beneficiile maxime?

Se poate lua miere și apă caldă noaptea înainte de a dormi?

Puteți lua miere cu apă caldă în orice moment al zilei. Puteți lua acest preparat pe timp de noapte pentru a dormi bine. Acest lucru se întâmplă mai ales dacă dumneavoastră sau copiii dumneavoastră aveți răceală sau gripă nocturnă (8).

Deși este relativ sigur să hrănești miere copilului tău, trebuie să iei în considerare vârsta lor pentru a evita complicațiile.

Poate fi oferită miere copiilor?

Da, miere se poate da copiilor. Acest lucru se datorează faptului că s-a constatat că consumul de miere contribuie la reducerea severității simptomelor la copiii cu infecții ale căilor respiratorii superioare și tuse.

Cu toate acestea, nu dați miere copiilor cu vârsta sub un an, deoarece poate crește riscul lor de a contracta botulism (16). Botulismul este un tip rar de otrăvire declanșat de un fel de bacterii numite Clostridium botulinum (C. botulinum).

Acest lucru ne conduce la o altă întrebare obișnuită - trebuie să luați miere numai cu apă caldă sau puteți folosi apă rece?

Este bine să iei miere cu apă rece?

Deși este de obicei recomandat să luați miere cu apă caldă pentru a ajuta digestia, este complet bine să o luați și cu apă rece. Sucul de fructe sau apa simplă amestecată cu miere este o alternativă mult mai sănătoasă la alte băuturi îndulcite artificial.

Cu toate acestea, mierea nu trebuie fiartă sau luată cu apă fierbinte. Consumul de miere încălzită poate avea efecte dăunătoare asupra sănătății cuiva datorită formării compușilor toxici în timpul procesului de încălzire (17).

Iată cum îl puteți consuma. Se amestecă o linguriță sau două de miere cu un pahar cu apă caldă și se ia dimineața pentru a începe digestia. De asemenea, puteți pune la frigider un pahar de apă amestecat cu miere și îl puteți bea după o zi obositoare la serviciu.

Consumul de miere cu apă caldă poate ajuta la calmarea tusei și a infecțiilor tractului respirator superior, poate promova somnul, îmbunătăți digestia, ajuta la pierderea în greutate și ameliorează mahmureala.

Cu toate acestea, deoarece majoritatea beneficiilor provin din studii pe animale, sunt necesare mai multe cercetări pentru a stabili beneficii similare pentru oameni. Asigurați-vă că consultați furnizorul de servicii medicale înainte de a încorpora mierea în regimul zilnic.