încredeți-vă


M-am gândit să încep prin a-ți satisface primul dinte dulce pentru că întotdeauna pare a fi căderea mea . pofta de zahăr. apoi pofta de sare și cred că îmi plac foarte mult împreună!

  • ½ măr mediu, copt, acoperit cu 1 lingură de iaurt cu conținut scăzut de grăsime presărat cu scorțișoară (45 de calorii)
  • ½ banană mică, congelată (45 de calorii)
  • 4 oz sos de mere neindulcit presărat cu scorțișoară (49 calorii)
  • 1 cutie miniatură de stafide (45 calorii)
  • 2 gheață fără zahăr (30 de calorii)
  • 1 suc de gheață fără zahăr (35 calorii)
  • 12 cirese (48 calorii)
  • 1 servire individuală de gelatină fără zahăr cu 3 lingurițe de topping ușor bătut (40 de calorii)
  • ½ cană de căpșuni cu 21⁄2 linguriță de iaurt degresat (47 de calorii)
  • 14 struguri roșii fără semințe, congelați (48 de calorii)
Urmează bineînțeles pofta de sare!

  • 11⁄2 cesti de floricele sarate de aer (46 calorii)
  • ⁄ cană de edamame decojit cu sare de mare (37 de calorii)
  • 8 oz supă miso (36 calorii)
  • 1 tijă de covrig (37 de calorii)
  • ⁄ pungă mică cu chipsuri de soia ușor sărate Glenny (35 calorii)
  • 1 castravete feliat mediu amestecat cu 1⁄4 cană de ceapă feliată, 1⁄2 cană de țelină tocată, 4 linguri de oțet și sare după gust (45 de calorii)
  • 6 oz suc de opt legume (39 calorii)
  • 1 murătură kosher de mărar (10 calorii) whooo hooo - poți avea 5 dintre acestea! laugh out Loud

Întotdeauna am pofta de ceva crocant - mai ales la prânz cu un sandviș. Consider că aceștia fac de obicei trucul pentru a opri pofta asta.

  • 19. ½ ceasca de jicama cu 4 oz salsa (49,5 calorii)
  • 20. 11⁄2 cani mazăre de zahăr (40 de calorii)
  • 21. Tulpină mică de țelină untă cu ½ lingură unt natural de arahide (49 calorii)
  • 22. ½ măr mic cu 1 linguriță de unt de soia (46 de calorii)
  • 23. 1 tort de orez brun cu 1 lingură de dulceață fără zahăr (44 de calorii)


MMMMM Smooth and Creamy

  • 1 Pană de usturoi și ierburi de vacă râzând întinsă pe felii de castraveți (35 de calorii) (jur pe acestea - probabil că sunt cel mai bun client al lor!)
  • 1 linguriță unt de migdale (34 calorii)
  • ½ ceasca de iaurt grecesc fara grasimi cu 1 lingurita gem de capsuni fara zahar (43 calorii)
  • 1 oz de avocado (aproximativ 1⁄8 dintr-un avocado) stropit cu var (45 de calorii)
  • 8 roșii de struguri înmuiate într-o lingură de brânză ușoară cremă (46 calorii)

Pentru cei dintre noi care tânjesc cu brânză - iată-te:)

  • 6 bucăți de andive umplute cu 1⁄2 oz brânză feta cu grăsimi reduse (49 calorii)
  • 1 felie de brânză americană fără grăsimi (30 de calorii)
  • 1 roșie mare, feliată, acoperită cu 1 lingură de parmezan, friptă (44 calorii)
  • 1 oz brânză de vaci fără grăsimi pe 1 felie de chimen Finn Crispbisp (38 calorii)
  • 1 oz mozzarella fără grăsime înmuiată în 1 linguriță de sos marinara (46 de calorii)

Din când în când, corpul meu tânjește cu CARNE ! (și legume) Nu știu cum sau de ce, dar pot „simți” când am nevoie de niște proteine, astfel încât acestea să funcționeze foarte bine.

  • Pachete de curcan: 2 felii de carne de curcan albă rulate în 2 frunze de salată (46 calorii)
  • 1 oz somon afumat (aproximativ 1 felie) pe 2 biscuiți subțiri de grâu (multi-cereale) (48 de calorii)
  • 1 câine tofu cu 1 lingură de varză acră (48 calorii)
  • ½ cană iaurt simplu fără grăsime presărat cu 1 linguriță semințe de floarea soarelui (49,6 calorii)
  • 1,3 oz ton ambalat cu apă cu 1 linguriță de muștar Dijon (48 calorii)
  • 2 albușuri mari fierte tare cu 1 cană de castravete feliat (48 calorii)
  • 1 felie de pâine crocantă din fibră Wasa cu 2 lingurițe de hummus (45 de calorii) 41. 1 sardină medie ambalată în apă cu felie de ceapă roșie (35 de calorii)

De obicei, ÎNCERC foarte greu de gustat fructele din cauza zaharurilor naturale

  • ½ cană de pepene galben cu 2 lingurițe 1% brânză de vaci (47 calorii)
  • ½ grapefruit mic (32 de calorii)
  • ⁄ cană de afine cu 1 lingură de smântână ușoară (47 de calorii)
  • ½ cană de morcovi cu 1 lingură de pansament ușor de fermă (45 de calorii)

Ultimul, dar nu cel din urmă. Setători de sete

  • ½ cană de lapte degresat cu 1 lingură de sirop de ciocolată fără calorii Walden Farms (40 de calorii)
  • 1 pachet de ciocolată caldă fără zahăr făcută cu 1 cană de lapte degresat și 3 cană de apă fierbinte (47 de calorii)
  • ⁄ cană de lapte de migdale (45 de calorii)
  • ⁄ cană de seltzer cu 1 cană de suc de afine și o pană de tei (33 de calorii)
  • Ceai verde înghețat de casă (cu îndulcitor artificial, dacă se dorește) (0 calorii)