indian

Fapte despre beneficiile pentru sănătate ale Amla

Superfruit cu cea mai mare concentrație naturală de vitamina C de pe planetă. Acest superaliment are valori nutriționale incredibile, o mulțime de antioxidanți și fitonutrienți.

Numele comune: Aonla, Phyllanthus Emblica, emblic, emblic myrobalan, myrobalan, agriș indian, arborele Malacca.

Specii: Emblica Officinalis Gaertn.

Sin.: Phyllanthus Emblica L.

Familie: Phyllanthaceae

Compoziția nutrienților: Valoare nutritivă (la 100 g)
Calorii 58 Fibra 5 g
Proteine ​​2.34g Grăsimi 0.28g
Carbohidrați 13,7 g Calciu 25 mg
Fier 1,2 mg Caroten 9 micrograme
Tiamină 0,03 mg Riboflavină 0,01 mg
Nicene 0,2 mg

Compoziția de vitamine Amla Berry:
Valoarea vitaminelor la 100 g
Vitamina A, UI 290 UI = 87 mcg
Vitamina C 720 mg
Vitamina B6 0,1 mg

Prezentare generală:
Unul dintre cele mai importante alimente din medicina ayurvedică, Amla este cunoscut pentru multiple beneficii pentru sănătate. Berry Amla este regele antioxidanților integrali, având mai mulți antioxidanți decât orice alt aliment integral. Amla are cel mai ridicat nivel de vitamina C din viața plantelor la 720 mg la 100g.

Deși are un gust puțin amar și acru, Amla este utilizat pe scară largă în India în scopuri culinare, ca fruct proaspăt și în medicina pe bază de plante. De vreme ce știința modernă a analizat beneficiile uimitoare pentru sănătate ale acestui superaliment, Amla câștigă popularitate și renume în lumea occidentală.

Amla este un superaliment celebru care protejează ficatul, crește fertilitatea, echilibrează aciditatea și îmbunătățește sănătatea generală. Fructul poate combate, de asemenea, ulcerele, deoarece poate inhiba producția de acizi gastrici, promovând în același timp secreția de mucus.

Amla are multe utilizări terapeutice. Are proprietăți antioxidante, anti-bacteriene, antiinflamatorii și anticanceroase. Știința a dovedit că consumul de Amla stimulează imunitatea prin declanșarea celulelor naturale ucigașe. Amla este eficient în scăderea stresului și tonifierea sistemului nervos; proprietatea sa anti-îmbătrânire este benefică în conservarea funcției rinichilor. Ca tonic cardiovascular, Amla reduce colesterolul prin stimularea descompunerii și inhibarea producției de colesterol rău, consumul regulat de Amla reduce și placa arterială, făcându-l un puternic aliat al sistemului cardiovascular.

Beneficiile pentru sănătate ale pulberii Amla:
Antioxidant
Pulberea de Amla este bogată în vitamina C și conține o cantitate imensă de antioxidanți care protejează celulele umane de radicalii liberi. Antioxidanții îmbunătățesc imunitatea, ajutând organismul să combată tot felul de boli. Pentru a da o perspectivă acestui fapt, agrișele întregi indiene conțin:
De 75 de ori puterea antioxidantă a fructelor de goji
De 50 de ori de afine crude
60 de ori de rodie
13 ori de zmeură neagră
2,5 ori de fructe de acai
De două ori de turmeric măcinat

Proprietăți antiinflamatorii și anti-îmbătrânire
Pulberea de Amla este un remediu natural obișnuit pentru tratarea arsurilor la stomac și a excesului de aciditate din sistemul digestiv datorită extractelor de polifenoli prezente în fruct. Amla este considerat a fi o alternativă excelentă la medicamentul pe bază de chimicale pentru arsuri la stomac. Cantitatea mare de antioxidanți din pulberea Amla ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire. Conform unui studiu desfășurat în 2006, Amla a arătat o capacitate respiratorie de rezervă mitocondrială sporită, care poate ajuta la tulburările legate de vârstă în corpul uman.

Antidiabetic
Cromul este un alt compus natural puternic găsit în pulberea de amla care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la creșterea producției de insulină. S-a demonstrat că proprietățile anti-hiperglicemiante și lipidice ale Amla reduc drastic nivelul glicemiei. Acești compuși ajută organismul să reducă colesterolul rău și trigliceridele, care cresc lipoproteinele cu densitate mare.

Proprietăți anticanceroase
Cercetări științifice abundente au arătat că extractul de fructe din Amla are proprietăți anticancerigene puternice. Bioactivitatea din extractul de fructe este considerată a fi mediată în principal de polifenoli, în special flavonoizi și tanini.

Ajută la pierderea în greutate și purifică sângele
Pierderea în greutate este unul dintre cele mai notabile beneficii asociate cu pulberea de amla. Consumul de pulbere de amla bogată în fibre menține stomacul umplut pentru o perioadă mai lungă, deoarece fibrele sunt mai greu de digerat și, prin urmare, durează mai mult timp înainte ca cineva să fie din nou flămând. În plus, este destul de scăzut în grăsimi, 100 de grame de pulbere Amla conțin doar 2 grame de grăsime (2% grăsime totală). Consumul regulat de pulbere de Amla este recomandat pentru creșterea nivelului de hemoglobină din corpul uman, care ajută la purificarea sângelui.

Extinde vasele de sânge și scade tensiunea arterială
Acest beneficiu specific al pudrei de amla se datorează conținutului mai mare de minerale. Fosforul, magneziul și fierul au un efect combinat de dilatare a căptușelii interioare a vaselor de sânge, care împiedică contracția vaselor și susține un flux sanguin mai mare.

Cercetare științifică:
Amla are de 6 ori mai mulți antioxidanți în comparație cu iarba de grâu și spirulina
Un test de laborator din 2009 arată activitatea antioxidantă totală a extractului apos de amla, spirulină și iarbă de grâu la o concentrație de 1 mg/ml pentru a fi de 7,78, 1,33 și respectiv 0,278 mmol/l.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3453465/

Proprietățile anticanceroase ale Amla
Datele publicate într-un studiu din 2011 evidențiază potențialul enorm al moleculelor naturale de la Amla ca agenți farmacologici pentru tratamentul cancerului.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=21317655

Amla îmbunătățește tulburările legate de vârstă în timp ce scade stresul oxidativ
Potrivit unui studiu desfășurat în 2006, Amla a demonstrat o capacitate respiratorie de rezervă mitocondrială îmbunătățită, care îmbunătățește tulburările legate de vârstă la om.
https://www.hindawi.com/journals/omcl/2016/1735841/#abstract

Proprietatea antidiabetică a Amlei
Un studiu din 2011 cu 32 de participanți a arătat îmbunătățiri semnificative ale glicemiei la persoanele cu sau fără diabet.
https://www.researchgate.net/publication/51053902_Effect_of_Amla_fruit_Emblica_officinalis_Gaertn_on_blood_glucose_and_lipid_profile_of_normal_subjects_and_type_2_diabetic_pacients

Pulbere Amla
Pudra de Amla se prepară pur și simplu prin uscarea agrișelor indiene. Deși pulberea de amla are aceleași beneficii nutriționale ca și fructele întregi, este o formă mult mai ușoară și convenabilă de a dobândi substanțele nutritive conținute în fruct.

De ce este un superaliment?
Amla are cea mai mare concentrație de vitamina C naturală din toată viața plantelor. Medicii ayurvedici susțin că Amla este un super-ingredient care ajută la eliminarea cauzei de bază a mai multor boli. Încă din cele mai vechi timpuri a fost folosit pentru preparatele medicinale, deoarece conține cantități mari de substanțe nutritive, cu un palet de beneficii pentru sănătate. Toate părțile copacului Amla au proprietăți medicinale, fructul este cel mai puternic. Fructul este încărcat cu polifenoli (acid galic, corilagin, acid ellagic etc.). Polifenolii sunt antioxidanți care previn vătămarea cauzată de radicalii liberi din organism. De asemenea, ajută organismul să lupte împotriva diferitelor tipuri de boli cardiovasculare și cancer. Amla este cunoscut ca o sursă puternică de fier, vitamina C și calciu. Acest superaliment este un depozit de vitamine și minerale și, prin urmare, ar trebui să facă parte din dieta zilnică a tuturor.

Conținutul de vitamina C al sucului Amla este de aproximativ 921 mg/100 cmc, de 20 de ori mai mult decât orice citric. Un mic fruct de amla este echivalent cu vitamina C a două portocale medii. Este cel mai ridicat conținut de vitamina C din toată viața plantelor. Consumul de amla sub formă de pulbere sau capsule este un bun substitut atunci când fructele proaspete nu sunt disponibile.

Istoria lui Amla:
Referințe culturale:
Amla se bucură de o semnificație specială în mitologia indiană, unde se crede că este primul rod creat. De asemenea, face parte din tradiția buddhistă sanscrită, întrucât o jumătate de fruct Amala a fost ultimul dar de despărțire pentru sangha budistă de către marele împărat indian Asoka. Acest lucru este ilustrat în mod viu în Ashokavadana (biografia împăratului Asoka) în următoarele versete: „Un mare donator, stăpânul oamenilor, eminentul Maurya Asoka, a trecut de la a fi stăpânul Jambudvipa [India] la a fi stăpânul a jumătate de myrobalan [fructul amla]. " Acest act a devenit o faptă atât de celebră încât o stupă a fost poziționată pentru a marca locul evenimentului în orașul modern Patna și este cunoscută sub numele de stupa Amalaka.

Antecedente medicamentoase:
Amla Berry este un fruct care a fost venerat în India ca purificator de sânge, tonic nutritiv și tonic de restaurare a mucoasei. Amla Berry este, de asemenea, unul dintre cele trei fructe din preparatul ayurvedic Triphala, care stă la baza întineririi Chyavanprash. O gamă largă de componente fitochimice din amla, inclusiv taninuri, alcaloizi și flavonoizi, au fost utilizate pentru a induce activități biologice specifice. Este un ingredient al mai multor medicamente ayurvedice, deoarece eradică salivația excesivă și căldura corporală. S-au făcut nenumărate cercetări pentru a evalua rolul său ca antioxidant. Amla s-a dovedit a fi foarte util în prevenirea ulcerului, îmbunătățirea memoriei și pentru pacienții diabetici. Amla tonic are o funcție lipolitică și hematinică utilă pentru a preveni indigestia, controlul acidității și servește ca sursă naturală anti-îmbătrânire.

Unde este cultivată de obicei planta?
Arborii Amla cresc în India, Orientul Mijlociu și unele țări din Asia de Sud-Est, unde sunt, de asemenea, cultivate comercial. Foioasa este plantată în zone tropicale și se găsește de obicei pe versanții dealului până la 2000 de metri.


Amla uscată - Poză de curtoazie: Theindianvegan.blogspot.in.